9 choses à ne pas faire lorsque vous vous sentez dépassé

Vous sentez-vous détraqué par votre travail, votre vie ou les deux? La montagne devant vous semble-t-elle insurmontable? Est-ce que votre liste de choses à faire étouffe et marginalise ce que vous avez déjà accompli? Vous sentez-vous dépassé?

Le stress est inévitable, mais nous pouvons compliquer le problème. Nous participons à l'exacerber. En fait, s'agissant d'exacerber le stress, rien n'a changé depuis l'Antiquité. Même le roi David, il y a plus de 3 000 ans, a déclaré: «Mes pensées anxieuses se multiplient en moi.»

Le terme «stresscalation» résume très bien cette composante exponentielle du stress. Le stress engendre le stress. C'est carrément combustible. Nous nous mettons en place pour des niveaux de pression plus élevés. Nous nous impliquons dans des pensées et des comportements qui l'escaladent.

Il est facile de chercher des solutions tout en continuant à être la proie de ses effets menaçants.

Les conseils sur le stress sont omniprésents - de la façon dont vous le reconnaissez à la façon de le prévenir, de l'utiliser avec habileté et de manière avantageuse, à la façon de le soulager. Pourtant, il est facile de rechercher des solutions tout en continuant à être la proie de ses effets menaçants.

Donc, bien qu'il soit utile de savoir quoi faire, les choses contre-productives que nous faisons habituellement entravent les choses productives que nous devrions faire. C'est pourquoi nous devons gérer le stress via la négativité - en éliminant le négatif.

Voici ce qu'il ne faut pas faire lorsque vous vous sentez dépassé. Ou en d'autres termes, si vous voulez augmenter votre stress, voici neuf façons de le faire.

1. Pensez négativement . Ceci est particulièrement efficace, surtout si vous le faites personnellement.

2. Isolez et amplifiez cette pensée lorsque quelque chose de mauvais se produit. Ne laissez aucune pensée positive interrompre votre état d'esprit catastrophique.

3. Lorsque vous vous inquiétez, arrêtez votre réflexion simulée au point de l'impact le plus grave. Après tout, l'inquiétude est comme un film. Assurez-vous donc d'arrêter le film avant qu'il ne soit terminé. Cela vous aidera à maintenir l'effroi et l'anxiété à un niveau optimal.

4. Vivez dans le futur . Nous sommes le seul animal au monde à pouvoir expérimenter l'avenir avant son arrivée. C'est comme un simulateur de vol intégré. Nous pouvons nous voir s'écraser encore et encore, même si cela ne s'est pas vraiment produit. Oubliez «maintenant». Après tout, «maintenant» sera bientôt «alors». Alors, vivez dans le futur car il est encore à venir. Brillant!

5. Promouvoir le comportement GMC ( Gripe, Moan et Complain ). En fait, nos recherches ont montré que plus fort et plus longtemps, mieux c'est.

6. Procrastiner . Pourquoi faire maintenant ce que tu pourrais faire demain? Reportez votre travail sur ce projet, ce document ou ce problème. Après tout, vous pourriez manquer le frisson d'une finale à mort subite en prolongation. Vous perdrez ce sentiment de niveau d'anxiété qui bat le cœur, les courses de cerveau et l'anxiété. Pourquoi manquer ce frisson?

7. Éliminez la marge. Lorsque vous partez pour un rendez-vous, assurez-vous que l'heure exacte à laquelle vous partez est l'heure exacte à laquelle vous êtes censé arriver. Il s'agit en particulier d'une excellente technique de calcul du stress . Le manque de marge est l'essence sur le feu.

8. Soyez anxieux. Lorsque vous manquez la date limite, assurez-vous de paniquer. Être une présence non anxieuse ne vous aidera pas à multiplier le stress. Nous vous suggérons de paniquer. Il est particulièrement utile de commencer à crier et à gémir, à se mettre en colère contre les autres et à trouver quelqu'un d'autre à blâmer. Le blâme est un excellent outil de redistribution de la douleur. Les crises de colère et les boucs émissaires sont particulièrement gratifiants.

9. Accrochez-vous aux légères et à l'irritabilité . Continuez à les nourrir, à les faire grandir et à les tenir près de votre cœur. Les escalader, c'est les multiplier, et cela fera augmenter votre niveau de stress.

Maintenant que vous savez comment multiplier vos stress, vous pouvez choisir votre comportement. J'ai trouvé utile d'extrapoler les comportements actuels dans le futur. Il montre ce qui se passera si le comportement actuel n'est pas modifié. Et c'est un grand moyen de dissuasion.