Délicieuse recette de jus de chia pour une boisson énergétique naturelle

Historique

Oui! Mêmes graines trouvées sur le populaire produit 'Chia Pet'! Ils sont en fait une source de nourriture extrêmement saine et très prisée en Amérique centrale depuis les temps anciens remontant aux Mayas, aux Aztèques et à leurs ancêtres. Chia a peut-être même rivalisé avec le maïs parmi ces peuples. (1) La graine de chia est mentionnée pour la première fois dans les archives historiques des premiers explorateurs espagnols. Aujourd'hui, les graines de chia commencent tout juste à gagner en notoriété pour leurs riches avantages nutritionnels.

Mise à jour de la recherche

Cette riche source de nutrition les trouve souvent par rapport aux graines de lin. Une étude portant sur des femmes post-ménopausées a montré que la graine moulue augmentait les niveaux d'acides gras oméga-3, largement liés à la santé cardiaque. Une autre étude de laboratoire publiée dans le Journal of Nutrition <2009> a démontré que les rats nourris avec des graines de chia avaient moins de lipides sanguins et de cholestérol, suggérant que les graines de chia pourraient jouer un rôle dans le contrôle du diabète. (2)

Des avantages incroyables

Les graines de chia sont particulièrement riches en acides gras essentiels, en protéines, en fibres, en calcium, en antioxydants, en vitamines et en minéraux. (3) Ils sont faibles en cholestérol et en hydrates de carbone. La fibre seule en une once équivaut à près de la moitié des besoins quotidiens recommandés! Les graines de chia ont une teneur plus élevée en oméga-3 que les graines de lin, et ne doivent pas être broyées, mais peuvent être ajoutées directement à vos aliments. Bien que la science ne sache toujours pas si le chia est un outil de perte de poids légitime, on pense que le volume ajouté, qui contribue à un sentiment de plénitude, et le regain d'énergie de chia peut en effet aider à perdre du poids.

De quoi avez-vous besoin

Poignée d'épinards

• 1
• Orange
• 2 poignées de
• Raisins
• Graines de chia 2 oz
• Comment Make It

Contrairement aux graines de lin, les graines de chia n'ont pas besoin d'être broyées pour les digérer.

• C'est aussi bien comme recette de smoothie.
• Certaines personnes jus (et smoothie) tout l'orange - la couenne et tout! Vous pouvez le faire et la croûte contient de nombreux nutriments supplémentaires, mais je trouve cela trop amer!
• Noter cette recette

Je n'aime pas ça du tout. Ce n'est pas le pire. Bien sûr, cela fera l'affaire. Je suis un fan-je recommanderais. Incroyable! J'aime ça! Merci pour votre évaluation!