Un esprit fort pour un corps fort

Pouvez-vous vous concentrer? Je veux dire vraiment se concentrer. Êtes-vous capable de passer seulement deux minutes sans être distrait, sans le bruit et les bavardages constants qui rebondissent dans votre tête? Pendant seulement deux minutes, asseyez-vous tranquillement et videz votre esprit de toute activité - soyez libre de toute pensée. Aller de l'avant. Ferme tes yeux. J'attendrai. Sérieusement, essayez-le. L'horloge tourne, avez-vous réussi? Sinon, c'est OK. Peu le font la première fois. Il faut de la pratique pour développer et affiner cette compétence, comme tout méditant chevronné peut l'attester. Veuillez ne pas décourager votre brève expérience de la concentration. Comme toute compétence qui mérite d'être possédée, il faut de la pratique pour l'acquérir. Pour la plupart d'entre nous, il est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit, sans parler de rien. Nous vivons dans un monde qui attire notre attention, compromet notre concentration et vole un temps précieux. Nos esprits doivent résister à un assaut constant de stimulus. La capacité de créer votre propre sanctuaire de santé mentale, un endroit pour se renouveler et se connecter avec votre propre vérité est la compétence principale d'une vie extraordinaire. Peut-être plus que tout autre facteur, c'est la maîtrise de votre concentration, qui précède la maîtrise de votre énergie, qui sépare les artistes moyens des meilleurs artistes de la vie. La liberté de placer votre attention absolue là où vous le voulez, quand vous le voulez, offre un avantage concurrentiel injuste dans un monde où la durée d'attention moyenne est mesurée en secondes, pas en minutes. C'est précisément cette compétence qui a tant de leaders de haut niveau adoptant des pratiques de méditation. En règle générale, la mention de la méditation évoque des images d'un gentil homme âgé assis sur un coussin. En vérité, la méditation est tout ce qui vous amène à l'instant présent (« le Maintenant ») et vous y maintient. Voici quelques-uns des nombreux avantages de la méditation:

• Augmente la croissance de nouvelles cellules cérébrales
• Diminue le stress, l'anxiété et la dépression
• Réduit les radicaux libres, la fréquence cardiaque et le vieillissement biologique
• Améliore la qualité et la capacité de dormir
• Améliore la productivité, la prise de décision et la concentration mentale

Le muscle de concentration Dans la pratique du renforcement de mon corps au cours des 25 dernières années, l'entraînement est devenu ma propre forme de méditation. L'application de techniques spécifiques qui isolent mes muscles et concentrent la puissance de l'esprit et du corps m'a permis de profiter de résultats extraordinaires d'exercices ordinaires, et cela peut faire la même chose pour vous. Ces techniques sont capturées dans la discipline unique de l'entraînement en force que j'appelle Focus Intensity Training ™ (FIT) (Chapitre 11, Force for Life ). Engager pleinement votre esprit améliore votre entraînement physique, car il renforce votre esprit pour être concentré dans le Maintenant . L'entraînement de votre esprit tout en engageant pleinement l'énergie de votre corps peut approfondir davantage le câblage qui est établi de l'esprit au muscle. FIT «empile» les avantages de la méditation et de la musculation, améliorant votre pouvoir de concentration tout en renforçant votre corps. L'intégration de l'esprit et du corps dans la quête d'une santé optimale (alias la force) n'est pas un concept nouveau. Les Grecs ont préconisé l'équilibre entre l'esprit et le corps comme le but ultime de l'homme. Cette philosophie est reflétée dans la phrase bien connue «Mens sana in corpore sano», qui se traduit par «Un esprit sain dans un corps sain». Avec les exigences de la vie au 21e siècle, je soutiens rien de moins qu'un « un esprit fort dans un corps fort »fera l'affaire. Pensez à un moment où vous avez été «dans la zone», si profondément impliqué dans une activité que le temps a semblé s'arrêter. Vous couliez d'énergie et de confiance, sans doute ni peur. C'est la concentration . Imaginez maintenant à quel point ce serait puissant si vous étiez dans cet état de concentration profonde tout au long de chaque séance d'entraînement. Considérez à quel point il serait puissant d'apporter cette intensité de concentration à chaque partie de votre vie. Vous seriez plus productif, en faisant plus en moins de temps avec moins d'effort; être plus présent dans les relations, plus attentif, plus attentionné. Vous pouvez même profiter un peu plus de chaque instant de la vie. Comment le pouvoir de concentration changera-t-il votre vie? Découvrez ces courts clips vidéo: Qu'est-ce que Focus? (1 minute, 56 secondes) Focus peut-il créer de la joie? (2 minutes, 15 secondes) Pour vous concentrer, Shawn