5 choses ridiculement simples que vous pouvez faire tous les jours pour vous sentir heureux

Peux-tu le voir? Vous vivez sur une île tropicale. Tu te lèves quand tu veux et tu fais ce que tu veux. Un gars du nom de Jeeves apporte le petit déjeuner. Depuis une position inclinée sur votre balcon, tout ce que vous pouvez voir, c'est l'océan et vos pieds. Ah, la vie des jeunes et des retraités.

Nous rêvons tous d'être heureux un jour. Jusque-là, nous sommes surmenés, surchargés et sous-heureux. Le rêve ne semble pas possible sans une victoire à la loterie ou un appel d'un oncle riche en mauvaise santé. Mais quel plaisir est la vie si nous n'en sommes pas satisfaits?

La bonne nouvelle est que vous pouvez maintenant ajouter du bonheur à votre vie. Seules quelques activités productrices de sérotonine peuvent réduire le stress et faciliter l'attente de l'utopie. Voici cinq choses ridiculement simples que n'importe qui peut faire tous les jours pour se sentir heureux.

1. Dites des affirmations quotidiennes.

Avez-vous entendu la mauvaise nouvelle? Sinon, vous n'avez pas fait attention. Le barrage de pessimisme des médias et même de vos propres amis a un moyen de vous tirer vers le bas. Comment vous remontez-vous? En proclamant le positif.

Que pensez-vous de vous-même qui affirme? Es tu fort? Êtes-vous capable? Êtes-vous déterminé à gagner quels que soient les obstacles? Lorsque vous dites à haute voix ce que vous affirmez, cela affecte vos émotions. Cela crée un sentiment de confiance ou, à défaut d'un meilleur mot, de bonheur. Cela semble fou et peut sembler idiot au début, mais la ruée peut devenir presque addictive. Écrivez vos affirmations et commencez votre journée avec au moins 20. Ces proclamations incessantes et positives agacent souvent les personnes négatives. Lorsque cela se produit, dites-le plus fort. Plus de bonheur.

2. Donnez.

Comme je l'ai toujours dit, «il vaut mieux donner que recevoir». Ou peut-être que quelqu'un d'autre l'a dit. Donner est l'une des actions créatrices de bonheur les plus puissantes de tous les temps. Mais n'allez pas distribuer des billets de cent dollars jusqu'à ce que votre compte bancaire soit sec. Cela crée du bonheur mais pas pour vous. Au lieu de cela, offrez des actes microscopiques de philanthropie.

Qu'avez-vous à donner? Offrir un mot d'encouragement à un ami, un coup de main si nécessaire, un conseil fou à la serveuse ou une tasse de café surprise à un collègue de travail - toutes ces choses peuvent créer un délicieux sentiment d'altruisme. Dans son article sur le monde de la psychologie, «Comment le don nous rend heureux», Theresa J. Borchard explique que c'est l'expérience personnelle de la bienveillance qui génère le plus grand bonheur en donnant favorise un lien social.

3. Accomplissez quelque chose tôt.

Arrivez-vous jamais à la fin de la journée et vous demandez-vous ce que vous avez réellement accompli? Pour combattre ce sentiment de malaise rongeant, planifiez la nuit avant ce que vous devez absolument terminer le lendemain.

Qu'êtes-vous déterminé à faire, même face à une catastrophe naturelle ou à une émission de télévision manquée? Écrivez ce rapport, finissez cet article, parcourez ce mile dans le quartier. Après vos affirmations, mettez vos oeillères, oubliez l'agenda de tous les autres et, par George, faites-le. Le reste de votre journée sera construit sur un sentiment d'accomplissement. Et c'est assez content.

4. Faites une pause chocolat noir.

Selon un article du magazine Health par Cynthia Sass, MPH, RD, «6 aliments qui peuvent vous rendre plus heureux», le chocolat noir déclenche les parois de vos vaisseaux sanguins pour se détendre, ce qui abaisse la pression artérielle et améliore la circulation. Il contient également du magnésium, un minéral qui aide à soulager la fatigue et la dépression. Et, comme si cela ne suffisait pas, le chocolat noir crée un sentiment d'euphorie. Ou peut-être que je viens de tout inventer. Quoi qu'il en soit, c'est une excellente idée.

5. Quittez.

Vous avez entendu le dicton: «Personne n'aime un abandon». Cela peut être vrai dans les sports d'équipe mais, en tant qu'activité quotidienne de bonheur, il est vital d'arrêter de fumer. La vérité est qu'il n'y a pas de fin aux tâches à accomplir. Il arrive un moment où vous devez vous éloigner.

Oh bien sûr, si vous ne tenez pas vos pieds au feu et restez tard, la terre sera entraînée dans un trou noir et l'humanité sera perdue, mais, hélas, le travail vous attend le lendemain matin. Arrêter à une certaine heure chaque jour donne à votre esprit un endroit où s'arrêter. Cela libère également de l'espace pour les petites choses de la vie comme parler à votre conjoint et vous présenter aux enfants.

L'une des clés d'une vie plus heureuse est d'être proactif vis-à-vis de votre propre bien-être car personne ne le fera pour vous. Reprenez le contrôle et faites ce qui est dans le meilleur intérêt de votre bien-être mental. Ce faisant, vos journées seront remplies de nombreux sourires supplémentaires, même si vous ne gagnez jamais le Powerball et que tous vos proches sont en bonne santé.