4 façons de calmer les ennemis émotionnels dans votre esprit

J'ai un cauchemar récurrent qui me tourmente depuis mes jours à Georgia State University où je travaillais pour un MBA. Beaucoup de gens me disent qu'ils ont le même rêve: c'est le dernier jour des finales et j'échoue à mes examens. Je ne me suis pas suffisamment préparé.

Chaque fois que je me réveille, je panique, imaginant un scénario dans lequel je dois recommencer. Bien sûr, cela ne s'est pas produit; ce n'était qu'un rêve. Mais j'ai appris une leçon importante sur moi-même quand j'ai commencé à avoir ce cauchemar: je suis plus motivé par la peur de l'échec que par le désir de réussir. Si je fais quelque chose, je ne veux pas me laisser tomber ou laisser tomber les autres. Cela me motive.

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Peu importe ce qui vous motive, il y aura toujours des ennemis émotionnels qui se cachent dans les coins de votre esprit en attendant de vous faire dérailler. Les trois principaux rôdeurs sont la peur, l'incertitude et le doute. Ces imposteurs vivent en vous et vous empêchent même d'essayer de réaliser vos rêves. Mais j'ai quelques conseils pour vous aider à riposter.

1. Mettez les choses en perspective.

Vous ne surmonterez jamais complètement vos peurs. Si vous les laissez, les ennemis émotionnels détourneront votre succès et vous laisseront paralysé et incapable d'avancer.

La vérité est que nous nous prenons tous un peu trop au sérieux. À quand remonte la dernière fois que vous avez passé des heures d'insomnie à vous soucier d'une échéance à venir? Imaginez le pire des cas, car rien n'est aussi important que nous le faisons.

2. Séparez le rationnel de l'irrationnel.

La plupart de nos craintes sont irrationnelles. Tout comme mon cauchemar collégial, il y aura toujours des moments où vous remettrez en question vos capacités, votre force, votre courage, votre réussite et toute la direction de votre vie. Tirez ces pensées embêtantes à l'avant de votre cerveau et évaluez si elles sont enracinées dans la réalité. Plus souvent qu'autrement, ils jouent simplement vos insécurités.

Lorsque vous avez du mal à affronter vos ennemis émotionnels, écrivez une liste de vos plus grandes réalisations et placez-la dans un endroit évident pour vous rappeler. Les affirmations personnelles sont le meilleur moyen de renforcer les choses positives sur vous-même que vous savez déjà être vraies.

3. Choisissez judicieusement.

J'ai une peur intense et permanente des hauteurs. Est-ce à dire que je vais aller gravir le mont Everest pour surmonter cette peur? Non, car surmonter cette peur ne sert pas mes objectifs et ne me pousse pas vers une vie meilleure. Mais j'ai surmonté ma peur de parler en public et je m'en tire mieux. Soyez intelligent quant aux ennemis émotionnels que vous choisissez d'affronter.

4 Remplissez votre cerveau de points positifs.

Chaque jour, nous abandonnons une ressource précieuse: notre attention. À qui donnez-vous les clés de votre esprit? Filtrez le négatif et portez votre attention sur des messages positifs et édifiants.

Lorsque vous avez l'impression que des ennemis émotionnels prennent le dessus, souvenez-vous que la vie est ce que vous en faites, et comme ces examens, tout ira bien.

Cet article a été initialement publié dans le numéro de mai 2017 du magazine SUCCESS .