4 Avantages pour la santé des douches froides

Bien sûr, cela semble misérable, mais se tenir sous l'eau froide le matin pourrait améliorer votre santé physique et vos perspectives sur le monde. Les douches froides ont été l'arme secrète de tout le monde, des anciens Spartiates, qui pensaient que cela les rendait plus difficiles, à James Bond, qui prétendait le rendre plus alerte.

Une douche revigorante présente de nombreux avantages physiques et psychologiques. Et cela sans parler de l'avantage supplémentaire d'une routine matinale plus courte, car qui veut rester sous un robinet glacé plus longtemps que nécessaire?

1. Renforcement de l'immunité

Les chercheurs ont trouvé une corrélation entre l'exposition à l'eau froide et une augmentation du glutathion, un acide aminé qui stimule votre système immunitaire, débarrasse le corps des toxines et combat le stress.

2. Une meilleure peau

L'eau chaude enlève les huiles essentielles de votre peau, disent les dermatologues, la laissant sèche et irritante. Prendre une douche à l'eau froide plusieurs fois par semaine réduira l'inflammation de la peau et empêchera vos cheveux de devenir cassants.

3. Récupération musculaire plus rapide

Les athlètes, des sprinters de piste du secondaire aux secondeurs de la NFL, trempent dans des bains de glace pendant de courtes périodes pour soulager les douleurs musculaires après une course ou un match. Le même principe s'applique aux guerriers du week-end qui souhaitent raccourcir le temps de récupération d'une longue course ou d'un après-midi de jardinage.

4. Amélioration de l'humeur

Des chercheurs de l'Université Virginia Commonwealth ont découvert que des averses froides pouvaient prévenir la dépression. Ils ont étudié les «douches froides adaptées», qui consistent en une période de transition graduelle de cinq minutes de baisse de la température de l'eau (pour rendre le choc de l'eau froide un peu moins désagréable), suivi de deux à trois minutes de douche dans de l'eau à 52 degrés . "Une douche froide devrait envoyer une quantité écrasante d'impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau", ont-ils écrit, "ce qui pourrait entraîner un effet anti-dépressif."