6 pratiques matinales pour prévenir le stress

Depuis qu'il était enfant, Rob Dube, membre de l'Organisation des entrepreneurs depuis près de deux décennies, a été aux prises avec divers problèmes de santé, notamment l'asthme, l'eczéma et une grave allergie aux noix. Cela, combiné à une vie familiale stressante, lui a causé une grave anxiété. «Vous ne l'auriez pas su», dit-il. «À l'extérieur, j'étais soigné, organisé et studieux - ou, comme je l'ai découvert plus tard, j'avais un trouble obsessionnel-compulsif.»

Maintenant le co-fondateur et président de imageOne, une société de gestion du cycle de vie des documents basée à Oak Park, Michigan, Dube dit qu'il a fallu son anxiété pour atteindre un niveau record en 2005 avant de trouver Mindfulness-Based Stress Reduction, un type laïque de pratique de méditation utilisée par les branches de l'armée, les entreprises de soins de santé et les grandes sociétés. Non seulement MBSR a aidé Dube à gérer son anxiété, mais il a également fait de lui un meilleur leader.

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«Quand je suis pleinement présent et conscient, il ressent cette énergie, et moi aussi», dit-il. "C'est une grande différence."

Afin d'être cohérent, Dube définit cette routine quotidienne pour garantir que son temps d'autosoins est protégé:

1. Réveillez-vous à 4 heures du matin et méditez pendant 45 minutes.
2. Ayez quelque chose à manger et lisez quelque chose de difficile.
3. Fixez trois priorités pour la journée.
4. Étirez-vous pendant 20 minutes, puis allez courir.
5. Ralentissez avec une routine de yoga de 20 minutes.
6. Prenez une douche et profitez de la journée.

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Cet article a été initialement publié dans le numéro de janvier 2018 du magazine SUCCESS .