6 façons de rendre votre trajet moins stressant

Beaucoup d'entre nous redoutent le trajet du matin et se retrouvent à grogner et à souhaiter notre vie tout le long du chemin. Se rendre au travail prend du temps et est stressant, deux facteurs qui ont un impact sur notre capacité à travailler aussi efficacement que nous le souhaiterions lorsque nous atteindrons enfin notre destination. Mais si souvent, c'est inévitable, et la seule façon constructive d'y faire face est de prendre les choses en main.

Il a été démontré qu'un trajet de plus de 20 minutes augmente notre risque d'épuisement professionnel, un trajet de plus de 35 minutes tendant à laisser le voyageur plus cynique à propos de son travail. Cependant, alors que le temps passé à voyager peut être hors de notre contrôle, la qualité de ce temps peut être améliorée avec une sélection de techniques de pleine conscience pour réaffirmer la propriété de notre propre espace de tête. Les applications de méditation pour les déplacements guidés deviennent un moyen courant de s'assurer que nous atteignons le bureau prêt à affronter la journée selon nos propres conditions, mais même sans ces aides, il y a beaucoup à faire pour calmer le corps et l'âme.

Les exercices de respiration sont un bon début: inspirez pour quatre chefs d'accusation, maintenez pour deux, puis expirez, comptez jusqu'à quatre pour construire un rythme plus calme et augmenter la conscience de votre corps. La répétition de mantras affirmatifs («Je me sens calme et en contrôle») constitue une technique complémentaire lorsque l'on travaille vers le zen-banlieue.

Ralentissez, désactivez vos connexions si possible et vivez l'instant présent. Beaucoup d'entre nous font le même voyage quotidien jour après jour, année après année sans jamais accepter que cela fasse partie de notre routine. Nous devons l'aborder avec la même réflexion et le même soin que nous appliquons à d'autres domaines de notre vie. Nous devons cesser de nous prendre pour acquis - considérer les autres navetteurs comme des ennemis - parce que la vérité est que nous sommes tous dans le même bateau. Un navetteur sur cinq affirme que les «autres navetteurs» sont sa principale cause de stress, alors restez poli, patient et courtois, et vous commencerez à ramener la bonne volonté dans le système.

Découvrez cette infographie qui décompose ces stratégies d'adaptation en six techniques simples. Prenez ensuite le temps de réfléchir à votre trajet et vous arriverez sur le lieu de travail prêt à affronter la journée avec énergie et créativité.