Comment se rendre au travail lorsque vous ne le sentez pas
La productivité commence par… le début. Commencer est souvent la partie la plus difficile du travail, et ces jours-ci, nous avons de plus en plus de distractions alléchantes pour nous détourner du chemin avant même d'avoir commencé; que ce soit la tâche elle-même qui vous empêche de commencer - peut-être que le projet sur lequel vous travaillez n'est pas particulièrement excitant - ou peut-être que c'est simplement que vous êtes un procrastinateur confirmé et que vous perdez le temps en cliquant sur Actualiser sur vos médias sociaux sites ou regarder un document vierge.
Heureusement, la science a corroboré le fait que beaucoup d'entre nous ont du mal à démarrer lorsque nous atteignons nos bureaux le matin. Les chercheurs et les experts en motivation s'efforcent de trouver des moyens de contourner ces jours sans début et de nous faire travailler à plein régime dès que possible. Par exemple, une étude a montré que nous pouvons effectivement redémarrer notre humeur en mettant en avant la récompense que nous nous sommes promise avant de commencer à travailler. Un morceau de tarte ou une vidéo YouTube amusante (juste celle; ne vous laissez pas aspirer!) Augmentera les niveaux de dopamine, rechargeant votre positivité et donc votre auto-motivation.
Si vous êtes plutôt de type physique, pensez à faire un peu d'exercice aérobie léger pour faire circuler ces hormones positives. Une marche rapide de cinq minutes peut faire pomper le sang et faire circuler l'air. La recherche montre que 20 minutes sur un vélo d'exercice peuvent réduire la fatigue des deux tiers et augmenter l'énergie d'un cinquième.
Si celles-ci ne semblent pas être les solutions pour vous, ou si vous souhaitez d'autres options afin de pouvoir les bouleverser chaque jour, jetez un œil à l'infographie ci-dessous. Des appareils numériques aux hacks psychologiques, il existe des méthodes pour remettre chaque type de procrastinateur au travail lorsqu'il semble impossible de commencer. Lisez aujourd'hui et rien ne vous arrêtera.
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