10 façons dont les gens très riches se remplissent le matin

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

J'emballe beaucoup de protéines dans ma routine matinale. En tant qu'entrepreneur occupé, je suis constamment en déplacement et entre les repas, alors je commence ma journée avec un milkshake protéiné à la vanille, de l'huile de poisson oméga-3 purifiée, des acides aminés et de la glucosamine pour la santé des articulations. Ajoutez un double expresso et une barre protéinée en milieu de matinée lorsque je suis en fuite et je suis prêt à saisir la journée.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Je ne prends presque jamais de petit déjeuner parce que je profite des avantages d'un jeûne prolongé pouvant aller jusqu'à 18 heures par jour. Je consomme toutes mes calories dans une fenêtre de repas compressés d'environ 13 h à 19 h. Au lieu d'un petit-déjeuner traditionnel le matin, mon «jeûne rapide» vient à midi. Ici, j'ai mon repas le plus grand et le plus important de la journée, généralement ma soi-disant "Big Ass Salad". J'ai un assortiment de légumes frais et colorés (je garde une réserve d'articles pré-hachés pour une préparation rapide pendant une journée bien remplie). ), une sélection de protéines, des noix et des graines, de l'avocat pour augmenter la teneur en matières grasses et de nombreuses vinaigrettes à base d'huile d'avocat.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

En tant que noix de santé, je ne veux pas être accro au café ou ressentir les effets de l'épuisement surrénalien. Je préfère être naturellement énergisé et en bonne santé. Je m'en tiens donc à quatre choses: un verre d'eau alcaline; un jus vert en utilisant un mélange de superaliments verts; du thé Numi chaud et riche en antioxydants ou un thé vert matcha pour un peu de caféine; et un smoothie protéiné puissant regorgeant de nutriments qui me soutiennent tout au long de la matinée. Les ingrédients comprennent de la banane, du lait de coco ou d'amande, de la glace, de la poudre de protéines de chocolat, des graines de chia, du cacao cru, de la cannelle, de l'huile de coco extra vierge ou du ghee, du beurre d'amande cru, du pollen d'abeille, de la poudre de baies d'açaí, de la racine de maca, de la stévia et un peu de piment de Cayenne pour plus d'épices et un coup de pouce métabolique.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Je me réveille, impatient de commencer ma journée, tous les jours. Pour garder cette excitation, tout ce dont j'ai besoin est un shake protéiné et un latte à base de trois coups d'espresso. Cela garde ma tête claire et mon corps satisfait jusqu'à 13 heures ou 14 heures. J'oublie normalement de déjeuner jusqu'à ce que ma femme me le rappelle. Des objectifs passionnés me donnent presque toute l'énergie dont j'ai vraiment besoin.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Chaque matin vers 7 heures du matin, ma femme et moi nous promenons le long de la promenade de Santa Monica jusqu'à notre café préféré. La plupart des matins, je reçois un café noir et un biscuit à l'avoine et à la banane. Le café noir me prépare à prendre le reste de la journée, tandis que le cookie est une récompense saine pour me réveiller le cul à 4 heures du matin pour faire avancer les choses. Je compte chaque jour sur un petit-déjeuner très simple. Manger la même chose chaque matin libère l'énergie mentale pour des décisions plus importantes. Et je suis obligé de me promener tout en passant du bon temps avec ma femme.