Corps fort, esprit clair

La vie est occupée. Il suffit de demander à Nicole Fraley, mère de deux enfants en bas âge, directrice du marketing en ligne pour une entreprise de marketing interactif dans le sud de la Floride et une navette longue distance. Elle a commencé à suivre un cours de Pilates lorsqu'elle était enceinte de son premier enfant, mais a dû s'arrêter au cours de son dernier trimestre.

En tant que nouvelle maman éreintante, Fraley n'avait pas trouvé le bon moment ni le bon endroit pour recommencer. Par hasard, elle est tombée sur son ancien professeur de Pilates et a décidé de retourner régulièrement en classe. Avec un cadre de 5 pieds 7 pouces, elle n'était pas particulièrement contrariée par le poids supplémentaire du bébé qui la portait dans les tailles 12-14. Mais Pilates faisait partie de sa concentration renouvelée sur la santé, qui comprenait également l'observation de son alimentation. Peut-être mieux encore, cela lui a donné un endroit pour se concentrer sur elle-même. «Toute la journée, que ce soit à la maison ou au travail, tout le monde veut toujours un morceau de moi», dit-elle. «La meilleure chose à propos du Pilates est qu'il vous met au défi musculaire, mais vous ne pouvez pas faire l'exercice correctement à moins que votre esprit ne soit aussi engagé. Cela me force à me concentrer sur les exercices et sur les parties de mon corps. Le Pilates me recharge, m'éclaircit la tête et les résultats sont incroyables. »Fraley a perdu 65 livres en un an, 45 livres de moins que son poids d'avant la grossesse. Elle a perdu quelques centimètres partout, y compris les problèmes typiques des femmes. Maintenant, elle doit acheter la taille 2.

Populaire chez les hommes et les femmes, le Pilates est une combinaison unique d'étirements, de renforcement et de respiration qui améliore la circulation et l'alignement du corps. Il engage la puissance des abdos inférieurs, des obliques, des hanches, des fesses et du bas du dos dans presque tous les mouvements.

Tout au long de l'entraînement, les pratiquants s'efforcent de rester alignés d'épaule à épaule et de hanche à hanche, en s'assurant que le cou et les membres sont utilisés dans de longs mouvements gracieux. Pensez au ballet combiné avec des acrobaties et un peu de gymnastique.

Le travail sur tapis est la forme la plus courante de Pilates, et il y a aussi une série d'exercices sur les appareils spécifiques au Pilates. Dans les deux cas, vous vous concentrez sur des muscles spécifiques, vous vous déplacez gracieusement pour supporter votre propre poids corporel et respirez dans le but de vous aider dans l'effort. C'est aussi difficile pour le gars costaud dans la salle de musculation que pour votre petite tante de 50 ans.

Brooke Siler, un instructeur certifié de Pilates, vous incitera à aller aussi loin que possible sans vous comparer aux autres. «Vous devez commencer quelque part», dit-elle. «Je me suis vu revenir deux fois après avoir eu des enfants. C'est difficile, même pour moi. Tout le monde a besoin de se motiver et tout le monde a ce jour où ils ne se sentent pas bien dans leur entraînement. C'est bon parce qu'il y a toujours demain. »

Joseph Pilates, né en 1880 en Allemagne, était un jeune maladif qui a inventé une série d'exercices pour renforcer son corps et même vaincre son asthme. Après avoir déménagé en Grande-Bretagne, il a été détenu pendant la Première Guerre mondiale en tant que citoyen allemand dans un camp d'internement. Là, il a enseigné ses exercices aux autres détenus. Après la guerre, il a immigré à New York et a développé une forte adhésion parmi les danseurs et les stars. Il en a formé d'autres en cours de route et l'un de ces premiers protégés a tout appris à Siler sur cette discipline raffinée.

Le Pilates a gagné en popularité, avec plus de 10 millions de participants aux États-Unis, selon une récente étude de la Sporting Goods Manufacturers Association. Cette année, Pilates a figuré dans le top 10 des tendances de l'enquête American College of Sports Medicine Fitness Trends. Vous pouvez trouver des cours au Y local, aux centres de fitness et aux studios de Pilates désignés. Avec des livres, des vidéos, des DVD et plus encore, vous pouvez trouver du Pilates n'importe où.

L'expérience de Nicole Fraley est typique de ce qui amène les conseillers financiers et les stars hollywoodiennes comme Liv Tyler, Kirsten Dunst et Dustin Hoffman à Brooke Siler re: AB Pilates Studio à New York. «Ils doivent entrer et n'ont pas besoin d'être le patron», explique Siler. «Toute personne qui réussit aime revenir en arrière et être à nouveau l'élève. Toute personne occupant un poste de haut niveau y est arrivée en raison de sa capacité à apprendre et à grandir. Le Pilates consiste à revitaliser votre corps. Vous partez avec une clarté mentale, et ce n'est pas épuisant. Il améliore votre circulation et la plupart des gens se sentent sous tension. »

«Il est important de savoir ce que voulait Joseph Pilates», dit Siler. «C'est difficile quand on voit les choses se diluer. Vous devriez trouver un instructeur qui est au moins accrédité et certifié, avec un minimum de 500 à 600 heures pour obtenir la certification. La sécurité doit être n ° 1. »La popularité du Pilates est sans aucun doute due aux résultats que les praticiens voient au fil du temps - et nous savons que les gens de type A sont orientés vers les résultats.

Il suffit de regarder le succès de Nicole Fraley à perdre du poids et à gagner de l'énergie et un plus grand sentiment de bien-être. Comme l'a dit Joseph Pilates: «En 10 séances, vous sentirez la différence; dans 20, vous verrez la différence; et dans 30, vous aurez un tout nouveau corps. »Avec aussi peu que deux séances par semaine, vous pouvez maintenir ces résultats. Siler suggère de faire quatre à cinq séances par semaine en premier afin de ne pas supporter à la fois la langue et les exercices eux-mêmes.

Après cela, vous pourriez facilement faire moins de sessions en studio et compléter avec des livres ou d'autres médias, ou des cours en groupe plus importants. Alors, allumez-vous avec Pilates. Le ciel est la limite - rappelez-vous que lorsque votre pied tremble au-dessus de vous en classe de tapis. Bientôt, vous admirerez votre profil plus élégant dans le miroir.