Traitant du deuil à la perte d'un conjoint

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Au cours des dernières années, deux de mes amis proches se sont occupés de la perte prématurée d'un conjoint. J'aimerais partager leurs histoires et ce qu'ils ont appris au sujet du chagrin et aller de l'avant au moment opportun.

Mon ami Matt a perdu sa femme pour un cancer du sein. Elle était une avocate prospère et il était fonctionnaire. Ils ont eu quatre enfants de moins de 8 ans à sa mort. Sa longue spirale descendante avec le cancer a au moins permis à Matt et aux enfants de se préparer à sa mort.

Mais c'était l'une des choses les plus difficiles que j'ai jamais vues se dérouler. Même si la famille était préparée et savait que sa mort allait arriver, quand elle est finalement morte, Matt et les enfants ont traversé une transition majeure. Il a pris un nouvel emploi et s'est rapproché de sa famille et de celle de sa femme pour obtenir du soutien et de l'aide.

Mon autre ami Aaron est décédé subitement d'une crise cardiaque massive à l'âge de 42 ans, laissant une femme et 5 enfants de 19 à 8 ans. Alors qu'Aaron se sentait mal depuis quelques mois sans Toutes les réponses faciles, il a exhorté sa femme et ses enfants à aller à une réunion de famille hors de l'État parce qu'il ne se sentait pas bien. Pendant qu'ils étaient partis, il a eu la crise cardiaque et est mort subitement. La femme et la famille d'Aaron revinrent rapidement lorsqu'elles apprirent la mort d'Eric et s'occupèrent des funérailles, de la succession et de toutes les conséquences de la perte de leur mari et de leur père.

Deux circonstances très différentes avec des débuts similaires.

La mort d'une femme et d'une mère a été graduelle et a laissé le temps de se préparer, même si la perte d'une épouse et d'une mère est tragique. L'autre mort d'un père et d'un mari était soudaine, inattendue et chargée de culpabilité pour sa mort seule.

Quelles que soient les circonstances, le décès d'un conjoint doit être l'une des expériences les plus difficiles et les plus traumatisantes de la vie.

Basé sur les expériences des autres et beaucoup de recherche, voici quelques idées et perspectives qui pourraient aider.

Comprenez les étapes du deuil. Elisabeth Kubler-Ross est l'une des plus éminentes spécialistes du deuil et a écrit Sur la mort et la mort , un ouvrage phare sur le processus du deuil. Kubler-Ross identifie cinq étapes de chagrin à travers lesquelles toute personne en deuil doit passer.

• Déni: "Cela ne peut pas m'arriver."
• Colère: "Pourquoi cela arrive-t-il? Qui est à blâmer?"
• Négociation: "Que ceci n'arrive pas, et en retour, je ____ "
• Dépression:" Je suis trop triste pour faire quoi que ce soit. "
• Acceptation:" Je suis en paix avec ce qui va arriver / ce qui est arrivé. "

Tout le monde perd quelqu'un se déplace à travers ces étapes, généralement dans cet ordre. Comme un mari qui perd son conjoint à la mort affronte les sentiments profonds de perte, il peut aider à reconnaître à quel stade vous opérez et à savoir qu'il peut y avoir une paix personnelle à la fin du processus de deuil.

Reconnaissez que le temps a tendance à guérir les blessures. Quand nous sommes au milieu de sentiments de perte ou de chagrin, il peut vraiment sembler que les sentiments dureront éternellement. Mais le passage du temps a un moyen de guérir ces sentiments. Garder un sentiment d'espoir à travers les sentiments de chagrin peut aider un père qui a perdu son conjoint à passer chaque jour.

Appuyez-vous sur votre système de support. Heureusement pour mes deux amis, il y avait des systèmes de soutien exceptionnels. Les deux avaient de grandes familles des deux côtés sur lesquelles ils pouvaient s'appuyer. Tous deux vivaient dans des quartiers et avaient des amis du travail qui ont aidé pendant la transition. Tous deux appartenaient à de fortes communautés de foi sur lesquelles ils s'appuyaient émotionnellement et physiquement. Les pères qui se retrouvent seuls après la mort d'un conjoint doivent permettre aux autres qui sont proches d'eux de faire partie de leur cercle intime de sentiments. Les gens qui se soucient de vous veulent aider, et vous êtes dans une période où vous en avez le plus besoin.

Exprimez vos sentiments. Ne mettez pas en bouteille les émotions de chagrin et de chagrin. Parfois, les attentes de la société font que les hommes veulent particulièrement être forts et stoïciens. Surtout si vous avez des enfants qui sont en deuil avec vous, vous pouvez ressentir le besoin d'être leur "pierre". Mais vous aurez besoin de temps pour exprimer vos sentiments, vos insécurités et votre solitude.

Parlez à vos amis, demandez conseil, écrivez, pleurez - quel que soit le point de vue, laissez les sentiments s'exprimer. Les réprimer ne fait qu'apporter de plus grands défis plus tard.

Prenez soin de vous physiquement. Il sera important de bien prendre soin de vous et de bien manger, de dormir suffisamment et de faire de l'exercice. Évitez les comportements autodestructeurs comme le recours à l'alcool et aux drogues pour engourdir la douleur. Le simple fait de faire des promenades avec un ami proche ou un membre de la famille peut faire toute la différence dans votre humeur.

Prenez votre temps. Le deuil fonctionne différemment selon les personnes. Ne laissez pas les autres vous faire sentir pressé de continuer votre vie ou d'aller de l'avant. Déplacez-vous à votre rythme. Ne prenez pas de décisions majeures qui auront des répercussions sur votre vie grâce au processus de deuil.

Aujourd'hui, mes amis vont bien et la vie avance. Matt s'est remarié et a maintenant une famille recomposée de sept personnes avec qui lui et son nouveau partenaire se mettent au travail et grandissent. Alors qu'il lui manque toujours sa première femme, il s'est complètement engagé dans une nouvelle vie et de nouveaux défis. La femme d'Aaron est maintenant de retour sur le marché du travail et s'occupe d'élever ses enfants. Pas encore remariée et pas vraiment inquiète, elle reconstruit une nouvelle vie avec de nouvelles opportunités. Tous deux ont travaillé à travers cette importante transition de vie, adoptant des approches différentes mais chacun travaille.

La chose la plus importante pour tout père chagrin de se souvenir est que grâce au processus de deuil, il y a de l'espoir et qu'avec le temps et les efforts, la vie peut à nouveau être pleine de bonheur et de possibilités.