Utilisez ces 7 conseils pour renforcer votre confiance

Bien que l'écart de confiance s'applique principalement aux femmes, celles qui se sentent marginalisées le ressentent également. Disons, par exemple, que vous êtes la personne la plus jeune ou la plus âgée de votre bureau, un introverti ou la seule minorité. Vous pourriez ressentir de l'insécurité et commencer à deviner chacune de vos actions. Suivez ces conseils pour renforcer votre confiance afin qu'elle corresponde à votre compétence.

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1. Faites votre choix.

Il est probable que vous soyez plus que qualifié pour l'emploi dans lequel vous vous trouvez. Au lieu d'améliorer vos compétences, concentrez-vous sur l'augmentation de votre confiance. Une part importante de la confiance est ce que les psychologues appellent volontaire: notre choix. «Avec un effort assidu, nous pouvons tous choisir d'élargir notre confiance», écrivent Katty Kay et Claire Shipman dans The Confidence Code. «Mais nous n'y arriverons que si nous cessons d'essayer d'être parfaits et commençons à être prêts à échouer.» Même si vous êtes terrifié à l'idée de demander à votre patron une augmentation ou à votre professeur de yoga de dîner, ignorez vos doutes et vos pensées négatives. et allez-y. Au fil du temps, faire face à l'échec deviendra plus facile et vous aidera à gagner en confiance.

2. Évitez le piège du perfectionnisme.

L'échec et la prise de risques sont des éléments clés du renforcement de la confiance. Cara Maksimow, une assistante sociale clinique, affirme que les femmes peuvent commencer à surmonter leurs tendances perfectionnistes en acceptant que tout dans la vie n'est pas certain. Elle dit aux clients aux prises avec le perfectionnisme d'imaginer leur tâche ou leur défi comme le bas d'un escalier. «Beaucoup d'entre nous pensent que nous devons voir à quoi cela ressemble en haut, mais vous n'avez pas besoin de voir le haut pour faire un pas», dit-elle. "Dites simplement" OK, comment puis-je simplement faire cette étape et à quoi ressemble cette étape? " Vous pouvez toujours revenir en arrière. "

3. Tirez parti de votre confiance inhérente.

Vous êtes plus confiant que vous ne le pensez. Considérez simplement ceci: Prendre des décisions quotidiennes, comme quoi manger pour le déjeuner ou quoi envoyer un SMS à votre maman, nécessite un faible niveau de confiance. «Chaque jour, nous prenons des centaines de décisions, presque inconsciemment, qui nécessitent une confiance de base», écrivent Kay et Shipman dans The Confidence Code. Renforcez votre confiance en vous rappelant toutes les petites décisions réussies que vous prenez quotidiennement.

4. Ignorez la bande sonore négative dans votre esprit.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais être légèrement déconnecté de la réalité peut être une étape intégrale dans le développement de la confiance. Shipman dit qu'elle en est encore à ses débuts dans l'exploration de cette idée: «Il faut presque suspendre un peu l'incrédulité pour avoir du pouvoir dans le monde. Parce que si vous fonctionniez presque comme un ordinateur et que vous introduisez toutes les entrées, les choses qui pourraient mal tourner et toutes les chances, vous ne feriez probablement jamais rien. Une précision absolue est probablement un obstacle dans la vie à faire avancer les choses, ce qui est étrange à penser. "

5. Commencez tôt.

Enseignez aux enfants les avantages de la confiance à un jeune âge. Encouragez-les à prendre des risques, puis enseignez-leur comment l'échec est acceptable. Renforcez que plaire aux autres et être «bon» tout le temps n'est pas toujours la chose la plus importante. Shipman était initialement préoccupée par l'une de ses filles, qu'elle décrit comme une rebelle et non une fille girly. «Jusqu'à ce que j'écrive ce livre, je pense que j'essayais de la chausse-pied un peu plus dans un moule», dit-elle. «Je pense que je suis plus à l'aise maintenant en disant simplement, vous savez quoi? Ça va être super pour elle. Laissez-la essayer et échouer et lutter. Elle construit ainsi beaucoup de résilience et de confiance. »

6. N'ayez pas peur de demander des conseils.

Sharon Anderson Wright, PDG et présidente de Half Price Books, dit qu'elle n'a jamais manqué de confiance à cause de son sexe, en partie parce qu'elle a commencé à travailler dans l'entreprise familiale à un jeune âge et que sa mère était co-PDG. Cependant, elle se sentait parfois peu sûre de son âge parce qu'elle gérait des personnes plus âgées qu'elle. «Parce que j'étais plus jeune, je ne me sentais pas aussi intelligent que certaines personnes autour de moi. Nous amenions des professionnels de l'extérieur et j'ai réalisé qu'ils en savaient beaucoup plus que moi. J'ai essayé de compter sur les personnes qui, selon moi, avaient les bonnes réponses. »N'ayez pas peur de demander conseil à d'autres personnes autour de vous.

sept.

Shipman donne ce conseil aux femmes qui s'efforcent de gagner en confiance. Elle cite cet exemple: disons que vous avez reçu une évaluation des performances au travail et que votre patron a donné 80% de commentaires positifs et 20% de commentaires négatifs. Au lieu de vous attarder sur les 20% négatifs (comme le font de nombreuses femmes), recadrez vos pensées pour réaliser que la plupart des gens reçoivent des critiques similaires. Rappelez-vous que la rétroaction a été principalement positive. «Il est important d'essayer d'utiliser certains de ces outils pour traverser le logement et réfléchir trop, et simplement pouvoir continuer», dit-elle.

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Cet article a été initialement publié dans le numéro d'avril 2017 du magazine SUCCESS .