Quelles habitudes personnelles aimeriez-vous changer? Qu'ils soient à la maison, au travail ou liés à la santé, je parie que vous verriez de la valeur à inculquer des pratiques automatiques qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

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Les psychologues disent que la clé pour créer des habitudes positives est de réduire vos choix personnels - les petites excuses que vous faites pour vous permettre de vous retirer de l'exercice, par exemple, ou d'ignorer ce journal de gratitude que vous vouliez garder. La solution de contournement simple consiste à établir des règles pour vous-même, en prenant votre propre capacité à prendre de mauvaises décisions de vos mains. Vous le faites déjà tout le temps, probablement sans vous en rendre compte. Peut-être que votre règle est que si vous avez bu deux verres, vous ne conduisez pas. Ou que vous ne regardiez même pas vos courriels avant 11 h. Les résultats parlent d'eux-mêmes: dans le premier, vous évitez de vous mettre en danger sur la route. Dans ce dernier, vous êtes plus productif le matin.

Vous pouvez également établir des règles pour rendre vous-même et votre entourage plus heureux. J'ai déjà travaillé avec un responsable de compte du nom de Joseph qui était, à première vue, un individu assez réservé et sombre. Mais à l'intérieur, il voulait diffuser la positivité à son équipe. Il avait donc une paire de règles pour lui. Premièrement, avant chaque réunion, il s'est arrangé pour qu'un membre de l'équipe lui dise «merci» pour une chose ou une autre, et deuxièmement, que «merci» devait être public. Il m'a dit que ces règles simples lui permettaient beaucoup plus facilement de poursuivre son objectif d'être un influenceur positif dans le bureau.

Et vous? Pouvez-vous rendre automatique le partage de votre bonheur avec les autres?

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3 applications pour suivre vos progrès

1. Perspective Daily Journal (gratuit; iOS uniquement)

Visant à fournir une meilleure compréhension et une meilleure conscience de soi aux utilisateurs, les entrées de cette application de journalisation peuvent être consultées sur une chronologie de «calendrier de vie» destinée à vous aider à établir des liens entre votre passé, présent et futur.

2. Journal du premier jour (gratuit)

Si vous essayez d'inculquer une habitude de journalisation, le meilleur endroit pour commencer est le plus simple. (Peut-être que cela signifiait papier et crayon, mais, hé, c'est 2018.) Cette application facilite les choses avec son interface élégante et ses rappels.

3. Dream Journal Ultimate (gratuit)

Avez-vous déjà eu celui où c'est le jour du grand examen final et vous n'avez pas étudié? Tu n'es pas seul. Enregistrez vos rêves et l'application les analyse pour des thèmes communs et les compare à des rêves similaires de personnes du monde entier.