5 façons de rester positif lorsque vous passez une mauvaise journée

C'est la loi de Murphy. La ligne que vous entrez au grand magasin ne bouge pas car il y a une dame à la caisse qui a attendu jusqu'à la dernière minute pour fouiller son portefeuille bourré pour un coupon. Donc, vous changez de voie de paiement uniquement pour rester coincé derrière un homme qui fouille dans une poche profonde pour un changement exact.

Nous avons tous de mauvais jours où il semble que rien ne se passe bien. Mais peu peuvent rivaliser avec Charles, un homme qui a vécu toute une vie de mauvaises nouvelles en une seule journée.

Charles a vécu une vie stressante. Il travaillait du matin au soir sans temps libre pour les ennuis. Il ne savait pas, quand il s'est réveillé un matin, il avait déjà perdu plus de 200 000 $ - détourné de son héritage par un «ami» de la famille. Dans une tournure des événements sans rapport, il a perdu son emploi le même jour. Ce soir-là, il a découvert que sa femme demandait le divorce.

Nous n'avons aucun contrôle sur la façon dont la vie se déroule, mais nous n'avons pas à être victime de sa tyrannie. Avec quelques idées avisées et des mesures d'action positive, nous pouvons passer à travers presque tout ce qui nous arrive.

Voici cinq façons de rester optimiste et positif, même lorsque la vie ne coopère pas:

1. Élaborez un plan.

Souvent, nous nous sentons simplement «off» et nous laissons cela affecter notre journée sans découvrir ce qui nous a fait nous sentir déprimés en premier lieu. Alors, identifiez ce qui vous décourage. Être spécifique. Et une fois cela fait, faites un plan. Écrivez ce que vous pouvez faire pour changer votre humeur aigre.

Dans son article de Psychology Today, «Treize petites décisions qui soulageront l'anxiété», écrit Meg Selig, «Si vous commencez à ruminer une situation que vous avez déjà planifiée, dites-vous:« Arrêtez, j'ai déjà fait un plan . »» L'acte même d'identification et de planification peut entraîner un énorme soulagement du stress.

2. Associez-vous aux gagnants.

Nous avons tendance à penser comme les gens avec qui nous traînons. Ce n'est pas nouveau, mais à quelle fréquence nous arrêtons-nous et remarquons-nous à qui nous parlons tous les jours? Le groupe qui se lamente sur une hausse de gaz de deux cents n'est probablement pas le même groupe qui discute des dernières options d'achat d'actions. Ce sont deux mentalités différentes. Le plus grand investissement pour l'inquiétude est de trouver une cellule de personnes positives et positives. Comment sont-ils arrivés là où ils sont? Comment pensent-ils? Laissez l'osmose commencer.

3. Prononcez des mots positifs.

Nous avons tendance à croire ce que nous disons. Nos esprits vont littéralement dans le sens de nos paroles. Bien sûr, nous ne pouvons pas nous convaincre d'être plus grands, mais nous pouvons avoir une perspective plus positive en remarquant le bien, en anticipant un résultat positif et en le prononçant à voix haute. Il est presque impossible de crier «Je me sens fantastique!» Et d'être déprimé en même temps. Quelques affirmations verbales tout au long de la journée permettront de remonter le moral.

4. Riez quand même.

Il y a tellement de choses à souligner ces jours-ci: la politique, l'économie, la couche d'ozone, le bouton manquant sur votre chemise préférée. Pourtant, il existe un consensus parmi de nombreux professionnels de la santé selon lequel le rire vous fera du bien. En fait, l'article de la Mayo Clinic «Soulager le stress du rire? Ce n'est pas une blague », dit:« Un rire enjoué se déclenche puis refroidit votre réponse au stress et peut augmenter votre fréquence cardiaque. Le résultat? Une bonne sensation de détente. »Pour rester optimiste et positif, faites du rire une partie délibérée de votre arsenal contre le blues.

5. Exécutez.

Une fois que vous avez identifié ce qui dégonfle votre esprit, fait un plan pour le surmonter et développé des armes mentales, il est temps de sortir les gros canons. Mettez vos pensées en action. Il est difficile de s'inquiéter d'un problème pendant que vous êtes en train de le résoudre. Ce n'est pas le moment d'être passif. Mettez-vous en colère. Soyez agressif. Attaquez vos problèmes avec vengeance. De quel droit ont-ils pour détruire le plaisir que vous retirez de la vie? L'acte physique d'exécution est une arme diabolique contre tout ce qui vous touche et peut créer un sentiment de bonheur surprenant au milieu de la tourmente.

Charles, qui a sans doute eu une journée bien pire que vous, s'est adapté à sa perte et a même pardonné à son ami voleur. Il a utilisé ses compétences pour avancer dans une nouvelle carrière et a rencontré une belle femme dans le processus. Il a beaucoup appris sur lui-même, a trouvé de nouvelles priorités et ne se soucie pas de la longueur d'une voie de caisse de grand magasin. Il est plus heureux qu'il ne l'a été depuis longtemps et cherche des occasions de partager son succès avec les autres.

Si Charles peut le faire, vous aussi.