6 conseils pour fixer et atteindre vos plus grands objectifs

Scott Jurek n'est pas étranger à la conquête de grands objectifs. L'ultramarathonien de 42 ans a passé les 22 dernières années à battre une myriade de records de temps, de distance et d'endurance. Plus récemment, il a établi le record de vitesse en randonnée sur le sentier des Appalaches, parcourant 2189 milles (l'ensemble du sentier) en 46 jours. Maintenant, Jurek se concentre sur différents types d'endurance: élever son premier enfant et écrire son deuxième livre.

Il offre ces conseils à tous ceux qui cherchent à se fixer et à atteindre de grands objectifs pour 2017, comme perdre du poids ou s'entraîner pour un marathon.

1. Rendez-le durable.

Votre objectif doit être suffisamment précis pour vous motiver mais suffisamment large et stimulant pour que vous restiez énergique pendant les moments difficiles.

2. Ne dépassez pas.

Lorsque vous créez vos objectifs, créez trois niveaux: A, B et C. A est votre plus grand objectif, alors rêvez grand. Mais soyez réaliste avec B et C; célébrez quand vous les atteignez. Ignorez tout monologue intérieur sur le fait de vous contenter de moins. En atteignant votre objectif C, vous accomplissez toujours quelque chose que vous n'avez jamais réalisé.

3. Offrez-vous.

Créez un programme d'incitation pour vous récompenser lorsque vous atteignez des jalons.

4. Faites une pause.

Vous vous sentez coincé et démotivé? Éloignez-vous de vos objectifs pour une journée. Aller à un concert; passer du temps avec des amis qui ne sont pas impliqués dans ce domaine; lire un roman mystère. Changer votre esprit sur un autre sujet permet à votre cerveau de se reposer et de faire le plein.

5. Restez confiant.

Même les ultramarathoniens éprouvent le doute de soi. Au lieu de céder à la voix négative dans votre tête, reconnaissez-la, acceptez-la et faites un plan pour la noyer.

6. Faites des pas de bébé.

Les objectifs majeurs peuvent être accablants. Il est facile de regarder à 50 milles et de se demander comment vous allez y arriver. Décomposez ces kilomètres en micro-objectifs et faites-les aussi petits que vous le souhaitez. Parfois, vous pourrez vous concentrer uniquement sur la mise d'un pied devant l'autre, et c'est OK.

Cet article a été initialement publié dans le numéro de janvier 2017 du magazine SUCCESS .