15 façons de renforcer efficacement votre volonté

@cpenree via Twenty20

Démarrer votre propre entreprise prend beaucoup de courage. Il y aura probablement de nombreux obstacles et obstacles imprévus qui devront être surmontés. Pour traverser les moments difficiles, les entrepreneurs ont besoin de trouver en eux-mêmes pour se motiver et traverser les crises et le stress.

En tant que tel, une forte volonté est la clé du succès de tout entrepreneur. Nous avons demandé aux membres du Conseil des jeunes entrepreneurs de partager de manière concrète chaque entrepreneur peut renforcer sa volonté. Voici ce qu'ils ont trouvé fonctionne bien pour eux:

1. Fixez-vous de petits objectifs réalisables.

Le maintien de la volonté consiste à garder votre esprit sur le prix. Déterminez vers quoi vous travaillez et élaborez un plan pour y parvenir. Ce plan devrait comprendre de petits objectifs réalisables en cours de route. Prendre les choses un jour à la fois, une étape à la fois, permet de petites victoires, ce qui renforce la confiance et vous permet collectivement de développer de bonnes habitudes et de renforcer la volonté.

2. Contrôlez vos pensées et engagez-vous.

Accroître la volonté et la productivité nécessite de prendre le contrôle de vos actions et de vos pensées et de rester attaché à vos objectifs à court et à long terme. Évitez d'agir sans réfléchir. Lorsque vous êtes frustré, restez calme et obtenez une image claire de ce qui doit être résolu, afin d'éviter de prendre des décisions émotionnelles. Deuxièmement, identifiez et supprimez les distractions, afin de rester fidèle à votre plan.

3. Utilisez de courtes rafales comme catalyseur.

Utilisez de courtes vagues de volonté pour vous dépasser au-delà de vos limites. J'ai trouvé que commencer petit, faire un pas au-delà de vos limites, puis deux puis trois, vous aidera à construire la croyance qui mènera éventuellement à d'énormes sauts au-delà de ce que vous pensiez possible. Cela fonctionne parce qu'il forme votre esprit à utiliser la volonté comme catalyseur pour réaliser les choses les plus importantes que vous souhaitez.

4. Gagnez la journée.

J'ai entendu dire qu'il fallait 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. D'autres ont dit 30 jours et même 90 jours. Mais je pense qu'il vaut mieux gagner la journée et enchaîner un tas de ces victoires ensemble. Il est facile de gagner un jour, puis d'enchaîner cela en trois jours et cinq jours et une semaine, plutôt que d'être submergé d'être parfait pendant 90 jours entiers. Chaque petite victoire crée un élan, et tout cet élan crée de meilleures habitudes.

5. Prenez des douches froides.

Cela peut sembler une mesure drastique, mais prendre des douches froides (ou même des douches partiellement froides) est un excellent moyen de renforcer votre volonté. La souffrance renforce votre volonté plus que le succès. En vous forçant à être mal à l'aise, vous vous sentez confiant et responsabilisé (ainsi que rafraîchi). Prendre une douche froide - même si cela ne dure que 20 secondes - demande de la volonté.

6. Continuez simplement à courir.

La plupart des coureurs de marathon sont conscients du redouté «mur». Le mur est l'endroit où votre corps s'arrête autour du kilomètre 20 et votre esprit commence à crier après vous pour vous arrêter. Lorsqu'une personne termine son premier marathon, elle aura développé sa volonté de deux manières: premièrement, en s'entraînant tous les jours et en augmentant lentement les kilomètres au fil du temps, et deuxièmement, en exécutant les derniers kilomètres de marathon douloureux dans un corps brisé.

7. Levez-vous une heure plus tôt.

Se lever plus tôt vous donne une heure supplémentaire pour vous préparer à la journée. Utilisez-le pour méditer, faire de l'exercice, vous promener ou prendre une longueur d'avance sur certaines tâches liées aux affaires. Si vous avez l'habitude de vous lever tard, vous devrez peut-être vous coucher plus tôt également, afin de ne pas vous priver de sommeil. La plupart des gens sont plus productifs tôt dans la journée, donc créer une heure supplémentaire peut faire une grande différence.

8. Notez les objectifs et les progrès.

Quand je vois mes objectifs par écrit et que j'écris quotidiennement ce que j'ai fait pour les atteindre, cela m'aide à être plus responsable et élimine ces sentiments de faiblesse à atteindre ou à faire quelque chose que je sais que je ne devrais pas. Je ne veux pas avoir à écrire que j'ai glissé et lâcher la force pour atteindre cet objectif.

9. Dites «non» à voix haute.

Je me dis «non» à voix haute quand je commence à me sentir glisser sur un objectif où j'ai besoin de cette puissance. Cela semble idiot, mais cela m'aide à entendre. De là, je pense à la raison pour laquelle je reste fort dans ce domaine et quel sera le résultat pour le faire.

10. Rendez vos objectifs publics.

Faire un pari avec des amis ou tweeter «J'accomplirai X d'ici cette date» contribue grandement à vous aider à atteindre vos objectifs. Faire le pas pour faire connaître vos objectifs ajoute de la pression, car beaucoup de gens ne veulent pas que leurs échecs soient publics. Tout aussi important, lorsque vous dites au monde que vous voulez réaliser quelque chose, vous serez étonné de voir combien de personnes vous soutiendront en cours de route!

11. Utilisez un renforcement positif.

Utilisez une formation de renforcement positif pour renforcer votre volonté. Cette technique existe depuis longtemps car elle s'est avérée efficace pour changer les comportements. Lorsque vous manifestez une forte volonté, félicitez-vous et offrez une forme de récompense, comme un dîner dans votre restaurant préféré ou autre chose spéciale et hors du commun.

12. Prenez soin de votre corps.

Mangez sain. Sommeil. Exercice. Ces trois choses vous permettront de vous sentir reposé, énergisé et capable de prendre de bonnes décisions. Prendre soin de son corps et de son esprit est l'un des moyens les plus sains et les plus efficaces de renforcer sa volonté.

13. Ayez de bonnes habitudes.

Avoir de bonnes habitudes rendra votre volonté beaucoup plus facile à contrôler. Si vous avez un ensemble de fortes habitudes intégrées dans votre routine quotidienne, vous constaterez qu'il n'y aura pas autant de décisions ou de moments que votre volonté entrera en jeu.

14. Faites une liste de vos succès précédents.

Aussi réussis que bon nombre d'entre nous, il peut être difficile de se sentir de cette façon lorsque vous voyez autant de personnes dans les nouvelles gagner des millions de dollars avec leurs nouvelles applications, entreprises ou signer un nouveau contrat sportif. Tout le monde est différent et nous avons tous des objectifs et des normes différents. Pour garder votre volonté et aller de l'avant, notez certaines de vos meilleures réalisations et objectifs au cours des années précédentes.

15. Ne soyez jamais satisfait.

La seule chose que j'ai remarquée, c'est que lorsque j'atteins un objectif, je crée un objectif plus grand, et à la fin, je vois la vie comme un mouvement sans fin. Il n'y a pas de fin à la découverte et à la possibilité de faire mieux. Lorsque vous réalisez cela, vous commencez à viser les étoiles au lieu de vouloir abandonner. Par exemple, cette année, j'ai atteint mes objectifs de fitness et maintenant je travaille sur des techniques de fitness plus avancées.