Recettes pour des repas faciles pour votre grossesse

Pendant que vous déterminez ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas manger pendant que vous attendez et surtout tous ces aliments à éviter pendant la grossesse, il est facile d'oublier que vous vous sentirez trop fatigué pour être occupé dans la cuisine - en particulier pendant vos premiers et derniers trimestres épuisants. Mais, il va sans dire qu'il n'y a jamais eu de meilleur moment pour bien manger et cuisiner à partir de zéro. Ces recettes saines offrent toute la nutrition dont vous pourriez avoir besoin pour vous et votre bébé en pleine croissance, mais ne vous auront pas … PLUS d'esclavage depuis trop longtemps.

• 01 de 10 Recette de Granola aux pommes et aux pommes de Hollande

  

  Granola aux pommes et aux pommes. Photo © Karin Engelbrecht

  Commencez la journée du bon pied avec ce granola sain, qui flirte avec les saveurs de la tarte aux pommes hollandaise traditionnelle, mais qui est bon pour vous et votre bébé. Il est fait avec de l'avoine, des amandes et des graines de lin et est exempt de gluten, de lactose et de sucres raffinés. Et, avec des granola décents exigeant des prix supérieurs à 4 $ ces jours-ci, pensez à tout l'argent que vous économiserez qui peut être mieux utilisé pour la chambre de bébé. Vous pouvez également essayer nos crêpes à la banane et à l'avoine avec sauce aux mûres ou notre … PLUS Déjeuner Bol avec Anis-Miel Hangop & Fruits frais.
• 02 de 10 Salade épicée au brocoli et à la citrouille Recette

  

  Salade épicée à la citrouille et au brocoli. Photo © Forte Culinair

  Cette salade au piment épicée au gingembre est exactement ce dont vous et votre bébé avez besoin pour le déjeuner en ce moment. C'est une source riche de l'un des nutriments les plus importants requis pendant la grossesse - le fer - ainsi que la vitamine C nécessaire pour l'absorber. Notre conseil pour les futures mamans fatiguées? Doublez-vous sur la citrouille pour prendre une longueur d'avance sur le déjeuner ou le dîner de demain (pensez au Risotto à la citrouille ou aux pâtes à la citrouille et à la sauge, par exemple). Pour plus d'idées de salades pour le déjeuner, essayez cette salade de maquereau fumé riche en oméga ou cette salade d'orge … PLUS de recette de graines de sésame grillées et de fromage au cumin vieilli.
• 03 de 10 Recette de Tartare de crevettes à la poêle Recette de Tartare de crevettes à la sauce rôtie

  

  Tartare de crevettes grillées. Photo © Kosmos

  Cette formidable recette d'apéritif évoque toute la saveur fraîche et piquante d'un véritable tartare (traditionnellement, des fruits de mer crus, hachés finement) que les femmes enceintes ne consomment pas pour des raisons évidentes de santé et de sécurité. Les crevettes sont poêlées puis aromatisées avec des herbes et des cornichons aigres-doux et étalées sur des toasts frottés à l'ail. Les amateurs de crustacés devraient également essayer les œufs brouillés aux crevettes.
• 04 de 10 Légumes-racines rôtis au four Recette

  

  Légumes-racines rôtis. Photo © Karin Engelbrecht

  Vous aurez envie de cuisiner pendant que les femmes enceintes et enseignent à votre partenaire comment le faire pendant que vous vous remettez de la livraison. C'est aussi simple, adaptable, délicieux et nutritif.Cette recette utilise tous les légumes-racines qui prennent si bien au sol néerlandais; pommes de terre, carottes, céleris-raves et betteraves. La torréfaction au four fait ressortir les sucres naturels des légumes, leur donnant un goût sucré et caramélisé sans sucre ajouté et avec très peu de matière grasse. De plus, vous n'avez pas besoin d'éplucher le … PLUS légumes et le four fait tout le slaving pour vous! Servir comme un côté, ou simplement en haut avec votre fromage friable préféré.

  Passez à 5 sur 10 ci-dessous.
• 05 sur 10 Recette de ragoût de porc indo-hollandais

  

  Babi Ketjap (Porc dans une sauce soja sucrée). Photo © Jen Voo Photography / Getty Images

  Il existe encore un moyen de savourer de succulents plats de viande, maintenant que le bœuf, l'agneau et le canard sont exclus du menu: optez simplement pour des ragoûts qui cuisent lentement et lentement. Ne laissez pas le temps de cuisson de 3 heures vous effrayer: ce ragoût de porc et sauce de soja d'inspiration indonésienne ne pourrait pas être plus facile. Vous voyez, lent ne signifie pas nécessairement difficile - en fait, il y a très peu de préparation ici - alors laissez le pot faire tout le travail pendant que vous allez et mettez vos pieds! Ou, allez la route hollandaise traditionnelle avec notre … PLUSful Recette Draadjesvlees (boeuf braisé lent).

• 06 de 10 Poulet rôti à la chermola Recette

  

  Poussin rôti au chermola. Photo © Terra

  Notre secret divertissant facile, poussin - essentiellement du poulet rôti de fantaisie - est le moyen le plus simple de nourrir les invités pendant votre grossesse. Pas de jeu de jambes ou de sculpture fantaisie requis! Les poulets sont badigeonnés d'une délicieuse marinade marocaine composée de coriandre, d'ail, de citron, de graines de carvi, de paprika et de poivre de Cayenne avant d'être rôtis au four. Si vous aimez cette recette, vous devriez également essayer notre pintade rôtie au beurre d'estragon.
• 07 of 10 Recette traditionnelle de soupe aux haricots bruns des Pays-Bas

  

  Soupe traditionnelle aux haricots bruns. Photo © Karin Engelbrecht

  Remplie de folate, une vitamine B essentielle qui peut aider à prévenir certains types de malformations congénitales, en particulier les anomalies du tube neural (NTD), comme le spina-bifida et l'anencéphalie, cette soupe traditionnelle aux haricots vaut le détour. répertoire de grossesse. Beaucoup de femmes enceintes ont envie de saveurs fraîches, fraîches et aigres (bonbons au vinaigre!) Et ce Gaspacho Super Simple est plein de bonnes choses. Ou essayez plutôt cette soupe aux haricots noirs, à l'orange et au chili.
• 08 de 10 Muffins au cumin et au gouda Recette

  

  Muffins au cumin et au cumin. Photo © Karin Engelbrecht

  Si vous pouvez faire la bravade pour cuire quoi que ce soit pendant votre grossesse, vous savez que ça va être quelque chose de complètement sans tracas. Les muffins conviennent parfaitement et nous aimons ces Muffins et Muffins Oude Kaas et Cumin avec du Gouda vieilli, des tomates blanchies au soleil et du persil. Si vous avez une dent sucrée, vous devez simplement préparer nos muffins à l'orange et à la banane pour le petit-déjeuner demain.

  Continuez jusqu'à 9 sur 10 ci-dessous.
• 09 de 10 Recette de Chou frisé sauté

  

  Chou frisé sauté. Photo © Sven Benjamins pour Mo Media

  Aux Pays-Bas, nous utilisons traditionnellement boerenkool (chou frisé) dans boerenkoolstamppot, un plat de légumes en purée omniprésent - mais éternellement réconfortant.Le célèbre chef et auteur néerlandais Yolanda van der Jagt fait sauter du chou frisé avec du chili et du gingembre pour un côté légume facile. Vous devez également faire notre recette de Penne au pesto de chou et être sûr d'essayer nos œufs brouillés au fromage de cumin et au chou frisé pour le petit déjeuner. Ou, si le chou n'est pas votre truc, essayez nos carottes à la cannelle glacées ou cuit au four … PLUS Squash avec Speculaas & Chili.

• 10 sur 10 Pancake hollandais aux pommes et au bacon Recette

  

  Crêpe hollandaise aux pommes, au bacon et au stroop. Photo © Karin Engelbrecht

  Qui a dit que vous ne pouvez pas avoir de pancakes pour le dîner? Tu es enceinte! En fait, aux Pays-Bas, il est tout à fait normal de consommer du pannenkoeken dans le P. M. Des crêpes copieuses, comme notre Bacon et les Pannenkoeken aux pommes, sont particulièrement populaires. Mais, quand vous êtes enceinte, se tenir debout devant un poêle chaud sur les pieds enflés est non seulement fastidieux, mais peut aussi être carrément tortueux. C'est pourquoi nous adorons cette version savoureuse des crêpes hollandaises - toute la facilité de cuisson au four de l'original hollandais de Pennsylvanie … PLUS avec les saveurs salées-sucrées qui nous plaisent.