Comment rafraîchir vos résolutions du nouvel an ratées

Julius Caesar de William Shakespeare a été averti de se méfier des Ides de mars. Le reste d'entre nous devrait probablement repousser cet avertissement d'un mois ou deux.

Janvier et février peuvent être des périodes sombres. Un certain nombre d'articles les citent comme les mois les plus déprimants de l'année. Une raison de toute cette morosité? C'est à cette époque que beaucoup se rendent compte qu'ils ne respectent pas leurs résolutions du Nouvel An. Nous glissons sur nos régimes et nos routines d'exercice ambitieuses. Nous faisons nos premiers pas sur les nouveaux budgets que nous nous sommes fixés. Comment cela peut-il être le nombre sur l'échelle ???

Pourquoi vous allez rompre les résolutions de votre nouvel an

Bien sûr, il peut y avoir des raisons d'être un peu déçu alors que nous entrons dans la nouvelle année, mais il y a aussi beaucoup à apprendre de ces échecs précoces dans nos résolutions.

Une des raisons pour lesquelles nous pouvons ne pas atteindre des objectifs de style Nouvel An choisis de manière arbitraire est parce que nous ne nous connaissons pas nous-mêmes ou nos motivations aussi bien que nous pourrions le penser. Par exemple, des chercheurs de l'État du Michigan ont constaté qu'en plus de la motivation et de la capacité, les sujets poursuivant un objectif réussissaient beaucoup mieux lorsqu'ils avaient un sentiment plus élevé d '«auto-efficacité», ce qui signifie une confiance dans leur capacité à exécuter un objectif, et que cela était à son tour lié à une orientation vers «l'apprentissage» plutôt que sur les «résultats». En d'autres termes, lorsque nous avons une certaine confiance dans un domaine et que nous souhaitons sincèrement approfondir nos connaissances dans ce domaine, nous faisons mieux que lorsque nous visons un arbitraire. résultat. Pensez à la différence entre les objectifs formulés comme suit: «perdre 10 livres» et «étendre mon plaisir de cuisiner en apprenant 10 recettes sans viande». Dans le deuxième cas, la résolution s'appuie sur un sentiment de soi et de capacité et le relie au potentiel de croissance, plutôt qu'une autre résolution générique qui n'est ni inspirante ni particulièrement significative pour un sentiment de soi.

Considérez les questions d'autoréflexion suivantes:

1. Votre résolution «échouée» est-elle réellement celle de quelqu'un d'autre?

Souvent, nous nous tournons vers les attentes externes pour former nos définitions du succès, qu'il s'agisse de normes sociales d'attractivité, d'objectifs financiers ou de vacances glamour prises par des amis éloignés sur les réseaux sociaux. Les pressions externes peuvent nous donner une idée de ce que nous devrions essayer de réaliser avec les résolutions du Nouvel An ou d'autres objectifs que nous nous sommes fixés. Cependant, si nous ne nous soucions pas vraiment de ces mesures de réussite, cette déconnexion peut être la raison pour laquelle nous ne respectons pas les régimes ou ne commençons pas cette agitation latérale, quel que soit le cas. Par exemple, bien que l'objectif de créer une entreprise parallèle pour générer des revenus supplémentaires puisse être une noble ambition, si votre cœur souhaite réellement passer votre temps de manière plus créative, cela peut être la raison pour laquelle il y a un raté dans l'avancement de votre nouveau plan d'affaires chaque semaine. Peut-être que votre vision du succès ressemble plus à la richesse en temps pour poursuivre votre travail créatif qu'à la richesse affiliée à un certain nombre à la banque. Il y a de fortes chances que vous réussissiez mieux à vous en tenir à une résolution plus conforme à vos désirs.

2. Votre résolution vous fait-elle du bien?

Alors que certains objectifs échouent parce qu'ils sont trop gros - rembourser mon hypothèque en un an! - d'autres peuvent échouer parce qu'ils ne nous inspirent pas d'idées sur notre bien-être. Les théories de la définition d'objectifs suggèrent que nous trouvons des résolutions motivantes parce qu'elles suggèrent une version supérieure de nous-mêmes à atteindre. En revanche, les objectifs trop faciles ne puisent pas dans cette énergie ambitieuse. Si l'une de vos résolutions vous laisse un peu «meh», il faut peut-être une mise au point. Économiser un certain montant chaque semaine en évitant le déjeuner du vendredi n'est pas, après tout, l'étoffe dont les légendes sont faites. Mais peut-être surprendre un être cher avec un voyage spécial pour deux avec de l'argent que vous avez fait d'économies ou de travail supplémentaire vous ferait sentir comme un héros de vacances romantique.

3. Votre résolution «ayant échoué» a-t-elle besoin d'une révision?

Peut-être que le décalage entre votre résolution déclarée «ayant échoué» et votre vraie définition n'est pas aussi large. Peut-être voulez-vous en effet être plus «sain», un objectif nébuleux s'il y en a un. Mais vous avez pris la résolution de suivre un régime strict. Et si, au lieu de cela, votre définition de la santé avait plus à voir avec le mouvement corporel et que vous feriez mieux de réorienter votre objectif autour d'un objectif d'exercice ambitieux qui exploite un sentiment d'accomplissement - courir une course dans un certain temps, se préparer à des vacances de randonnée spéciales, prendre un atelier de yoga spécial et construire les muscles nécessaires pour un appui renversé, plutôt que de déclencher des craintes de privation? Il se pourrait bien que votre définition du succès en matière de santé ait plus à voir avec ce que votre corps peut accomplir qu'avec un nombre particulier sur une échelle.

Plutôt que de nous battre en ces premiers jours de l'année, nous ferions mieux de préparer une tasse de thé, de prendre un cahier et de voir ce que nous pouvons apprendre. Construire la connaissance de soi à partir de nos soi-disant échecs est plus aimable et beaucoup plus amusant que de simplement jeter l'éponge sur les objectifs de cette nouvelle année.