7 étapes pour briser vos mauvaises habitudes

Tout le monde a de mauvaises habitudes. Tout le monde. Désormais, certaines personnes en ont moins que d'autres et les mauvaises habitudes de certaines personnes sont plus grinçantes que celles des autres, mais nous en avons tous.

Ce qui est génial, c'est que nous n'avons pas à le faire . Nous sommes tous capables de changer, alors allons-y!

Il y a deux sortes de mauvaises habitudes: celles que vous savez que vous avez, mais d'autres peuvent ne pas les remarquer, et celles que vous ne connaissez pas, mais tout le monde est très conscient.

Comment vous débarrasser d'une mauvaise habitude si vous ne savez pas que vous en avez? La réponse est simple mais difficile: demandez à quelqu'un d'être brutalement honnête avec vous. Vous pourriez avoir peur d'être gêné, mais préférez-vous que tout le monde parle derrière votre dos? Obtenez le courage et demandez. Demandez à quelqu'un qui vous aime et qui a votre meilleur intérêt à l'esprit. Soyez gracieux et ne vous défendez pas. Acceptez-le et travaillez dessus.

Et ceux que nous connaissons? Ce sont les plus difficiles. Pourquoi? Ils doivent être coriaces si vous les connaissez et pourtant vous les avez toujours. S'ils n'étaient pas durs, ce seraient d' anciennes mauvaises habitudes.

Comment démarrez-vous une mauvaise habitude de votre vie? Voici quelques éléments qui doivent faire partie du plan:

1. Vous devez vouloir qu'ils partent.

En vérité, certaines personnes veulent que leurs mauvaises habitudes persistent. Donc la première chose est d'aller profondément dans les recoins de votre cœur et de demander: Est-ce que je veux vraiment abandonner cela?

Tu fais? Bien. Passez ensuite à l'étape suivante…

2. Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous souhaitez abandonner vos mauvaises habitudes.

Rendez-les positifs. Faites une longue liste. Commencez par le vraiment puissant et dramatique si vous en avez besoin. Maintenant, mémorisez-les. Mettez-les dans votre esprit.

Vous établissez des liens entre l'arrêt du mauvais comportement et les bonnes choses que vous obtiendrez en le faisant. Si vous voulez perdre du poids, imaginez-vous mince et beau dans ce jean skinny. Si vous voulez arrêter de fumer, imaginez que votre femme vous embrasse plutôt que de vous envoyer aux toilettes pour vous brosser les dents.

3. Choisissez.

Une fois que vous avez l'information, cela se résume à une chose: un acte de volonté. Choisissez de le faire. Dites-vous tout au long de la journée, je choisis de…

Eisenhower a dit à juste titre: «L'histoire des hommes libres n'est pas écrite par hasard mais par choix, leur choix.» C'est votre choix. Vous pouvez écrire votre histoire.

4. Agissez.

C'est délicat car il y a deux philosophies à ce sujet.

Une théorie est que vous devez prendre des mesures massives - vous devez tout ou rien. En utilisant l'exemple de perte de poids, cette personne irait dépenser 500 $ pour rejoindre un gymnase, retravailler son horaire et frapper le tapis roulant tous les jours pendant un an. Ils se débarrasseront de tout le gras de la maison. Ils font tout leur possible - et cela fonctionne pour certains.

D'autres s'épuiseraient, ressentiraient des échecs et seraient plus mal lotis qu'auparavant. Ils devraient commencer lentement, faire des pas de bébé mais travailler avec diligence vers un objectif planifié. Cette personne déciderait de commencer à marcher trois jours par semaine. Ils décideraient de limiter le dessert à deux soirs par semaine, au lieu de sept.

Dans les deux cas, ça va tant que vous atteignez finalement le but. Lequel es-tu?

5. Dites à quelqu'un.

Ceci est votre partenaire de responsabilité. Dites-leur votre objectif et dites-leur votre plan. Écrivez-le pour eux et demandez-leur de vous demander à intervalles réguliers vos progrès. Cela s'avérera inestimable.

6. Récupérez après un échec.

Inévitablement, la plupart des gens auront des revers. La clé est de les faire reculer et non de reculer. Reprenez-vous et recommencez.

Certaines personnes peuvent vouloir perdre 30 livres et après en avoir perdu 15, elles mangent un gallon de crème glacée. Ensuite, ils se sentent mal et abandonnent. Non! Réinitialisez votre objectif pour deux semaines supplémentaires et recommencez. Craquez pour l'expérience! Dites-vous, parfois vous gagnez et parfois vous apprenez.

7. Récompensez-vous.

Vous devriez vous féliciter régulièrement en vous récompensant avec un cadeau. Commencez petit avec de petites victoires et prévoyez-en une grande lorsque vous aurez enfin et définitivement pris l'habitude.

C'est aussi simple que ça? La plupart du temps, non. Les habitudes sont difficiles a arreter. Il y a tellement d'intangibles qu'il serait difficile de les couvrir tous. Mais c'est un plan simple et réalisable qui vous aidera à faire de grands progrès si vous appliquez simplement les principes.

Découvrez un raccourci vers la croissance personnelle - un hack de vie appelé «Tiny Habits» qui vous aidera à créer de bonnes habitudes.