Conseils rapides pour commencer votre journée de stress

Eudene Harry, MD, est la directrice médicale de l'Oasis Wellness & Rejuvenation Center à Orlando. Son livre, Anxiété 101: l'approche holistique pour gérer votre anxiété et reprendre votre vie en main, comprend des conseils comme ceux-ci, qui vous aident à bien commencer la journée:

1. Préparez-vous bien la veille.

Sélectionnez les vêtements que vous porterez; préparez votre déjeuner; Ayez vos clés, votre mallette, votre sac à main, votre ordinateur portable, vos documents administratifs, etc. à portée de main.

2. Commencez la journée avec une pensée optimiste.

La recherche montre que nous pouvons réduire l'anxiété en identifiant les pensées induisant le stress et en les remplaçant par des pensées positives auxquelles nous croyons plus fortement.

3. Donnez le ton à votre journée avec 10 à 20 minutes de temps régénérateur «moi» le matin.

Utilisez la prière ou la méditation, par exemple, pour réduire le stress, la pression artérielle et la fatigue.

4. Faites des listes.

Faites une liste réaliste des tâches hautement prioritaires à partir d'un agenda chargé. La liste vous permettra de rester concentré, de limiter la frustration et de conduire à un sentiment d'accomplissement à la fin de la journée.