4 habitudes saines que vous connaissez déjà mais que vous ne faites pas

Vous pensez que vous êtes trop occupé pour un mode de vie sain? Détrompez-vous.

Non, il n'est pas facile d'équilibrer votre vie professionnelle et votre vie familiale, et vous coupez probablement les coins partout où vous le pouvez, non? Et très probablement, votre bien-être personnel est la première victime.

Mais saviez-vous que vous pouvez intégrer de nombreuses habitudes saines à votre horaire chargé, avec juste un peu de planification et d'ingéniosité? Essayez d'incorporer ces trucs et astuces simples dans votre routine hebdomadaire - pour mieux manger, avoir une meilleure apparence et vous sentir mieux:

1. Une alimentation saine

Préparer un repas sain et bien équilibré ne doit pas prendre beaucoup de temps. Essayez de préparer les repas à l'avance pour rendre la cuisson rapide et facile. Par exemple, couper un tas de légumes le dimanche soir peut vous donner un mélange de salade facile pour le lundi et le mardi. Les repas surgelés et préparés à l'avance peuvent être décongelés au cours de la semaine. Les soupes, les plats mijotés et les pâtes sont de bons candidats pour les repas facilement surgelés et réchauffés.

Mais attention à éviter les dépendances malsaines qui fournissent une solution rapide. Un café à court terme qui me ramène peut se transformer en dépendance à la caféine à part entière. Il n'y a pas de nourriture dans la pizza, le café ou les boissons énergisantes seules. Ce type de régime n'est tout simplement pas la voie de la durabilité. Prenez le temps de bien manger; cela permettra d'économiser du temps et de l'argent à long terme.

2. Exercice

Beaucoup de gens semblent aborder une routine d'exercice avec une attitude tout ou rien. S'ils ne peuvent pas passer toute la nuit à la salle de gym pour un entraînement complet, pourquoi se donner la peine d'y aller? Cette attitude ne mène qu'à un seul résultat: ne jamais fonctionner du tout.

Apprenez à faire de l'exercice lorsque vous le pouvez. Même 20 minutes d'activité valent mieux que rien.

Quelques idées pratiques:

• Prenez de longs appels lors d'une promenade. Obtenez votre exercice tout en faisant votre travail.
• Jouer avec les enfants est un excellent entraînement. Sautez sur le trampoline, jouez au tag ou tirez quelques cerceaux. Non seulement vous passez du temps de qualité avec vos personnes préférées, mais toute votre famille devient active en même temps.
• Si vous êtes proche du travail et que les routes et la météo le permettent, essayez de laisser la voiture dans le garage et de sauter sur votre vélo pour vos déplacements quotidiens. Prenez de l'exercice et de l'air frais tout en découvrant votre trajet à partir d'un nouveau point de vue passionnant et intéressant.

3. Détente

N'oubliez pas de vous donner une chance de vous détendre. Le bien-être ne consiste pas à faire tout son possible à tout moment, alors trouvez une activité relaxante qui vous convient, que ce soit la méditation, l'entretien d'un jardin, le trempage dans le bain ou simplement vous asseoir sur le canapé pour regarder une fois un drôle de film dans un moment.

La productivité monte en flèche lorsque nous nous concentrons sur une tâche à la fois, sans nous laisser distraire. Cependant, il peut être dangereux de se concentrer sur quelque chose si intensément que vous ne vous arrêtez pas avant d'avoir terminé, en particulier lorsque vous travaillez sur des tâches importantes, complexes et stressantes. Appuyez sur le bouton de pause à l'occasion. Demandez conseil aux autres. Il est possible que des conseils ou une assistance, en particulier de la part de ceux qui se soucient de vous, permettent d'économiser beaucoup d'efforts supplémentaires.

4. Famille

Laissez le travail à sa place - au travail. Prenez des week-ends et concentrez-vous sur le temps de qualité. Trouvez une activité qui rassemble toute la famille. Jouez à un jeu, faites du camping, faites une balade à vélo ou tout simplement un bon dîner ensemble, sans distraction. Lorsque vous êtes avec votre famille, soyez avec votre famille.

Sans faire d'effort conscient pour faire autrement, il est facile d'entrer dans une ornière où nous travaillons ou nous concentrons sur les enfants; tout le reste est trop épuisant. N'oubliez pas qu'être un bon parent n'est pas la même chose qu'être un bon conjoint. Ces deux rôles sont uniques et nécessitent des éléments différents. Vous ne pouvez pas satisfaire l'un et supposer que l'autre se débrouillera.

L'équilibre consiste à gérer toutes les dynamiques de votre vie. Sans un bon équilibre, ce n'est qu'une question de temps avant que les autres dynamiques ne souffrent.

Maintenant que vous savez mieux, vous ne pouvez pas compter sur cette vieille excuse «je suis trop occupé». Une vie plus saine et plus active ne prend vraiment pas beaucoup de temps - le temps est déjà là, nous devons simplement l'utiliser à meilleur escient.