Drs. oz & roizen: la maladie mentale est plus qu'un sentiment

En tant que société, nous avons un long chemin à parcourir dans notre compréhension de la maladie mentale. La conversation se poursuit ici, alors que les médecins font la lumière sur la façon de traiter la dépression, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et même le mensonge pathologique.

Q: Mon frère est revenu d'Afghanistan il y a un an et a lutté contre le SSPT. Il a vu des médecins mais a encore des pannes occasionnelles. Quel rôle puis-je jouer pour le soutenir?

R: Le SSPT change la façon dont certaines hormones et neurotransmetteurs réagissent au stress. La meilleure façon de le traiter est avec des médicaments tels que Zoloft et Paxil, la thérapie par la parole et en fournissant un environnement favorable. C'est là que VOUS intervenez!

Communiquez votre soutien. Apprenez autant que possible sur le SSPT pour avoir une idée de ce que vit votre frère. Ensuite, faites-lui savoir que vous êtes prêt à aider de quelque manière que ce soit, que ce soit pour suivre les médicaments, assister aux rendez-vous chez le médecin avec lui ou simplement vous accompagner. Vous pourriez lui suggérer de se joindre à un groupe de soutien d'autres anciens combattants atteints du SSPT, ce qui semble aider.

Ecoutez. Ne discutez pas avec votre frère, ce qui peut l'agiter. Soyez positif - l'humeur de votre proche fluctuera considérablement et dépendra de l'attitude des membres de sa famille les plus proches.

Sois patient. Les progrès ne seront pas instantanés, alors donnez-lui de l'espace et dites-lui que vous serez là quand il sera prêt à se reconnecter. Essayez d'apprendre ce qui déclenche les symptômes, qui peuvent inclure, entre autres, un comportement autodestructeur, une colère ou une culpabilité intense et même des flashbacks. Planifiez des sorties et des activités qui évitent ses déclencheurs.

Prenez du temps pour VOUS. Traiter avec quelqu'un qui a un ESPT n'est pas facile. Prendre soin de vos propres besoins vous aidera à avoir l'énergie mentale et physique pour être là pour lui. Vous n'avez pas eu le temps de bien manger, de faire de l'exercice et de bien dormir? Faites de ces choses une priorité.

Q: Un ami de longue date est un menteur pathologique. Comment suis-je censé réagir quand je sais qu'elle ne dit pas la vérité?

R: Vous avez probablement fait preuve de patience pendant un certain temps, car cela n'a pas commencé du jour au lendemain. Le mensonge pathologique - dire des mensonges de façon répétée et impulsive - a tendance à se développer tôt dans la vie en réponse à une situation difficile qui semblait se résoudre lorsque l'enfant mentait. Cela devient un mode de vie, et inventer des choses est plus confortable que de dire la vérité.

Les menteurs pathologiques peuvent également attirer l'attention. Ils découvrent que les projecteurs leur font du bien et que les grosses grossissent à chaque fois. Le mensonge n'est pas destiné à être manipulé - c'est plutôt une très mauvaise habitude que votre amie ne peut pas rompre toute seule.

La prochaine fois qu'elle ment, présente gentiment la preuve de la vérité. Ne la criez pas et ne l'accusez pas d'être une menteuse, ce qui pourrait la faire passer sur la défensive. Fournissez simplement les faits. Si elle le nie avec véhémence, laissez la situation tranquille. Mais si elle s'adoucit, demandez-lui si elle demande l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Si ce n'est pas le cas, encouragez-la doucement à le faire.

Dites-lui que vous savez que ce n'est pas de sa faute et que vous serez là pour elle, mais il est difficile d'avoir une relation sans honnêteté. Si tout le reste échoue, vous devrez peut-être donner une pause à votre amitié. Le changement ne peut venir qu'en temps et en elle.

Q: Y a-t-il des aliments qui ont un effet stimulant spécifique sur l'humeur - enfin, à part les cheeseburgers?

R: Oui! Certains aliments augmentent les niveaux de sérotonine, un produit chimique du cerveau qui peut vous aider à vous sentir plus content et calme. Lorsque vous vous sentez blah, essayez ces choix de «repas heureux»:

Dinde: cet aliment de base contient du tryptophane, dont votre corps a besoin pour fabriquer de la sérotonine, c'est en partie pourquoi les gens se sentent si satisfaits après le dîner de Thanksgiving.

Chocolat noir et bananes: Pour un dessert agréable, écrasez ces deux aliments améliorant la sérotonine ensemble (optez pour du chocolat avec au moins 70 pour cent de cacao - plus le pourcentage est élevé, plus la montée de sérotonine est importante), congelez le mélange, puis dégustez !

Glucides: Ils obtiennent un mauvais coup sec, mais les glucides sont essentiels pour la production de sérotonine. La façon la plus saine d'obtenir votre solution consiste à utiliser des grains entiers, des fruits, des produits laitiers et des légumes. Un avertissement: trop de glucides raffinés, comme les craquelins et le pain blanc, peuvent entraîner une prise de poids.

DHA: Il s'agit d'un type d'acide gras oméga-3 présent dans certains poissons d'eau froide (saumon, truite de mer) et également sous forme de supplément. Le DHA augmente la sérotonine et la dopamine, un autre produit chimique du cerveau qui fait du bien. Prendre 600 à 900 milligrammes par jour peut aider à soulager l'anxiété et la dépression sans effets secondaires. Un bonus: cela améliore votre réflexion, donc le prendre est une évidence.

Q: Ce n'est peut - être que l'actualité, mais je m'inquiète davantage de la santé mentale des gens autour de moi. Quels sont les signes qu'une personne au travail peut avoir des tendances violentes?

R: Il n'y a aucun moyen de dire avec une précision de 100% si quelqu'un commettra un acte violent, mais voici quelques signaux d'alarme qu'une personne pourrait être plus susceptible d'attaquer:

➸ Une histoire de comportement violent. Les principaux prédicteurs de futurs actes de violence sont les actes de violence passés.

➸ Abus d'alcool ou de drogues.

➸ Intolérance. Certains délinquants sont motivés par la haine.

➸ Affiliation à des gangs.

➸ Accès, possession et utilisation inappropriés des armes à feu. Une fixation malsaine avec des armes à feu peut conduire à un crime violent.

➸ Isolement social extrême. Tout le monde n'est pas une personne humaine, ce qui est normal, mais un isolement extrême est associé à un risque d'agression plus élevé.

Il est impossible de diagnostiquer à vue un trouble de la personnalité sociopathique, mais les personnes atteintes de cette maladie peuvent avoir une colère incontrôlée ou montrer un mépris répété pour le bien et le mal et pour la sécurité des autres. Sachez que la maladie mentale ne rend pas automatiquement quelqu'un dangereux - ces personnes commettent rarement des crimes violents.

Si jamais vous ne vous sentez pas en sécurité, signalez vos préoccupations immédiatement et par écrit à votre responsable ou au service des ressources humaines. Toute menace de violence d'un collègue, même minime, doit être prise au sérieux. Dans la plupart des cas, il s'agit probablement d'une fausse alarme, mais il vaut mieux être prudent.

Q: Mon mari est en colère et irritable depuis sa perte d'emploi il y a des mois. Les enfants et moi marchons sur des œufs autour de lui. Que puis-je faire?

R: Il n'est pas surprenant que votre mari soit nerveux après avoir perdu son emploi. C'est un coup dur, et il pourrait même être devenu déprimé en conséquence - l'irritabilité et la colère sont des symptômes courants de dépression chez les hommes.

Pour l'aider à sortir de l'ornière, encouragez une randonnée en famille ou à vélo. Il est prouvé que l'exercice soulage les symptômes de la dépression en stimulant les endorphines.

Si votre mari est déprimé, il bénéficiera grandement de la thérapie par la parole et éventuellement des antidépresseurs. La dépression n'est pas une tristesse momentanée mais un sentiment persistant de désespoir déclenché par un déséquilibre des produits chimiques dans le cerveau. Il est important de traiter la dépression comme une maladie - tout comme les maladies cardiaques ou le diabète - et non comme quelque chose dont il peut simplement se débarrasser.