Buvez de l'eau pour augmenter votre énergie et perdre du poids

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Les conjoints de militaires, en particulier ceux qui gardent le front pendant un déploiement, ont tendance à mettre tout le monde et tout devant eux. L'épuisement énergétique et la fatigue accrue sont des effets secondaires trop courants. L'eau potable est un remède simple et peu coûteux qui augmentera l'énergie, combattra la fatigue et aidera votre corps à fonctionner de façon optimale.

Symptômes de déshydratation

Selon l'Université de Floride, 75% des Américains sont déshydratés - et la plupart d'entre nous ne savent même pas qu'il y a un problème.

En fait, nous avons tendance à associer plusieurs des symptômes de la déshydratation - fatigue, faiblesse, maux de tête et même sensation de faim à la faim. Fait intéressant, dans de nombreux cas, le véritable problème est la déshydratation légère ou modérée. Les autres symptômes de déshydratation relativement faible comprennent les crampes musculaires et les mictions peu fréquentes. Les symptômes d'une déshydratation plus sévère comprennent l'irritabilité, la confusion, un rythme cardiaque rapide et des vertiges. L'une des façons les plus faciles de savoir si vous êtes déshydraté est de faire attention à votre urine. Si c'est jaune pâle ou presque clair, il y a de fortes chances que vous soyez d'accord. S'il fait sombre, vous devriez probablement boire plus.

Comment l'eau potable augmente votre énergie - et plus

L'eau représente environ 60% de notre poids corporel. Chacun de nos organes et corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. La déshydratation, même à des niveaux faibles, peut ralentir diverses fonctions du corps, vous laissant paresseux, fatigué et irritable.

Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce rapide, essayez de boire un verre ou deux d'eau. En plus de vous donner un regain d'énergie et de lutter contre la fatigue, l'eau potable produit également de nombreux autres avantages tels que la prévention des maux de tête, l'augmentation du métabolisme et l'aide à une peau plus claire.

Comme nous l'avons mentionné plus haut, beaucoup d'entre nous confondent des signes de déshydratation avec des signes de faim.

Par conséquent, nous pouvons manger quand nous avons simplement soif. Boire plus d'eau pourrait vous aider à manger moins, ce qui, à son tour, pourrait vous aider à perdre du poids.

Combien devriez-vous boire?

La plupart des experts recommandent que l'adulte moyen consomme l'équivalent de huit verres d'eau par jour (nous disons «l'équivalent» car, comme nous le verrons plus loin, les aliments riches en liquides et de nombreux autres liquides comptent) . Bien sûr, vous aurez besoin de plus si vous travaillez, enceinte, allaitez, ou transpirez beaucoup pour une autre raison.

Aliments riches en liquides

Pour plus de bienfaits sur la santé, le CDC suggère de consommer des aliments riches en liquides en plus de votre consommation d'eau. Les aliments tels que les bouillons, les soupes, le céleri, les tomates, les melons et les oranges sont de 85 à 95% d'eau. C'est une excellente alternative pour les personnes qui ne sont pas fous de boire du verre après un verre d'eau par jour.

Autres liquides qui comptent pour les besoins quotidiens en liquides

Le lait, le jus, le thé, le café et même les sodas contribuent aux besoins en liquides. Mais gardez à l'esprit, la caféine est un diurétique. Vous ne ferez pas beaucoup de progrès en termes de rester hydraté en buvant des boissons contenant de la caféine comme le café et le soda.

Pour éviter la déshydratation, n'attendez pas d'avoir soif avant de consommer de l'eau ou d'autres liquides.

De nombreux experts soutiennent que si vous retenez l'eau potable jusqu'à ce que vous ayez soif, il y a de fortes chances que vous soyez déjà légèrement déshydraté.

Mise à jour par

Armin Brott , mars 2016