6 façons dont le yoga aujourd'hui vous rendra meilleur demain

«Lorsque nous prenons mieux soin de nous-mêmes dans notre esprit, notre corps et notre esprit, nous nous sentons généralement mieux», explique Leslie Glickman, originaire de Boca Raton. «Et être plus heureux et en meilleure santé est une recette parfaite pour réussir.»

Alors, quel est l'ingrédient secret? De quoi avons-nous besoin pour un soupçon de bonheur et de santé? Qu'est-ce qui peut rendre le succès encore plus sucré?

Yoga.

Glickman, propriétaire de Yoga Journey à Boca Raton, en Floride, dit qu'une pratique de yoga cohérente produit d'innombrables avantages d'auto-amélioration, y compris un esprit, un corps et un esprit plus heureux et plus sains.

Voici six façons dont le yoga peut vous améliorer:

1. Il vous aide à vous concentrer.

Gwen Lawrence, professeur de yoga en équipe pour les New York Giants de la NFL et les New York Knicks de la NBA, dit que plus que tout autre type d'exercice, le yoga aide à améliorer la concentration. Elle attribue cela aux «techniques de respiration complètes», qui aident les gens à contrôler leurs pensées et à se concentrer sur une tâche.

«Lorsque nos esprits sont encombrés, nous ne pensons pas clairement», reconnaît Glickman.

Elle recommande de prendre quelques minutes pour: 1) Pause et se taire; 2) inspirez et expirez plusieurs fois lentement et uniformément pour vous détendre; 3) remarquez ce qui se passe à l'intérieur du corps; et 4) sentir comment ces quelques instants ont créé un changement.

2. Cela réduit votre stress.

Lawrence dit que pratiquer le yoga trois fois par semaine peut réduire considérablement le niveau de stress. Mais la cohérence est la clé.

«Je trouve l'effet cumulatif», dit-elle. «Je ne dis pas que c'est une panacée, mais une pratique constante aide. C'est pourquoi nous appelons le yoga une «pratique»: vous devez le faire à plusieurs reprises pour obtenir d'excellents résultats. »

Même si vous ne maîtrisez pas votre respiration et vos poses, seule la pratique elle-même peut être bénéfique.

«Le simple fait de bouger et de respirer peut relâcher tellement de tension», explique Glickman. «Le yoga offre les outils pour relâcher les tensions stockées dans le corps, permettant au niveau de stress de baisser et à l'énergie de monter.»

3. Il vous aide à résoudre les problèmes.

"Quand il s'agit de s'attaquer aux problèmes et aux défis, le yoga est incroyable", dit Glickman. Elle souligne le fait que chaque fois qu'un individu monte sur le tapis de yoga et commence la pratique, "vous êtes obligé de faire face à tout ce qui vous arrive et vous êtes invité à y faire face avec grâce."

Par exemple: pouvez-vous vous concentrer sans vous laisser distraire? Pouvez-vous faire face à des poses difficiles? Avez-vous la patience de continuer à apparaître pendant que vous apprenez?

«Cela vous mettra au défi à chaque instant, physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement», dit-elle. "Si vous continuez à revenir, vos compétences sur le tapis déborderont dans votre vie."

4. Il stimule votre créativité.

Le yoga apprend aux individus à être attentifs, à être présents dans le présent et à ne pas penser au passé ou au futur, ce qui peut étouffer la créativité.

«Respirer et maintenir un corps ouvert vous permettra d'être présent et ouvert aux idées nouvelles et créatives, laissant les blocages mentaux dans la poussière», explique Lawrence.

Glickman est d'accord, ajoutant que la réduction du stress qui accompagne le yoga ouvre également la voie à une créativité fluide.

«Le yoga m'a ouvert tellement de possibilités», dit-elle. «Avoir moins de stress et de tension, un esprit clair et me sentir en bonne santé me permet d'avoir une attitude positive envers tout. Les poses créent une opportunité de faire avec votre corps des choses que vous n'auriez jamais pensé pouvoir faire, ce qui vous aide à croire que tout est possible. La preuve arrive tous les jours sur le tapis. »

5. Il vous aide à visualiser vos objectifs.

Des études ont montré que la visualisation est essentielle pour atteindre des objectifs, dit Lawrence, et de nombreux athlètes professionnels avec lesquels elle travaille en témoignent.

«J'entends tout le temps des commentaires sur la puissance des pratiques et sur la façon dont elles visualisent les choses folles et scandaleuses et les ont réalisées», dit-elle.

6. Il vous aide à vous adapter au changement.

Nous ne savons jamais ce que la vie nous réserve et la pratique du yoga nous rend mieux équipés pour faire face à des changements soudains et inattendus.

«L'un des plus grands cadeaux du yoga est que nous devenons bien meilleurs pour gérer les fluctuations de l'esprit», explique Glickman. «Le yoga nous rend« capables de réponse », augmentant notre capacité à répondre à tout ce qui nous arrive. C'est le secret d'une vie plus consciente. Ce sont la clarté et la présence qui font changer nos vies. »

Saviez-vous que créer un espace Zen est bon pour maintenir une bonne santé cérébrale? Découvrez comment respirer votre chemin vers un cerveau plus sain.