3 façons de secouer votre mauvaise humeur

1. Regardez vos photos d'enfants, d'amis ou d'animaux domestiques qui déclenchent une réponse de joie. Une fois que vous vous êtes installé sur une image, énumérez quelques raisons pour lesquelles l'image vous rend heureux - peut-être qu'elle vous rappelle quelque chose de drôle ou de stimulant. Des études indiquent que la réflexion sur les événements précédents et les expériences sensorielles peut évoquer les mêmes émotions joyeuses.

2. Commencez votre journée avec une auto-déclaration positive basée sur des faits . Le discours de soi pédagogique et motivationnel est édifiant parce que ce que nous pensons influence nos actions et nos émotions. Notez que je dis «basé sur des faits» pour une raison. Si vous dites: «Je suis le parent parfait, sans exception», c'est peut-être vrai, mais si vous êtes de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que vous ne vous croyiez pas. Un meilleur exemple: «Je suis un excellent parent parce que j'ai amené ma fille au parc après l'école et j'ai vu à quel point elle était heureuse.» Plus la déclaration est précise, plus vous avez de chances de la croire - et meilleures sont les chances qu'elle va vous aider.

3. Complimentez trois personnes chaque jour. La recherche montre que vous gagnerez en amitié et en confiance, car les compliments sont souvent réciproques. Alors commencez un cycle de bonheur!

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