Comment protéger votre «oui» (et posséder votre «non»)

Il y a un an, ma femme m'a inscrit à un atelier d'improvisation sans rendez-vous. Après un seul cours, j'étais accro. Bientôt, je prenais des cours hebdomadaires, j'allais à des spectacles et je sortais de la maison plusieurs soirs par semaine.

En même temps, j'ai commencé à organiser des dîners mensuels avec mes amis dans différents restaurants locaux, j'étais dans la salle de gym chaque matin et j'écrivais le week-end. En plus de tout cela, j'avais plus de tâches à faire au travail.

La vie était occupée… un peu trop occupée. Je ne me souvenais pas de la dernière fois où ma femme et moi étions assis sur le canapé pour regarder la télévision ou partager un rire ensemble. Quand elle demandait: «Quel est votre plan pour la semaine?» Je n'ai pas entendu ce qu'elle voulait vraiment dire: comment nous organisons-nous cette semaine? Ma relation souffrait.

Quelque chose devait donner.

J'ai fait un inventaire honnête de la façon dont je passais mes heures de veille et j'ai accepté que j'en faisais trop. Bien sûr, j'ai apprécié tout ce que je faisais, mais je ne me donnais pas assez de temps pour aider les parties les plus importantes de ma vie à s'épanouir.

Finalement, ma femme et moi avons ajouté du temps intentionnel. Nous avons planifié des voyages, des week-ends et des séjours plusieurs mois à l'avance. Nous avons tous les deux des emplois stressants et occupés, donc nous voulions avoir les dates importantes sur le calendrier à l'avance. Alors que je commençais à donner plus de priorité à ma relation, j'ai dit à ma femme que je l'appréciais et ce que nous travaillions à construire. J'ai découvert que je n'étais plus seulement occupé; J'étais productive et me sentais épanouie dans mes relations personnelles.

Ce que j'ai appris de tout cela: nous ne pouvons tout simplement pas tout faire. Chaque fois que nous disons oui à quelque chose, nous disons non à autre chose. Si nous ne faisons pas attention, nos relations pourraient en souffrir, notre santé pourrait décliner et nous pourrions finir loin de notre centre. Ce qui m'a aidé, et ce qui continue de m'aider, c'est de considérer ce que je veux dire.

Chaque fois que nous disons

Si vous vous engagez à quelque chose, soyez présent et présentez-vous. Mais souvenez-vous: vous pouvez dire non . Les gens vous respectent lorsque vous êtes honnête à propos de ce que vous voulez faire et savez où vous préférez ne pas consacrer votre temps. Vous devenez égoïste et vous investissez dans votre propre vie. Donnez-vous la permission de dire non pour protéger votre temps.

2. Réservez du temps pour la pleine conscience et

Je me lève tôt pour avoir assez de temps pour écrire, méditer et écrire des choses dont je suis reconnaissant. Quelle heure de la journée vous conviendrait le mieux? Je suggère de commencer petit et de mettre 10 à 15 minutes de votre temps sur votre calendrier.

3. Protégez votre calendrier comme si c'était la dernière bouchée de dessert.

Il est impératif que nous établissions des limites saines avec les autres et nous assurions de garder une trace de tout ce que nous prévoyons de faire. Je vous mets au défi de jeter un œil à votre calendrier dès maintenant et de vous demander: mon emploi du temps pour la semaine reflète-t-il mes valeurs?

4. Soyez ici maintenant.

Il est si facile de se laisser prendre dans nos longues listes de tâches de trois pages. Nous sommes des personnes responsables qui veulent que tout soit fait, car nous rayons les choses de notre liste. Je me mets au défi d'être présent lors des réunions du personnel et des rencontres individuelles. Je vais taire mon téléphone, prendre des notes dans un cahier et pratiquer l'écoute active.

Être plus productif ne signifie pas simplement faire plus. Cela signifie faire plus de ce qui nous tient à cœur. Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin pour changer où vous mettez votre énergie et votre temps, et pour vous dire plus.