Détoxifiez votre cerveau avec calme

Les neuroscientifiques ont découvert que les moines qui passent des années en méditation silencieuse développent réellement leur cerveau (le cortex préfrontal), comme un athlète construit des biceps.

Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à passer des années dans un silence célibataire séquestré pour ressentir un coup de pouce. Prenez seulement cinq minutes chaque jour pour regarder votre respiration entrer et sortir. Essayez de rester patient. Si votre esprit dérive, ramenez-le lentement pour qu'il se concentre comme un chiot dans un bol d'eau.

La méditation est l'une des interventions de bonheur les plus puissantes. Des études montrent que dans les minutes qui suivent la méditation, nous ressentons des sentiments de calme et de contentement, ainsi qu'une conscience et une empathie accrues. Et la recherche montre même qu'une méditation régulière peut recâbler définitivement le cerveau pour augmenter le niveau de bonheur, réduire le stress et même améliorer la fonction immunitaire.

Et pour nous multitâches, la méditation agit comme une détoxification pour le cerveau. Tout comme lorsque vous éteignez un téléviseur très bruyant ou que vous sortez d'un concert bruyant, votre corps se détend comme s'il était sous la pression de tous les bruits. Réduisez le bruit et allumez votre cerveau inconscient pour trouver non seulement la paix, mais de nouvelles solutions aux défis de votre vie bien remplie.

Alors, comment calmez-vous réellement votre esprit? Apprenez des stratégies simples pour surmonter les obstacles om communs.