7 façons réfléchies de moins stresser

Combien d'entre vous veulent vieillir plus vite? Quoi, pas de preneurs?!

Eh bien, saviez-vous que vous accélérez votre vieillissement lorsque vous ressentez régulièrement du stress ou de l'anxiété? Sérieusement, si vous êtes trop fatigué ou trop câblé, prenez note des sept stratégies ici pour vous aider à stresser un peu moins:

1. Abandonnez la culpabilité quotidienne.

Mettons en perspective. Trop d'entre nous perdent du temps à se sentir coupables que notre vie soit déséquilibrée, mais vous ne vous sentirez jamais équilibré tant que vous aurez des objectifs et des rêves. Pourquoi? Il y a toujours beaucoup trop à faire, à apprendre, à accomplir.

Si vous êtes comme moi et que vous êtes passionné par votre travail, il est facile de vous perdre dans vos tâches et projets car ils vous apportent de la joie. À un certain moment, cependant, je dois abandonner consciemment le travail pour passer du temps avec mes amis et ma famille (moins mon téléphone).

Arrêtez de penser que vous devez «tout» toucher chaque jour et regardez à quel point votre vie est «équilibrée» sur une période de temps, pas un jour spécifique de la semaine. Allez plus loin et réalisez qu'il s'agit d'être équilibré au cours de votre vie. Tout égalise.

2. Réalisez que le bien est assez bon.

Y a-t-il d'autres perfectionnistes en voie de récupération? Ne perdez plus de temps à créer la proposition, la lettre ou la brochure marketing «parfaite», à la recherche du cadeau idéal pour votre neveu, de la meilleure couette pour votre chambre ou de la maison extrêmement propre. Arrêtez-vous à 80% et passez à la tâche suivante. Sinon, des heures de votre vie sont perdues et personne ne remarque la différence sauf vous. Dépassez-vous et faites un pas de plus vers l'acceptation.

3. Répéter ou perdre.

Oui, je vous entends déjà stresser les chiots: «Je vais dormir quand je serai mort.» Mais le fait est que vous serez mort plus tôt en conséquence. L'épuisement n'est pas un insigne d'honneur. Sans sommeil, vous ne valez rien pour vous-même et ceux qui vous entourent.

Rester debout même une heure plus tard pour terminer une tâche ou regarder Grey's Anatomy vous coûte plus cher que votre santé. Essayez l'irritabilité, la difficulté à conserver les informations, une maladie mineure, un mauvais jugement, une augmentation des erreurs et même une prise de poids. Une étude de la Harvard Business Review sur 975 managers mondiaux a déterminé que 45% des managers à hauts revenus sont trop caca pour même parler à leur conjoint ou partenaire après le travail. C'est votre réveil pour obtenir vos ZZZ.

4. Réduisez le temps de conduite.

Lorsque vous choisissez un nouveau médecin, dentiste, coiffeur, peu importe, trouvez-en un aussi près de chez vous que possible. Bonus: avec du gaz si cher, pensez aux économies! Il en va de même pour trouver des activités pour les membres de la famille - restez local. Bien sûr, le préscolaire, le club de football ou le groupe d'étude SAT idéal peut être un trajet plus long, mais additionnez tout le temps de conduite à l'avance et demandez si cela en vaut vraiment la peine avant de vous engager dans des confitures aux heures de pointe et des réveils matinaux.

Toujours déterminé? Créez des covoiturages et reconnaissez que vous n'avez pas besoin d'être présent à chaque activité. Bien sûr, c'est amusant de participer, mais votre enfant ne deviendra pas un tueur en série si vous manquez quelques jeux ou performances.

5. Dites non aux autres pour pouvoir vous dire oui.

Vous refusez les distractions déguisées en opportunités? Êtes-vous invité à rejoindre des sites sociaux qui ne vous laissent pas le temps de réseauter avec les gens sous votre toit? Vous assommez-vous encore pour accueillir la fête annuelle de la fête du Travail alors que tout ce que vous voyez est le travail à venir?

Ce n'est pas égoïste de dire non aux autres lorsque l'intention est de libérer de l'espace pour vous dire oui. La vie continue même si vous n'êtes pas impliqué dans chaque activité, fête ou événement. Regardez-le de cette façon: le fait de vous manquer vous rend plus intéressant et apprécié lorsque vous vous présentez.

6. Éteignez.

Le moyen le plus rapide de gagner des temps d'arrêt est d'éteindre le téléphone, la télévision et l'ordinateur et de profiter du manque de distractions. J'ai parlé à des gens qui s'inquiètent lorsque leur DVR est surchargé d'enregistrements et qui n'ont pas le temps de regarder leurs émissions. Allez, avez-vous vraiment besoin de savoir qui se fait virer de l'île ou quelle star a pu danser?

Certaines personnes disent que la télévision les détend, mais je pense que c'est plus une habitude qu'un moyen de réduire le stress. La télévision vous engourdit, et lorsque l'émission est terminée, vos pressions refont surface. Même chose avec l'ordinateur. Bien sûr, c'est génial de se connecter avec de vieux amis sur Facebook, mais avez-vous vraiment besoin de savoir ce que quelqu'un a mangé pour le dîner?

Plutôt que de sucer l'écran, prenez ce livre non ouvert de votre étagère, appelez un bon ami ou prenez une tasse de votre boisson préférée et réfléchissez à votre journée.

7. Embrassez le désordre.

Ayant été élevé non pas par un mais deux monstres bien nets, mon vieux mantra était: Il y a une place pour tout et tout appartient à sa place. Quand j'étais célibataire, la télécommande de la télévision restait au même endroit, mes oreillers étaient stratégiquement placés et les comptoirs étaient vides de vaisselle.

Maintenant que je partage ma vie avec une famille, le contraire est vrai. Mon nouveau mantra: Une maison propre ne vous définit pas; cela vous confine. Même avec une aide bimensuelle, ma maison est généralement en désordre - pas sale, mais en désordre… grande différence et celle avec laquelle j'apprends à vivre si je veux avoir une vie en dehors du nettoyage.

Embrassez le désordre. Cela vient avec le territoire et signifie que vous menez une vie bien remplie et épanouissante - pas une existence Stepford.

Et si tout le reste échoue, souvenez-vous que vous êtes trop béni pour être stressé! Il est impossible de ressentir du stress et d'être reconnaissant en même temps. Lorsque vous êtes submergé, respirez simplement profondément et comptez vos bénédictions - cela fonctionne à chaque fois.