S'asseoir est le nouveau tabagisme - alors arrêtez de le faire 8 heures par jour

➽ J'ai vu la photo Facebook que vous avez publiée de votre bureau sur tapis roulant. Pourquoi en avez-vous acheté un? Pouvez-vous vous concentrer et travailler efficacement tout en l'utilisant?

AgoIl y a près de trois ans, je me suis engagé à adopter un mode de vie plus sain et j'ai perdu 62 livres. En plus de meilleures habitudes alimentaires, je me suis promis de bouger plus, ce qui était facile au début car je n'avais pas bougé du tout . J'ai lentement mais régulièrement ajouté plus de mouvement dans ma routine. J'ai engagé un entraîneur qui me torture une fois par semaine avec des exercices. Je marche vers et depuis mon bureau à New York, 28 blocs aller-retour. Au lieu de prendre l'ascenseur jusqu'au quatrième étage, je prends habituellement les escaliers. Rien de digne de l'or olympique, mais significatif pour une pomme de terre de canapé.

Puis j'ai réalisé qu'en dépit de ces efforts, j'étais toujours assis au moins huit heures par jour. J'avais lu que s'asseoir est le nouveau tabagisme - une ligne qui m'est restée - et j'imaginais des chercheurs concluant dans les années à venir que s'asseoir écourte de nombreuses vies.

J'ai donc troqué mon bureau et ma chaise contre un bureau sur tapis roulant. (En fait, mon mari, Peter, l'a fait en m'en achetant un pour notre 20e anniversaire - un achat qui a fait beaucoup allusion de ma part.) Mon bureau de tapis roulant a coûté 1 446 $ avec l'expédition et la configuration, mais il existe d'autres marques et modèles à tous les prix gammes.

Au début, les opposants m'ont dit que marcher tout en travaillant sur un ordinateur serait trop inefficace. Que mes jambes et mon dos me feraient mal. Que dans une semaine mon engin serait sur le trottoir. Peu importe que je (comme beaucoup de gens) envoie souvent des SMS et que je marche, et que la vitesse de pointe de mon tapis roulant ne soit que de 2 mph. Mais j'avoue m'inquiéter de m'en lasser car j'avais d'autres appareils d'exercice, comme mes cloches elliptiques, de vélo et de bouilloire.

Mais maintenant, depuis plusieurs mois, je suis accro. Ma vitesse moyenne est de 1, 3 mph, ce qui n'est pas gênant car j'ai ralenti, ce qui s'est produit rapidement. J'alterne entre travailler en marchant et travailler debout.

Je connecte 4 à 6 miles par jour et je surveille mes progrès sur la box de bureau qui suit la vitesse, le temps et la distance. Je prends deux à trois pauses par jour et je m'assois sur une chaise pendant quelques minutes pour parler à mes collègues. Je garde des baskets à enfiler confortables dans mon bureau, donc je suis toujours prêt.

Marcher en travaillant est devenu ma nouvelle normalité. Je suis plus heureuse que quand je me suis assise toute la journée parce que je sais que je fais quelque chose de positif pour ma santé.

J'encourage aussi les autres à bouger davantage. Tout d'abord, surveillez le temps que vous passez assis; le faire seul vous incitera probablement à modifier vos habitudes! Ensuite, vous pouvez acheter du matériel ou, si vous avez de la chance, utiliser les bureaux de la communauté ou les tapis roulants de votre lieu de travail.

Même si vous ne pouvez pas utiliser un bureau sur tapis roulant toute la journée, vous pouvez toujours réduire votre temps assis en vous assurant que si vous êtes au téléphone (que vous parliez ou que vous envoyez des SMS), vous êtes debout.

Je prédis que vous adopterez rapidement vos nouvelles habitudes saines.

Découvrez 4 façons créatives de marcher pendant que vous travaillez pour réduire votre temps assis.