Comment éliminer les distractions

Tout demande votre attention. Aujourd'hui, les appareils, les e-mails et les médias sociaux rivalisent tous pour votre attention à tout moment. Le coût de ces distractions dans votre vie personnelle et professionnelle est bien documenté. Des chercheurs de l'Université de Californie à Irvine ont constaté qu'il fallait 25 minutes à un employé de bureau typique pour revenir à la tâche d'origine après une interruption, et une expérience des auteurs de The Plateau Effect: Getting from Stuck to Success a révélé que les interruptions de travail diminuaient la précision de 20 pour cent.

Il est difficile d'équilibrer la routine quotidienne des courriels, des médias sociaux et des incendies qui surviennent par rapport au travail stratégique réfléchi que je dois faire pour aider à transformer mon organisation. Je me sentirais frustré, découragé et dépassé par le fait que j'ai travaillé de longues journées et que j'avais encore besoin d'extensions pour mes plus grands objectifs et projets. J'ai récemment pris le contrôle de mon emploi du temps. J'ai identifié quatre objectifs majeurs pour l'année et défini un pourcentage de temps à consacrer à chacun. Je commence chaque semaine en écrivant mes intentions pour chaque objectif, puis je trace une liste de tâches spécifiques pour soutenir ce travail. Je laisse également du temps pour les choses qui arrivent, donc je ne me sens pas stressé si je suis détourné par d'autres projets. Je consacre du temps à passer du réseautage ou à me connecter avec mes collègues pour m'assurer de toujours établir de nouvelles connexions. Je pousse pour des réunions plus courtes, je délègue quand c'est possible et je garde les vendredis ouverts, pour que je puisse rattraper les gros objectifs. Ce n'est pas naturel pour moi d'être si structuré avec mon temps, mais maintenant je suis plus productif et en contrôle de mes journées de travail. Mon patron est également satisfait de mes progrès.

Tehsin Bhayani

Chaque fois que je heurtais un obstacle, je m'arrêtais et regardais Lost ou Entourage, et je ne retournais pas au travail avant la fin d'au moins un épisode. Mon entreprise en a souffert. Ensuite, je me suis engagé à pratiquer une nouvelle habitude de productivité chaque semaine et j'ai enregistré mes progrès. Certaines de ces habitudes incluent dormir huit heures par nuit, se réveiller à 5 heures du matin et faire mon lit. Je lis maintenant en moyenne deux livres par mois, je ne passe plus de temps avec des amis qui commencent des conversations en se plaignant, et j'ai rejoint un espace de coworking où je suis entouré de gens animés par de grandes idées, l'optimisme et qui possèdent l'éthique de travail pour faire de leurs idées une réalité. Je lutte toujours avec de nouvelles habitudes, mais cela a changé ma vie.

Alex Berger

Il y a quelques années, j'ai appris à faire la différence entre les personnes qui voyaient le monde à travers les mentalités «si seulement» et «les choses se passent» et j'ai systématiquement éliminé celles que j'ai identifiées comme les premières. Les personnes qui répondent aux questions avec «si seulement» ont une mentalité de victime. "Si seulement j'avais son argent, alors je réussirais", "Si seulement j'avais sa chance, je serais dans une relation heureuse." parce qu'ils manquent de concentration pour les voir ou agir sur eux. Les personnes dont l'état d'esprit «se passe quelque chose» reconnaissent les difficultés ou les revers, les haussent les épaules et se concentrent sur la formation de leurs opportunités futures. Avant de réaliser cette différence, j'ai dépensé beaucoup d'énergie à essayer de sauver «si seulement» les gens qui venaient de m'entraîner vers le bas et d'épuiser mon énergie. Ce changement a été essentiel à ma réussite à l'école doctorale, décrocher un excellent emploi et construire une vie vraiment fantastique en tant qu'expatrié vivant en Europe.

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Cet article a été initialement publié dans le numéro de septembre 2016 du magazine SUCCESS .