À quel point devez-vous manger pour perdre du poids?

Alors que les vacances du 4 juillet approchent à grands pas, beaucoup d'entre nous auront la nourriture en tête. C'est une excellente journée pour partager des plats délicieux, sinon nécessairement nutritifs, avec la famille et les amis.

Lors d'une interview à la radio, l'autre jour, j'ai reçu une question qui est particulièrement pertinente pour cette prochaine journée de célébration. La question était: «À quel point une personne doit-elle vraiment manger pour perdre du poids et se mettre en forme?»

Comme je l'ai fait avec le public à l'écoute, pour répondre à la question, j'aimerais partager avec vous un aperçu du chapitre 10 de Strength for Life :

Les envies de nourriture surviennent entre vos oreilles. C'est la satisfaction dont nous avons faim, ce bon sentiment qui vient quand nous faisons enfin taire le vide. Et il y a peu d'endroits où l'on peut combler le vide plus rapidement qu'avec de la nourriture. Lorsque vous mangez cette collation sucrée, vous pouvez penser que vous calmez l'envie, mais vous la nourrissez en fait. Il s'avère que plus on réagit et nourrit les envies, plus ils deviennent forts et plus ils ont de puissance.

Lorsque vous mangez comme ça, en réaction aux envies, votre relation avec la nourriture va de la phase Envie à la consommation de manger. Lorsque vous avez une envie, qui peut être en partie physique, vous vous concentrez rapidement sur quelque chose de «bon» à manger qui le calmera; consommer, et c'est fini jusqu'à la prochaine fois.

Si cela vous semble familier, ne le prenez pas trop fort; personne n'est à l'abri. Peu de gens peuvent dire qu'ils n'ont jamais laissé régner une envie. Pour certains, c'est de temps en temps, mais pour d'autres, c'est le mode prédominant de manger.

Je soutiens que la partie la plus importante de votre relation avec la nourriture commence immédiatement après avoir mangé.

Cette relation, qui peut littéralement élever votre existence, est ce que j'appelle la phase «Consommation vers la liberté» . Il commence au moment où vous avez fini de manger et se poursuit pendant les heures suivantes, deux, trois ou plus.

C'est le revers des envies, où vous changez votre attention de la façon dont un repas remplit le vide, apaise la faim ou satisfait une envie de répondre à vos besoins nutritionnels, élevant votre humeur, votre énergie et votre vie. Libérer la dépendance à la nourriture comme source de satisfaction immédiate et se concentrer sur la façon dont elle améliore votre vie est le fondement de la liberté nutritionnelle. Il établit le câblage pour profiter des aliments qui vous conviennent le mieux.

L'augmentation des sommets de la liberté nutritionnelle ne s'accomplit pas par la discipline, la privation ou les régimes, mais plutôt par le processus de renforcement de votre conscience de la nourriture comme source de carburant de la vie - comment vous mangez pour vivre - une transformation aussi grande et importante que vous jamais faire.

Veuillez prendre 2 ½ minutes pour regarder: Envie de consommer

Il est réconfortant de savoir que vous n'avez pas à vivre de la main stricte d'un régime à vie. Vous comprenez maintenant qu'il existe une meilleure façon de vivre - une façon d'alimenter votre grandeur qui n'est pas l'alimentation, mais le mode de vie.

Maintenant, sortez et profitez des vacances!

Jusqu'à la semaine prochaine…

Reste fort,

Shawn