4 conseils pour récupérer vos week-ends, de vous-même

Quand j'étais en troisième année, j'ai écrit un essai pour ma classe d'anglais. Le sujet était «Ma grande idée» et l'idée était que nous, les enfants de 8 ans, pouvions proposer des innovations pour changer le monde.

Ma proposition, écrite dans mon gribouillage enfantin, me peignait soit comme une préadolescente, soit comme une révolutionnaire, selon votre point de vue. Je l'ai appelé «la semaine opposée», plaidant pour deux jours de dur labeur suivis d'un week-end de cinq jours.

Je ne sais pas trop pourquoi cela n'a pas pris de l'ampleur, mais cela pourrait avoir quelque chose à voir avec quelques petites choses que je n'avais pas envisagées, comme l'économie de base, le capitalisme et l'offre et la demande.

Dans les années qui ont suivi, en tant que société, nous ne nous sommes pas rapprochés de mon rêve utopique de moins de travail et plus de jeu. En fait, depuis les années 1980, lorsque j'ai rédigé mon plan, nous avons en fait consacré plus de temps libre aux suzerains du travail, et bon nombre d'entre nous sont maintenant captifs à temps plein dans le monde de l'entreprise. Même en choisissant d'apporter notre travail à la maison avec nous, d'aller au bureau le week-end ou de rejeter complètement les vacances. Malheureusement, la moitié des Américains ne prennent pas leurs jours de vacances annuelles.

Katrina Onstad, auteure de The Weekend Effect: The Life-Changing Benefits of Take Time Off and Challenging the Cult of Overwork, a brillamment raconté la naissance, la mort et la renaissance du week-end de la révolution industrielle à nos jours. Elle explique comment l'économie des concerts a permis à des millions de personnes sous-employées de devenir entrepreneurs et de prendre en main leur avenir.

Mais cette liberté n'est pas gratuite. Comment faites-vous une pause lorsque le week-end est lorsque vous complétez votre revenu en conduisant pour Uber, en prenant un quart de serveuse ou en écrivant une entrée de blog? Onstad décrit cela comme une roue de hamster: nous essayons constamment de gagner plus de miettes mais les dépensons aussi vite que nous les accumulons, ce qui nécessite plus de travail. Elle s'est entretenue avec des chefs d'entreprise, des entrepreneurs et des bourreaux de travail avoués du monde entier et a constaté que travailler de longues heures sans répit était en fait mauvais pour la productivité et la santé.

«Beaucoup d'entre nous ont une relation bizarre avec le travail», explique Onstad. «Nous vénérons l'occupation, l'épuisement et les longues heures même s'il n'y a pas de corrélation entre les longues heures / pas de week-end et la productivité. Cet état d'esprit de vivre au travail devient culte - «Rejoignez-nous!» - même si, en fait, les personnes surmenées sont sujettes à des erreurs et ne font pas un meilleur travail. »

Certains des chefs d'entreprise les plus prospères, elle a fait des recherches et parlé avec protéger agressivement leur temps libre. Shonda Rhimes, qui reçoit jusqu'à 2 500 courriels par jour, mais protège religieusement son temps libre, a même ses «heures creuses» clairement indiquées dans sa signature de courriel - les soirées et les week-ends sont interdits. Dustin Moskovitz, co-fondateur de Facebook, affirme que s'il avait moins travaillé pendant ces fous jours de démarrage, il aurait probablement mieux travaillé. Onstad a interrogé un certain nombre de personnes qui travaillaient régulièrement de 70 à 80 heures par semaine dans des domaines de grande puissance et ont constaté qu'elles ne pouvaient pas maintenir le rythme à long terme.

«L'épuisement professionnel et l'épuisement sont réels», explique Onstad. «Il y a aussi une question existentielle: si vous êtes dans un lieu de travail où il n'y a pas de« coupure », est-ce ainsi que vous voulez passer votre vie? C'est une question sérieuse; certaines personnes sont d'accord avec ça. Mais demandez à leur conjoint et à leur famille ce qu'ils ressentent. »

Onstad a également examiné la recherche à travers le monde et exploré comment les autres pays abordent le travail et le repos. Elle a constaté que la protection du week-end pourrait être la clé de meilleurs résultats dans une gamme d'industries. L'Allemagne, par exemple, a une culture de réduction du temps de travail, mais reste un leader mondial de la productivité, une tendance également observée dans d'autres parties de l'Europe.

«La France a adopté une législation sur le« droit de se déconnecter »qui s'applique aux entreprises de plus de 50 salariés», explique Onstad. «Ces entreprises doivent désormais négocier des« chartes de bonne conduite »qui limitent la violation du travail sur le temps libre des employés, comme pas de courrier électronique la nuit ou le week-end.»

La plupart d'entre nous ne sont qu'à la pression d'un bouton, à une mise à jour ou au défilement d'un message en dehors du bureau à un moment donné. Onstad appelle cette «dérive du travail» et met en évidence sa capacité à éroder la marge entre le travail et les loisirs. «Même lorsque nous sommes en congé, nous ne le sommes pas, car nous sommes attachés numériquement à nos lieux de travail», dit-elle.

Si les lieux de travail des États-Unis n'agissent pas de la même manière que les entreprises européennes doivent protéger le temps libre des travailleurs, alors c'est aux individus. Nous devons inverser la tendance, reprendre nos week-ends et faire tomber le surmenage.

Comment? Tout d'abord, essayez de prendre une page du manuel des entrepreneurs qui ont réussi et choisissez d'en faire moins. Éteignez votre téléphone, quittez le bureau à l'heure de fermeture, ne revenez pas avant lundi. Donnez-vous la permission d'investir autant d'énergie et de dévouement dans votre vie familiale que dans votre vie professionnelle.

Onstad donne un manifeste clair pour le week-end, préconisant une gamme d'activités et de mesures que vous pouvez prendre pour tirer le meilleur parti de vos heures de repos et retourner au travail lundi revigoré et reposé.

1. Fixez des limites et protégez votre week-end.

Cela inclut le fait de pouvoir dire non à trop d'obligations familiales, d'invitations sociales ou d'événements sportifs, à moins qu'ils n'enrichissent votre vie d'une manière ou d'une autre.

2. Connectez-vous avec vos amis et votre famille.

Onstad dit que la connexion sociale est la clé pour débloquer le vrai repos et le rajeunissement de votre temps d'arrêt. Mais elle dit que cela doit être «des loisirs actifs - pas seulement décompresser, mais jouer, s'engager.»

3. Participez à une quête artistique ou appréciez la beauté naturelle qui vous entoure.

«Le fait d'être dans la nature, même brièvement, réduit considérablement le stress», dit-elle. Essayez la randonnée, le jardinage, les sports de plein air, faire un pique-nique ou simplement marcher au lieu de prendre la voiture.

4. Faites moins de travail, de magasinage et de nettoyage.

Onstad croit que les loisirs sont une clé pour récupérer le week-end, non pas comme une chance de rattraper les tâches et les tâches ménagères, mais pour améliorer votre vie, ce qui aura également des avantages professionnels. «Les personnes ayant des passe-temps sont souvent plus créatives au travail, et certaines recherches suggèrent qu'elles sont moins sujettes à la démence», dit-elle.

La devise d'Onstad est: «Soyez aussi fidèle et engagé envers vos loisirs que vous l'êtes envers votre travail.»

Nous ne sommes peut-être pas plus proches de mon rêve enfantin d'une semaine de travail de deux jours, mais nous avons vraiment besoin de protéger cette oasis de deux jours.

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