Veulent être en bonne santé et heureux? Ne jouez pas le jeu des reproches

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Il y a des moments où quelqu'un est responsable d'une situation. L'aveu de culpabilité, l'acceptation de la responsabilité et la présentation d'excuses sont extrêmement importants dans une relation conjugale. Ce sont des moments de blâme rationnel et ce n'est pas le sujet de cet article.

Ce que je veux que les gens cessent de faire, c'est le blâme irrationnel qui crée le jeu du blâme. Le Dr Neil Farber écrit que «le blâme chronique est une forme d'abus émotionnel …

[et] le blâme réduit l'intimité.»

Lorsque les gens sont très stressés ou anxieux, ils se battent, s'enfuient ou blâment quelqu'un pour quoi crée le stress ou l'anxiété dans leur vie et leur mariage. Vous l'avez probablement entendu: "Il a fait ça, elle a dit ça, ce n'est pas ma faute." Dr. Farber croit que le jeu du blâme est appris à un âge précoce, "même avant que nous développions des capacités verbales."

Les problèmes peuvent concerner des voisins, des beaux-parents, des classes ou des comportements scolaires, des finances, des emplois, une crise de santé, une maison en désordre, etc. et probablement inclure le doigt, la justification, les querelles, faire des excuses, esquiver la responsabilité, et un manque de parler à travers le problème. Tout cela fait partie du jeu de la faute. Le jeu de la faute est un moyen d'éviter de prendre la responsabilité de problèmes dans la vie.

Le bouc émissaire est un autre mot pour le jeu des reproches. En réalité, peu importe comment vous l'appelez, blâmer ou faire un bouc émissaire devient un cercle vicieux sans autre fin que de vous donner une raison ou une excuse pour mettre fin à votre mariage.

Vous pouvez traverser les moments difficiles sans vous blesser ni vous contraindre à tomber dans le piège de vous blâmer les uns les autres.

Comment éviter de jouer le jeu des reproches

• Ne pas tirer les coups - Dire que vous ne pouvez pas l'aider parce que blâmer votre conjoint est intégré dans votre ADN est une mauvaise rationalisation d'être blessant. Vous pouvez arrêter de blâmer votre conjoint et les autres. Vous devez juste vouloir arrêter de le faire.

• Pause - Comptez jusqu'à dix ou vingt ou cinquante avant de dire quelque chose que vous pourriez regretter.
• Ne pas critiquer - Déchirer l'image de soi de votre conjoint ne résoudra pas le problème ou le problème. Être déçu ou frustré dans certaines circonstances est assez naturel et se plaindre. Mais gardez la plainte à des déclarations axées sur I et ne pleurnichez pas!
• Évitez de dire "Vous devriez …" - Mettre le mot "devrait" dans votre conversation au sujet d'une question difficile ne fera que rendre votre conjoint défensif et en colère.
• Identifier et soutenir - Le psychiatre du film a donné de bons conseils: «… détermine ce que tu veux et apprends à le demander. Voulez-vous du temps seul?Veux-tu un câlin? Voulez-vous entendre que vous êtes en tant que personne? Voulez-vous savoir que vous pouvez vraiment travailler sur la question ensemble? Demandez à votre conjoint.
• Reconnaître les points chauds - Chaque mariage a des problèmes qui peuvent susciter des pensées et des sentiments négatifs. Tu sais ce qu'ils sont. Ne maillez pas ces points chauds dans un problème actuel que vous essayez de résoudre. Cela ne fait que compliquer le problème.
• Solutions possibles - Ne vous plaignez pas. Avoir des solutions pour les situations qui vous causent de l'inquiétude ou de la frustration.
• Révision Comment faire valoir - Avoir une dispute et ne pas être d'accord ne doit pas nuire à votre mariage si vous suivez les directives de la lutte équitable.

• Posez des questions - Ayez «la conversation» avec votre conjoint, posez des questions et, ensemble, réfléchissez à ce qui crée la route rocailleuse dans votre mariage ou votre vie.
• Allez-y doucement - L'auto-accusation n'est pas bonne pour votre mariage ou pour vous-même. Bien sûr, tout le monde a des regrets, peut-être même une certaine honte à propos des choses dans le passé. Essayez de laisser aller ces jugements personnels.

Rappelez-vous …

Elliot D. Cohen, Ph.D.: «L'un des passe-temps humains les plus destructeurs est de jouer le jeu des responsabilités, responsable des pertes massives de la guerre, des actes regrettables. de la rage au volant, et sur un large niveau interpersonnel (social, familial et professionnel), une quantité considérable de frustration humaine et de tristesse. "
Source: Elliot D. Cohen." Arrête de jouer le jeu des reproches. " PsychologieAujourd'hui. com. 29/07/2012.

Neil Farber, MD, Ph.D.: «Se plaindre et blâmer sont tous les deux des signes d'insécurité et d'abandon du contrôle personnel.

Ils inhibent tous deux notre capacité à réaliser notre plein potentiel et à Blâmer et plaider à la fois inhibent les relations productives et limitent notre capacité à nous rapprocher émotionnellement des autres, car ils savent que nous critiquons leur comportement et leur attitude.Finalement, blâmer et se plaindre sont des moyens d'éliminer notre contrôle et notre énergie. Nous volons notre optimisme, nos espoirs, nos rêves, notre créativité, notre joie et notre gratitude, et nous les remplaçons par des périodes fugaces de satisfaction - pas un grand commerce. »

Source: Neil Farber: "Se plaindre ou blâmer: est-ce la question?" PsychologieAujourd'hui. com. 11/13/2010

Et enfin …

Peu importe le problème ou le problème, essayez de ne pas blâmer. Blâmer empoisonne votre relation de mariage. Si votre femme vous trompe, bien sûr, elle est responsable d'être une épouse infidèle. Si votre mari dépense plus que votre budget ne le permet, il est responsable de ses dépenses excessives.

Mais quand les mauvais choix sont faits individuellement ou en couple, il est important que vous soyez tous deux prêts à poser la question "Comment aurions-nous pu gérer cela différemment?" et de poser cette question sans blâme.

Neil Farber: MD, Ph.D.: «Moins vous blâmerez le plus vous serez heureux … Quand vous combinez les avantages sans blâme d'un bonheur accru, d'optimisme et d'une attitude positive avec des relations améliorées, un mariage solide, une plus grande réussite dans les affaires, et la réalisation et l'actualisation de votre potentiel, vous ne pouvez pas ne pas gagner le respect de ceux qui vous entourent."

Source: Neil Farber Le jeu des reproches: Le guide complet des accusations 2010, pages 128-129.