Levez-vous (pour réduire vos risques de maladie cardiaque)

"Le dénominateur commun dans la journée de travail moderne est notre, euh, tush", explique Nilofer Merchant, professeur à l'Université de Stanford, ancien PDG et auteur. «La position assise est tellement répandue… il ne nous vient même pas à l'esprit que ce n'est pas OK. De cette façon, je suis venu pour voir que s'asseoir est le tabagisme de notre génération. "

Des preuves médicales soutiennent cette affirmation de Merchant, fondateur et ancien PDG de Rubicon et auteur de The New How and 11 Rules for Creating Value in the Social Era . Une étude de l'Université de Caroline du Sud a révélé que les hommes sédentaires plus de 23 heures par semaine couraient un risque 64% plus élevé de mourir d'une maladie cardiaque que ceux qui étaient sédentaires 11 heures ou moins par semaine.

Stan Lee, 90 ans - debout à son bureau depuis au moins les années 1950 pour créer son Spider-Man, Iron Man, Fantastic Four et d'autres bandes dessinées - pourrait être l'étude de cas parfaite. Les bureaux debout et sur tapis roulant d'aujourd'hui affinent l'idée de Lee, mais ils peuvent être coûteux. Voici une solution économe: plusieurs fois par jour - peut-être une fois par heure - prenez une minute pour vous lever et danser, remuer, faire des pas dans les deux sens et marcher en place pour abaisser la glycémie, les triglycérides et le tour de taille, selon un australien étude. Définissez des rappels sur votre ordinateur pour lancer l'habitude. Un autre conseil: à la maison, soyez actif pendant les publicités télévisées.