Comment la journalisation à la main a changé ma vie

À l'été 2015, j'ai acheté un livre intitulé The Artist's Way, un manuel sur la façon de redécouvrir la créativité que nous perdons à l'âge adulte. Il propose un cours de 12 semaines sur la réadaptation créative. Voici les deux instructions principales: écrivez trois pages chaque jour, puis une fois par semaine, devenez bizarre par vous-même.

Je me suis accroché aux deux commandements avec enthousiasme, et il s'est avéré que la partie de l'écriture était plus qu'un peu addictive.

Après quelques semaines de gribouillage, j'ai remarqué des changements subtils en moi: prendre un itinéraire différent pour travailler, parler à des étrangers et avoir une acuité d'intuition qui m'était totalement étrangère.

Parce que je mettais quelque chose sur la page chaque jour, même si ce n'étaient que mes griefs odieux, il est devenu étonnamment facile de produire des idées, non seulement pour mon écriture professionnelle, mais pour mon entreprise. Mes e-mails professionnels ont augmenté de niveau; J'ai commencé des campagnes de marketing très réussies; et sur un coup de tête, j'ai décidé de lancer le magazine SUCCESS, qui a répondu à mon idée d'histoire. J'ai trouvé plus de ma voix, à la fois sur la page et dans la conversation.

Ma nouvelle habitude m'a coûté 30 minutes chaque matin, mais en retour, j'ai obtenu ce qui suit:

Un début très zen pour ma journée
Une chance de purger tous mes soucis inconscients de mon esprit
Une rapidité de pensée que les gens autour de moi ont commencé à remarquer

Tout cela en savourant un café lent. Pas mal.

Je journalisais irrégulièrement depuis des années sur un ordinateur, mais cela n'avait entraîné aucun de ces avantages miraculeux. J'ai dû demander, qu'est - ce qui était différent? Étais-je enfin devenu sénile? Nan. Il s'avère que plusieurs principes psychologiques sont à l'œuvre ici.

Toute écriture vous rend plus intelligent

Les chercheurs connaissent depuis un certain temps les avantages d'écrire sur nos expériences. Étendre nos soins, sur papier ou à l'écran, combat la dépression, conduit à moins de visites chez le médecin et à un système immunitaire plus sain. C'est une tâche de réflexion, donc contrairement à Netflix, cela empêche notre cerveau de s'accumuler.

Une étude a suivi un groupe de professionnels récemment au chômage. La moitié qui tenait un journal quotidien a trouvé un emploi plus rapidement que celles qui n’écrivaient pas du tout.

Alors pourquoi ne pas simplement marteler le clavier? En journalisant sur mon ordinateur portable, je peux produire de l'or littéraire au moins deux fois plus vite que je peux avec un bloc-notes, après tout.

La science du stylo et du papier

Gribouiller votre nom sur un morceau de papier est la tâche la plus simple, non? En fait, cela implique beaucoup. Le Dr Marc J. Seifer, examinateur de documents médico-légaux, le décrit comme « le résultat d'une interaction complexe de processus physiques et mentaux impliquant une coopération entre les zones cognitives, motrices et émotionnelles de votre cerveau, à travers le tronc cérébral et la moelle épinière, et à votre main . "

Zut. Je ne regarderai jamais ma liste d'épicerie de la même façon.

L'acte d'écrire augmente l'activité dans le cortex moteur du cerveau, la même chose que nous observons avec les appareils d'IRM lorsque quelqu'un médite. Apprendre cela a été un moment formidable pour moi; cela explique pourquoi après plusieurs semaines de mes pages du matin, je me sentais calme, centré et attentif.

Bien que je puisse écrire plus rapidement sur un ordinateur portable, la recherche suggère en fait que le contraire est vrai. Le Dr Virginia Berninger de l'Université de Washington a mené des études qui ont montré que les enfants écrivaient plus, le faisaient plus rapidement et en phrases plus complètes lorsqu'ils utilisaient un stylo par rapport à ceux qui tapaient.

Les avantages s'appliquent également aux adultes. Lorsqu'ils enseignent aux participants à l'étude à se souvenir des lettres tamoules et bengalies, ceux qui les ont rédigés à la main peuvent mieux s'en souvenir que ceux qui ont seulement appris à les taper au clavier.

Les étudiants qui prennent des notes avec du papier seront également ravis. Ils surpassent généralement les preneurs de notes portables. Cela n'est pas surprenant, car les limites supérieures de la vitesse d'écriture obligent le preneur de notes à paraphraser, tandis que le gars de l'ordinateur portable prend probablement des notes presque textuelles.

5 façons de faire du gribouillage une habitude

Marie Curie, Charles Darwin, Benjamin Franklin, George Lucas, Frida Kahlo et d'innombrables autres personnes à succès ont fait du journalisme à la main une habitude.

La cohérence nécessite beaucoup de discipline, mais à partir de mon expérimentation, j'ai appris qu'il y a cinq choses que vous pouvez faire pour le rendre plus facile:

Faites votre premier écrit le matin. Prenez une douche et mettez d'abord le café si vous le devez, mais garez vos fesses dans le fauteuil avant que les soucis du jour ne s'installent et que votre esprit ne soit trop encombré ou contrôlé pour parler librement.
Ne montrez vos pages du matin à personne. Les avantages d'écrire dans un courant de conscience sont presque perdus si, à chaque mot que vous pensez, vont-ils tous se moquer de moi? Mes pages sont souvent répétitives et juvéniles, et commencent par «Voici quelques mots sur une page». J'écris souvent «bla» quand je suis coincé. Ces mots sont pour vous, pas pour le monde. Pas de jugement ici.
Essayez-le pendant au moins un mois avant de décider que cela fonctionne. Comme la méditation, vous ne commencez pas à voir les avantages après votre première séance. Les effets semblent être cumulatifs et exponentiels. Si après le premier mois vous abandonnez, nous pouvons toujours être amis.
Écrivez au bas de cette troisième page vierge. Bien sûr, deux pages, c'est au moins quelque chose, mais j'ai trouvé que mes plus grandes idées se trouvent souvent sur cette troisième page, après le point où je pensais que je ne pouvais pas écrire un autre mot.
Si vous avez écrit la même chose sept jours de suite, il est temps de passer à l'action. L'une des parties les plus agréables de ce processus est que vous grandissez plus vite. Il n'y a que tant de jours consécutifs que vous pouvez vous plaindre de la même chose avant de prendre des mesures pour y remédier. Profitez de votre nouvelle vie!

Lorsque nous écrivons à la main, nous dessinons des symboles d'encre sur une feuille flexible d'un arbre vivant récemment, dans une police qu'aucun ordinateur ne peut reproduire, avec des mots qui représentent nos pensées les plus intimes. Si ce n'est pas un processus sacré digne d'un rituel quotidien, je ne sais pas ce que c'est.