Que faire lorsque vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit

Dans toutes mes interactions avec les gens, je n'ai jamais trouvé personne, quel que soit leur niveau de réussite, qui ne se retrouve parfois simplement pas à vouloir faire les choses dont il a besoin et à faire. C'est une partie de la nature humaine qu'il y aura des moments où, malgré tout ce que nous devons faire, et même désirer, nous nous retrouverons à ne vouloir rien faire. Et ce qui sépare ceux qui réussiront de ceux qui maintiendront le statu quo, c'est la capacité, à ces moments très cruciaux où nous prenons des décisions sur ce que nous ferons, de choisir de trouver la motivation intérieure qui nous permettra pour vaincre notre complaisance et passer à l'action.Je trouve que je suis confronté à ce problème dans ma vie régulièrement, donc les stratégies de réussite suivantes ne sont pas simplement des techniques de tarte dans le ciel, mais des moyens éprouvés pour vous permettre d'aller même lorsque vous n'a pas envie de faire quoi que ce soit.

Évaluez honnêtement si vous avez besoin ou non d'une pause.

C'est la première chose que je fais habituellement ce que je trouve que je ne veux pas passer à une action spécifique. Le fait est que nous avons souvent travaillé très dur et la léthargie que nous ressentons est vraiment notre corps et nos émotions nous disant que nous avons simplement besoin d'une pause. Et c'est là qu'il faut une véritable honnêteté intellectuelle parce que quand nous n'avons pas besoin d'une pause, notre esprit nous dit toujours que nous avons besoin d'une pause! Mais parfois, nous avons besoin d'une pause. Je vais vous donner un bon exemple. Je n'aime pas particulièrement faire de l'exercice, mais j'en fais presque tous les jours. Parfois, je me retrouve avant d'aller au club en pensant à comment je n'avais tout simplement pas envie d'y aller. La plupart du temps, je suis juste paresseux. Cependant, parfois je me rends compte que mon corps a besoin d'une pause. Donc, de temps en temps, je vais prendre une pause d'un ou deux jours pour m'entraîner. Les avantages de ceci sont doubles: Premièrement, mon corps a une pause pour se régénérer. Deux, après un jour ou deux, je commence à manquer mon entraînement et j'attends avec impatience un tournant vers le gymnase. Autres exemples: vous êtes peut-être un vendeur qui a téléphoné à des clients pendant une semaine d'affilée, jour et nuit. Vous vous réveillez un matin et n'avez plus envie de le faire. Eh bien, faites une pause pour le matin. Allez dans un café et lisez le journal. Allez au practice et frappez quelques balles de golf. Faites une pause et revenez-y!

Commencer petit.

Je suis à un moment de mon programme d'entraînement où une journée d'entraînement typique pour moi consiste en 30 à 45 minutes d'exercice aérobie et environ 30 minutes de musculation. Donc, quand je me retrouve à ne pas vouloir me lever et aller au gymnase, je m'engage parfois à aller faire juste un petit entraînement. Au lieu de décider de ne pas y aller, je m'engage à faire 15 à 20 minutes d'exercice aérobie et 15 à 30 minutes de musculation. C'est également bon pour deux raisons. Premièrement, je fais de l'exercice ce jour-là. Et deuxièmement, cela m'empêche d'entrer dans un cycle d'abandon quand je n'ai pas envie d'aller vers l'action. Autres exemples: vous êtes peut-être un écrivain qui ne veut tout simplement pas écrire aujourd'hui. Au lieu de la longue journée d'écriture que vous aviez planifiée, décidez au moins de décrire quelques nouveaux articles. Vous y arriverez au moins, et vous aurez peut-être trouvé que vous vous mettiez dans l'ambiance d'écriture après tout.

Changez votre routine.

J'ai constaté que ce qui me maintient en forme et brûle le plus de calories pour moi, c'est de faire 30 à 45 minutes sur le tapis roulant chaque jour. Maintenant, laissez-moi être très direct. Je trouve que courir sur le tapis roulant est extrêmement ennuyeux. Habituellement, je peux me débrouiller pour le faire, mais parfois je dois changer ma routine. Ainsi, au lieu de 30 à 45 minutes sur un tapis roulant, je décomposerai ma routine d'exercices aérobies en un certain nombre de domaines différents. Je ferai de 10 à 15 minutes sur des tapis roulants, de 10 à 15 minutes sur le cycle inclinable, de 5 à 10 minutes sur le rameur, de 5 à 10 minutes sur le marchepied d'escalier, puis de revenir sur le tapis roulant pendant cinq à 10 minutes. Je fais toujours mon exercice, mais je m'ennuie beaucoup moins. Autres exemples: vous êtes peut-être en construction et vous travaillez sur la plomberie depuis une semaine, et ça devient monotone. Ne faites pas la plomberie aujourd'hui! Allez encadrer le bureau.

Récompense toi.

Une façon pour moi de me motiver à faire quelque chose quand je n'ai pas envie de le faire, c'est de me dire que si j'accomplis le travail dont j'ai besoin, je me donnerai une petite récompense. Par exemple, je peux me dire si je dois me lever et aller au club, je peux prendre cinq à 10 minutes de repos sur mon tapis roulant, ce qui raccourcira ma routine d'entraînement, et je me permettrai de m'asseoir dans le spa pour une quelques minutes supplémentaires. Hé, ça marche! Autres exemples: vous êtes peut-être un courtier en prêts hypothécaires qui a envie de dormir. Dites-vous qu'après les trois prochaines hypothèques que vous conclurez, vous emmènerez vos enfants à la foire ou votre conjoint au cinéma. Peut-être que vous vous donnerez une nuit en ville avec de vieux amis.

Reconnectez l'action avec plaisir plutôt qu'avec douleur.

Les psychologues nous ont longtemps dit que nous, les humains, avons tendance à relier chaque action au plaisir ou à la douleur. Tony Robbins a encore popularisé cela au cours des dernières années avec quelque chose qu'il appelle des associations de neurones. C'est-à-dire que nous connectons chaque action à un plaisir ou à une douleur. Lorsque nous nous trouvons en manque de motivation, ce que nous trouvons probablement chez nous, c'est que nous associons l'action à laquelle nous pensons à la douleur plutôt qu'au plaisir. Par exemple, lorsque je considère que je ne vais pas au club de santé un jour donné, j'associe généralement aller et travailler sans avoir le temps, la douleur de l'exercice et de l'haltérophilie, ou l'ennui de courir sur un tapis roulant pour une longue période de temps. Ce que je peux faire pour me réassocier, c'est me rappeler qu'en entrant et en faisant mon exercice, je me sentirai mieux dans ma peau, je perdrai du poids et je vivrai plus longtemps. Cela me fait plaisir. Lorsque nous commençons à faire passer ce genre de bandes dans nos esprits, nous constatons que notre force de motivation interne se déchaîne et change notre attitude face à l'action que nous envisageons. Autres exemples: vous êtes peut-être un conseiller qui ne veut vraiment pas passer la journée à écouter les gens. Votre association peut être que ce sera ennuyeux ou que vous serez à l'intérieur alors qu'il fait beau dehors. Au lieu de cela, réassociez-vous à la vérité sur la question: quelqu'un sera mieux à cause de vos soins et de vos préoccupations. Pensez à vos clients et à leur progression récente et à la façon dont vous en avez fait partie.