L'espace entre les notes: des mots de sagesse pour la forme physique, le travail et la vie

Le multitâche est devenu si omniprésent dans notre culture que même lorsque les gens se présentent au gymnase (ou au travail ou dans les relations quotidiennes), ils apportent leur statique mentale avec eux - leur esprit est partout. Au lieu de se concentrer sur la formation (ou la tâche à accomplir ou la conversation en cours), ils pensent à ce qui s'est passé hier, planifient la soirée à venir ou sont la proie de nombreuses distractions involontaires.

Cet état d'agitation sape les avantages que vous pouvez retirer de la formation, ainsi que faire dérailler d'autres domaines de votre vie. Un échange de ces diversions contre un moyen d'entraînement agréable, efficace et efficient est précisément ce qui est dispensé grâce à la formation d'intensité ciblée® (FIT), comme je le partage dans le chapitre 11 de Strength for Life .

Décomposons-le:
La concentration est la concentration de votre attention. Ce n'est pas nécessairement ce qui vous préoccupe, mais la façon dont vous maintenez votre attention sans distraction. La concentration n'est pas seulement nécessaire pour un entraînement efficace, mais pour des performances dans tous les domaines de la vie.

L'intensité est la concentration d'énergie physique - l'effort déployé à un moment donné. L'intensité commence par une attention indivise; plus votre concentration est forte, plus votre capacité à concentrer l'énergie est forte. L'intensité est encore amplifiée par le désir, la motivation, la motivation et la volonté.

Le revers de la médaille
D'un côté de la médaille, la concentration et l'intensité maximales de votre entraînement sont là où se situe l'action. Mais il y a un autre côté d'égale importance qui est trop souvent ignoré et qui entrave le progrès des gens: la relaxation et la récupération, que j'appelle «l'espace entre les notes».

L'une des lois les plus fondamentales de la physique stipule: «À chaque action, il y a une réaction égale et opposée.» Cela est vrai dans votre formation; pour chaque pic de concentration et d'intensité, il doit y avoir une récupération égale et opposée. Considérez les deux points comme des limites opposées de la balançoire d'un enfant. Vous allez de plus en plus en avant en allant de plus en plus en arrière. Une extrémité active et amplifie l'autre. C'est logique, non?

Sauter
Par exemple, arrêtez de lire ceci pendant un moment et sautez. Sautez le plus haut possible et essayez de toucher le plafond. J'attendrai.

Quelles mesures avez-vous prises?

La première chose que vous avez faite a été de reculer, non? Pensez-y: vous vous êtes en fait éloigné de votre objectif. Vous vous êtes d'abord descendu vers le sol avant de commencer votre ascension. Vous devez en fait remonter ou descendre (récupérer) pour monter.

À quelle hauteur auriez-vous sauté si vous n'aviez pas fait cela? Essayez de sauter à nouveau sans reculer. Votre saut vertical (pic) n'était pas aussi élevé, n'est-ce pas?

Comme vous venez de le constater, le fait de ne pas reconnaître la dimension tout aussi importante d'une récupération complète et spacieuse limite vos performances de pointe. Votre corps et votre esprit ont besoin de cette profondeur de récupération, tout comme vous avez besoin de dormir chaque nuit et d'un temps précieux loin du travail. Votre capacité à vous détendre profondément et à vous régénérer mentalement et physiquement a un impact direct sur votre capacité d'intensité maximale. L'un ne se produit pas en l'absence de l'autre.

Comme le dit le vieil adage, "L'espace entre les notes crée la musique." Ce ne sont pas seulement les points forts, mais les moments de récupération, qui créent l'état harmonieux, joyeux et fluide de l'entraînement et de la vie. Sinon, l'entraînement serait juste du bruit et non de la musique ou, dans notre exemple, juste une autre séance d'entraînement pleine de corvée.

Ce processus peut sembler facile sur papier, mais ne vous découragez pas s'il est difficile au début. Il faut de la pratique pour maîtriser. Une fois que vous le ferez, non seulement vous aurez un corps et une force qui reflètent votre maîtrise intérieure, mais la maîtrise de votre esprit et de votre concentration sera visible dans votre travail, au jeu, dans vos relations avec la famille et les amis, et dans tous les aspects de votre vie .

Jusqu'à la semaine prochaine,

Shawn

: L'espace entre les notes

Cycle FIT en action:
La formation d'intensité focale, à sa base, consiste à créer intentionnellement des périodes très prononcées de concentration étroitement concentrée, associées à des degrés élevés d'intensité physique et émotionnelle.

Oscillant avec ce pic de concentration et d'intensité sont des périodes de relaxation profondément prononcées, caractérisées par de faibles niveaux d'activation physique et émotionnelle et une focalisation large, ouverte et réceptive.

FIT améliore considérablement les performances, les résultats et le niveau de plaisir de l'entraînement en force en engageant pleinement toutes les principales facultés au lieu du corps.
L'application des principes FIT à notre vie professionnelle quotidienne améliore considérablement les performances et accélère les résultats.

Cela se répète de manière rythmique un peu comme les flux et reflux de la vie.