Que faire ou ne pas faire dans une classe d'exercices

Montrez du respect pour les autres dans votre classe d'exercices en apprenant certaines règles d'étiquette. Andrea Wyner / Getty Images

Maintenant que vous avez décidé de vous mettre en forme et de participer à un cours d'exercices physiques, il est temps de planifier et de vous préparer à ce qui vous attend. Vous aurez besoin de vêtements appropriés, peut-être un peu d'équipement, et certainement une bonne attitude avant de partir. Une autre chose que vous ne devriez pas oublier est vos manières.

Maniabilité de base dans le gymnase

Si vous n'avez jamais participé à un cours d'exercices, vous ne savez peut-être pas ce que vous attendez de vous. Ou même si vous avez, ce n'est pas une mauvaise idée de lire quelques conseils d'étiquette de base afin que vous ne devenez pas cette personne tout le monde évite.

Conseils pour l'étiquette de classe d'exercice

La première chose que vous devez faire est d'apprendre les règles de classe qui sont là pour la sécurité et le confort de tous. Votre instructeur ou l'établissement où les cours ont lieu peut avoir certaines choses qui leur sont spécifiques.

Voici quelques astuces supplémentaires sur l'étiquette de la classe d'exercice:

Porter une tenue appropriée. Si vous n'êtes pas sûr de savoir quoi porter pour votre séance d'exercices, demandez quand vous vous enregistrez. Ne soyez pas cette personne qui laisse tout traîner comme vous vous penchez et étirez dans une variété de directions différentes. Si vous n'êtes pas sûr d'une tenue, essayez-le à la maison. Déplacez-vous devant un miroir pour vous assurer de ne pas embarrasser qui que ce soit en montrant les pièces qu'ils ne veulent pas voir.
Ne piquez pas l'endroit. Oui, il y a de fortes chances que vous transpiriez de tous les mouvements, mais assurez-vous de mettre assez de déodorant pour que l'odeur soit supportable. Oh, et laisser le parfum à la maison, ou vous pouvez envoyer d'autres membres de la classe dans une quinte de toux ou d'éternuement.

Rendez-vous à l'heure. La plupart des classes commencent avec des échauffements et des étirements, et vous ne voulez pas manquer cela, sinon vous risquez d'être blessé. L'autre chose qui arrivera tard sera de perturber la classe, ce qui est évidemment grossier.
Prévoyez un espace personnel. Laissez un espace suffisant entre vous et les personnes autour de vous pour ne pas vous heurter les uns les autres avec des bras et des jambes qui s'agiteront.
Ne soyez pas un chien d'attention. Vous êtes peut-être le meilleur danseur de salsa en ville, mais lorsque vous rejoignez un cours de Zumba, suivez la routine que l'instructeur vous enseigne. Sauvegardez vos meilleurs mouvements pour la piste de danse.
Enregistrez le chitchat pour plus tard. Lorsque vous participez à une séance d'exercices, les conversations privées sont perturbantes et injustes pour les autres personnes qui sont là pour se mettre en forme. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de commérer lorsque vous êtes avec vos amis, évitez la tentation en vous séparant et en vous rendant dans une autre partie de la classe. Vous pouvez toujours vous retrouver pour un café ou un brunch une fois la session terminée.
Ne jugez pas. Vous avez peut-être suivi cette classe auparavant, ou vous êtes peut-être quelqu'un qui vous attrape facilement la première fois que vous tentez un nouveau mouvement.Ce n'est pas la norme. D'autres personnes peuvent être gênées et se battre avec chaque nouvel exercice que l'instructeur démontre. Au lieu de se moquer d'eux et de les faire se sentir mal, donnez-leur un sourire et un coup de pouce pour les encourager.
Laissez votre téléphone portable dans un casier. Ne soyez pas cette personne qui reçoit des appels et des textes pendant un cours d'exercice. C'est impoli de l'instructeur et d'autres membres qui sont là pour se mettre en forme. Si vous devez avoir votre téléphone portable au cas où les appels de baby-sitter ou pour toute autre raison, mettez-le sur vibrer-silencieux, trouvez une position près de la porte, et partez quand quelqu'un appelle.
Ne créez pas de goulot d'étranglement. Si l'établissement où votre classe est située a un horaire réservé, il y a de fortes chances qu'il y ait une autre classe devant la vôtre. Attendez qu'ils partent avant d'essayer d'entrer. Aussi, ne restez pas dans la porte à discuter avec un ami ou l'instructeur.
Restez avec la routine. Vous pourriez avoir un mouvement que vous pensez être meilleur que celui de l'instructeur, mais ce n'est pas le moment de le montrer. Cela dit, si vous êtes blessé ou ne pouvez pas faire quelque chose, il est généralement bon de faire une version modifiée.
Nettoyez après vous. Apportez une serviette, un tapis d'exercice et tout ce dont vous avez besoin pour la classe. Quand c'est fini, ramassez tout et rangez-le dans un fourre-tout. Ne laissez pas d'emballages de gomme ou autre chose sur le sol pour que quelqu'un d'autre puisse les ramasser.
Ne partez pas trop tôt, sauf en cas d'urgence. Tout aussi important que l'échauffement, les exercices de récupération aident à prévenir les blessures. Et partir tôt est tout aussi perturbateur que d'arriver en retard.

Amusez-vous

Les cours d'exercice peuvent être difficiles, mais vous devriez quand même vous amuser à vous mettre en forme. Que vous le fassiez seul ou avec un ami, gardez votre attitude positive et concentrez-vous sur votre objectif.