50 façons dont les gens plus heureux, en meilleure santé et plus riches vivent selon leurs propres conditions

1. Arrêtez de consommer de la caféine.

Bien que les gens pensent qu'ils obtiennent de meilleurs résultats avec la caféine, la vérité est qu'ils ne le font vraiment pas. En fait, nous sommes devenus tellement dépendants de la caféine que nous l'utilisons simplement pour revenir à notre statu quo. Lorsque nous ne le faisons pas, nous sous-performons et devenons incapables.

N'est-ce pas absurde?

Dans son livre The Untethered Soul , Michael Singer soutient que votre énergie devrait provenir de l'intérieur - de votre pourquoi - et non de stimulants externes. Le soutien scientifique est substantiel mais sans surprise: la motivation intrinsèque détruit la motivation extrinsèque tous les jours de la semaine.

Mis à part la motivation, une alimentation saine, le sommeil et l'exercice intensif produisent des quantités et une qualité d'énergie plus élevées que la caféine ne pourrait jamais le faire. Une approche holistique de la vie est essentielle. Déchets dedans, déchets dehors.

Abandonnez la caféine et voyez ce qui se passe. Pour éviter les maux de tête de sevrage, remplacez votre caféine par autre chose. Après quelques jours sans caféine, vous développerez une confiance dans votre capacité à fonctionner sans elle.

2.

Dans une récente interview lors de l'événement du cerveau de Genius Network, Joe Polish a demandé à Tony Robbins ce qu'il faisait pour se concentrer. «Méditez-vous? Que faites-vous? »A demandé Joe.

«Je ne sais pas si je médite. Je ne sais pas si je veux méditer et ne penser à rien », a répondu Tony. "Mon objectif est la clarté."

Au lieu d'une méditation complète, Tony a une routine matinale qui comprend plusieurs exercices de respiration et des techniques de visualisation qui le mettent dans un état de clarté et de concentration. Pour moi, j'utilise la prière et la méditation (ma version de la méditation) comme le même véhicule.

Quelle que soit votre approche, l'objectif doit être la clarté et la concentration. De quoi voulez-vous parler aujourd'hui? Quelles sont les choses les plus importantes au cours des prochaines 24 heures?

J'ai obtenu les meilleurs résultats:

• Ma prière et ma méditation du matin sont motivantes.
• Ma prière et ma méditation l' après-midi sont évaluatives et stratégiques.
• Ma prière et ma méditation du soir sont évaluatives et réfléchies.

3. Lisez un livre par semaine.

Les gens ordinaires recherchent le divertissement. Des gens extraordinaires recherchent l'éducation et l'apprentissage. Il est courant que les personnes les plus prospères du monde lisent au moins un livre par semaine. Ils apprennent constamment.

Je peux facilement parcourir un livre audio par semaine en écoutant simplement pendant mon trajet vers l'école et en marchant sur le campus. Prendre même 15 à 30 minutes chaque matin pour lire des informations édifiantes et instructives vous change. Il vous met dans la zone pour performer au maximum.

Au fil du temps, vous aurez lu des centaines de livres. Vous serez bien informé sur plusieurs sujets. Vous penserez et verrez le monde différemment. Vous pourrez établir plus de liens entre différents sujets.

Référence n ° 20 sur cette liste si vous vous sentez «trop occupé» pour lire un livre par semaine. Il existe des méthodes pour rendre cette tâche extrêmement facile.

4.

• Cette habitude va changer votre vie. Votre journal:
• Effacez vos émotions en tant que thérapeute personnel
• Détaillez votre histoire personnelle
• Améliorez votre créativité
• Enracinez et améliorez votre apprentissage
• Vous aider à clarifier l'avenir que vous souhaitez créer
• Accélérez votre capacité à manifester vos objectifs
• Augmentez votre gratitude
• Améliorez vos compétences en écriture
• Et beaucoup plus…

Cinq minutes par jour, c'est plus que suffisant. Greg McKeown, auteur d' Essentialism, recommande d'écrire bien moins que vous ne le souhaitez - seulement quelques phrases ou paragraphes tout au plus pour vous aider à éviter l'épuisement professionnel.

5. Epouse la personne que tu aimes

«Pour tous les conseils de productivité et de réussite que j'ai lus, façonnés et commercialisés pour des dizaines d'auteurs au cours de la dernière décennie, je n'ai jamais vraiment vu quelqu'un sortir et dire: Trouvez-vous un conjoint qui vous complète, vous soutient et vous améliore . » - Ryan Holiday

Des recherches effectuées par des économistes ont montré - même après avoir contrôlé l'âge, l'éducation et d'autres données démographiques - que les personnes mariées gagnent de 10 à 50% de plus que les célibataires. Pourquoi serait-ce?

Être marié vous donne un objectif plus élevé d'être productif. Vous n'êtes plus un seul garde forestier, mais vous avez une autre personne qui compte sur vous.

Le mariage vous fait également face à ce qui est vraiment important dans la vie. Bien sûr, sortir et faire la fête est amusant. Mais trop de gens se retrouvent coincés dans cette phase et manquent le sens qui vient de construire une vie avec quelqu'un.

Vous ne trouverez jamais de meilleur séminaire ou livre de développement personnel que le mariage. Il mettra en évidence tous vos défauts et faiblesses, vous mettant au défi de devenir une meilleure personne que vous n'auriez jamais cru possible.

Thomas Monson a dit: «Choisissez votre amour; aimez votre choix. » Après avoir choisi la personne que vous aimez, aimez-la. Vous ne vous mariez pas pour vous rendre heureux; vous vous mariez pour rendre quelqu'un d'autre heureux. Viktor Frankl a écrit dans la recherche de sens de l'homme : «Car le succès, comme le bonheur, ne peut pas être poursuivi; elle doit s'ensuivre, et elle ne le fait que comme effet secondaire involontaire de son dévouement personnel à une cause plus grande que soi ou comme sous-produit de son abandon à une personne autre que soi-même. »

6.

La plupart des gens l'ont à l'envers: ils conçoivent leurs ambitions autour de leur vie plutôt que de concevoir leur vie autour de leurs ambitions.

Quelles sont les choses que vous devez absolument faire avant de mourir? Commencez par là. Ensuite, concevez votre vie autour de ces choses. Ou, comme Stephen Covey l'a expliqué dans Les 7 habitudes des gens très efficaces, «Commencez avec la fin clairement en tête».

Un exercice mental simple qui pourrait être utile consiste à imaginer que vous n'avez que 30 jours à vivre. Que feriez-vous pendant ces 30 jours? Imaginez maintenant que vous avez cinq ans à vivre. Que feriez-vous pendant ces cinq ans?

Mettez-vous au travail. La mentalité du lit de mort est la seule façon de vivre. Arrêtez de faire semblant de vivre éternellement. Comme l'a dit le professeur Harold Hill , «vous accumulez suffisamment de jours à venir et vous constaterez qu'il ne vous reste que beaucoup d'hier vide.»

7. Arrêtez de consommer du sucre raffiné.

Si vous arrêtez de consommer du sucre, votre cerveau changera radicalement. En fait, étude après étude, le sucre raffiné est pire pour notre cerveau que pour notre tour de taille. Selon le Dr William Coda Martin, le sucre raffiné n'est rien de plus qu'un poison car il a épuisé ses forces vitales, ses vitamines et ses minéraux.

Il a maintenant été démontré que le sucre raffiné nous rend grincheux, prend des décisions imprudentes et nous rend stupides.

Encore une fois, comme la caféine, si vous cessez de manger du sucre raffiné, vous éprouverez des retraits négatifs. Mais, comme toute bonne habitude, ses effets se manifesteront à long terme. À quoi ressemblerait votre santé dans un an (ou cinq) si vous étiez complètement raffiné sans sucre?

Selon Albus Dumbledore, directeur fictif de l'École de sorcellerie et de sorcellerie de Poudlard , «Ce ne sont pas nos capacités qui montrent ce que nous sommes vraiment. Ce sont nos choix. »

8. Jeûne de tous les aliments et boissons caloriques 24 heures une fois par semaine.

Les jeûnes alimentaires de vingt-quatre heures sont un moyen populaire de maintenir la santé et la vigueur. Le jeûne exploite les propriétés d'auto-guérison du corps humain. Des améliorations radicales de la santé se produisent lorsque le système digestif se repose et que les organes ont suffisamment de temps pour se réparer et se guérir.

Une pratique régulière du jeûne peut:

• Améliore l'efficacité digestive
• Augmentez la clarté mentale
• Augmente la vigueur physique et mentale
• Élimine les toxines
• Améliorez la vision
• Donne une sensation générale de bien-être

Comme d'autres habitudes, le jeûne devient plus facile avec la pratique. Je jeûne depuis des années et c'est l'une des meilleures choses que j'ai faites pour ma santé.

Le jeûne est également l'une des techniques les plus reconnues dans les pratiques religieuses et spirituelles. J'utilise également le jeûne pour obtenir une clarté et un raffinement spirituels.

9.

Votre corps reçoit une intervention lorsque vous jeûnez. Votre esprit et vos relations pourraient également en utiliser un. Débranchez-vous de la matrice.

Si vous ne l'avez pas déjà compris, les êtres humains sont des créatures très addictives. Nous aimons notre café, notre sucre et notre technologie. Et ces choses sont toutes géniales. Mais nos vies peuvent être bien plus améliorées en utilisant ces outils avec sagesse.

Le but d'Internet est de se reconnecter rapidement à vous-même et à vos proches. Donc, vous ne devriez probablement pas le faire le même jour que vous faites votre nourriture rapidement. Parce que manger est l'un des moyens les plus efficaces de créer des liens.

Vous serez époustouflé par la façon dont vous vous sentez plus connecté à vos proches lorsque vous pouvez leur accorder toute votre attention. Cela peut sembler gênant pendant un certain temps d'avoir une conversation réelle sans regarder votre téléphone toutes les trois minutes, mais croyez-moi, vous ressentirez bientôt ces avantages positifs.

10. Arrêtez de consommer les nouvelles ou de lire le journal.

Bien que le nombre de guerres et de morts par des mains humaines diminue à l'échelle mondiale, vous n'obtiendrez pas ce message en regardant les informations télévisées ou en lisant le journal.

Au contraire, ces médias ont un agenda. Leur objectif est de faire appel à vos peurs en gonflant les cas extrêmes en les faisant paraître normaux et banals. S'ils ne le faisaient pas, leur audience chuterait. C'est pourquoi Peter Diamandis, l'un des experts mondiaux de l'entrepreneuriat et de l'avenir de l'innovation, déclare: «J'ai arrêté de regarder les actualités télévisées. Ils ne pouvaient pas me payer assez d'argent. »

Vous pouvez obtenir des actualités de haute qualité à partir des actualités Google. Lorsque vous vous détoxifiez de la saleté toxique qui est une nouvelle publique, vous serez surpris que votre vision du monde devienne radicalement plus optimiste. Vous êtes responsable de la vision du monde que vous adoptez.

11. Faites chaque jour quelque chose qui vous effraie.

«Le succès d'une personne dans la vie peut généralement être mesuré par le nombre de conversations inconfortables qu'elle est disposée à avoir.» -Tim Ferriss

Mais vous n'avez pas à combattre vos peurs. En fait, Darren Hardy dit que vous pouvez être un lâche 99, 9305556 pour cent du temps (pour être exact). Il suffit d'être courageux pendant 20 secondes à la fois.

Si vous affrontez courageusement la peur pendant 20 secondes chaque jour, avant de vous en rendre compte, vous serez dans une situation socioéconomique et sociale différente.

• Faites cet appel.
• Posez cette question.
• Présentez cette idée.
• Postez cette vidéo.

Quoi que vous pensiez vouloir faire, faites-le. L'anticipation de l'événement est bien plus douloureuse que l'événement lui-même. Alors faites-le et mettez fin au conflit intérieur.

Dans la plupart des cas, vos craintes ne sont pas fondées. Comme l'explique Seth Godin, notre zone de confort et notre zone de sécurité ne sont pas la même chose. Il est parfaitement sûr de passer un appel téléphonique inconfortable. Tu ne vas pas mourir. N'assimilez pas les deux. Reconnaissez que la plupart des choses en dehors de votre zone de confort sont complètement sûres.

12.

«Ai-je fait du bien dans le monde aujourd'hui? Ai-je aidé quelqu'un dans le besoin? Ai-je remonté le moral et rendu quelqu'un heureux? Sinon, j'ai échoué. Le fardeau de quelqu'un a-t-il été plus léger aujourd'hui, parce que j'étais prêt à partager? Les malades et les fatigués ont-ils été aidés sur leur chemin? Quand ils avaient besoin de mon aide, j'étais là? »- Will L. Thompson

Si nous sommes trop occupés pour aider d'autres personnes, nous avons raté le cap. Prendre le temps d'aider les autres est l'une des plus grandes joies de la vie. Aider les autres vous ouvre à de nouvelles facettes de vous-même. Il vous aide à vous connecter plus profondément avec ceux que vous aidez et à l'humanité en général. Il clarifie ce qui compte vraiment dans la vie.

13. Allez vous coucher tôt et levez-vous tôt.

Selon d'innombrables études, les personnes qui se couchent et se lèvent tôt sont de meilleurs étudiants. Le biologiste de l'Université de Harvard, Christoph Randler, a découvert que les dormeurs et les lève-tôt sont plus proactifs, plus susceptibles d'anticiper les problèmes et de les minimiser efficacement.

Les autres avantages de se coucher et de se lever tôt comprennent:

• Être un meilleur planificateur
• Être globalement plus sain en tant qu'individus
• Mieux dormir
• Plus optimiste, satisfait et consciencieux

Se réveiller tôt vous permet de concevoir votre journée de manière proactive et consciente. Vous pouvez commencer par une routine matinale qui donne le ton à toute votre journée. Vous montrez du respect de vous-même en vous mettant en premier. Dans votre routine matinale, vous pouvez prier ou méditer, faire de l'exercice, écouter ou lire du contenu inspirant et écrire dans votre journal. Cette routine vous donnera un buzz beaucoup plus fort qu'une tasse de café.

14.

Avouons-le: le sommeil est tout aussi important que manger et boire de l'eau. Malgré cela, des millions de personnes ne dorment pas assez et éprouvent des problèmes en conséquence.

La National Sleep Foundation (NSF) a mené des enquêtes révélant qu'au moins 40 millions d'Américains souffrent de plus de 70 troubles du sommeil différents. De plus, 60% des adultes et 69% des enfants éprouvent un ou plusieurs problèmes de sommeil quelques nuits ou plus au cours d'une semaine.

De plus, plus de 40% des adultes éprouvent une somnolence diurne suffisamment grave pour interférer avec leurs activités quotidiennes au moins quelques jours par mois - 20% signalant un problème de somnolence quelques jours par semaine ou plus.

D'un autre côté, un sommeil sain est lié à:

• Mémoire accrue
• Longue vie
• Inflammation diminuée
• Créativité accrue
• Attention et concentration accrues
• Diminution de la graisse et augmentation de la masse musculaire avec l'exercice
• Moins de stress
• Diminution de la dépendance aux stimulants comme la caféine
• Risque réduit d'accident
• Diminution du risque de dépression
• Et des tonnes de plus… Cherchez.

15. Remplacez les douches chaudes par des douches froides.

Tony Robbins ne consomme pas de caféine. Au lieu de cela, il commence chaque matin en sautant dans une piscine à 57 degrés. Pourquoi?

L'immersion dans l'eau froide facilite radicalement le bien-être physique et mental. Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, il apporte des changements durables aux systèmes immunitaire, lymphatique, circulatoire et digestif de votre corps qui améliorent la qualité de votre vie. Il peut également augmenter la perte de poids car il stimule votre métabolisme.

Une étude de 2007 a révélé que la prise régulière de douches froides peut aider à traiter les symptômes de la dépression souvent plus efficacement que les médicaments sur ordonnance. L'eau froide déclenche une vague de neurochimiques qui améliorent l'humeur et vous rendent heureux.

Pour moi, cela augmente ma volonté et stimule ma créativité et mon inspiration. En me tenant debout avec l'eau froide qui me frappe dans le dos, je m'entraîne à ralentir ma respiration et à me calmer. Après m'être relaxé, je me sens heureux et inspiré. Les idées commencent à couler et je suis motivé pour atteindre mes objectifs.

Voici un conseil si vous débutez: commencez votre douche au chaud, comme d'habitude. Laissez l'eau chaude sur vos muscles vous permettre de les étirer. Après avoir été étiré et lavé, passez au froid. C'est incroyable. Faites-le pendant 60 à 90 secondes, puis sortez. Voyez comment vous vous sentez et envisagez de mettre en place des douches froides dans votre routine quotidienne.

16. Dites

«Plus oui. C'est soit HELL YEAH! ou non. " - Derek Sivers

Vos 20 secondes de courage quotidien impliqueront le plus souvent de dire non à des choses qui n'ont pas vraiment d'importance. Mais comment pourriez-vous dire non à certaines opportunités si vous ne savez pas ce que vous voulez? Tu ne peux pas. Comme la plupart des gens, vous serez séduit par ce qu'il y a de mieux. Ou vous vous effondrerez sous les ordres du jour des autres.

Mais si vous savez ce que vous voulez, vous aurez le courage et la prévoyance de laisser passer des opportunités encore plus brillantes - en fin de compte, elles distraient votre vision. Comme l'a dit Jim Collins dans Good to Great, «une« opportunité unique dans la vie »n'a pas d'importance si ce n'est pas la bonne occasion.»

17. Dites «merci» chaque fois que quelqu'un vous sert.

C'est incroyable quand vous rencontrez quelqu'un qui est expressif et sincèrement reconnaissant. C'est incroyable parce que, franchement, c'est rare.

Je me souviens d'un jour comme un adolescent travaillant comme busser de table. Chaque fois que je passais à une certaine table, que je remplisse des eaux, que j'apporte de la nourriture, n'importe quoi, le gamin à la table (pas plus de 20 ans) disait gracieusement: «Merci». Je l'ai même entendu de près le dire à tous les autres employés lorsqu'ils se sont arrêtés à sa table.

Cette expérience a eu un impact dramatique sur moi. C'était tellement simple ce qu'il faisait. Pourtant si beau. J'ai instantanément aimé cette personne et j'ai voulu la servir encore plus. Je pouvais dire à quoi il ressemblait dans mes yeux en disant «merci» qu'il le pensait. Elle est venue d'un lieu de gratitude et d'humilité.

Fait intéressant, une étude a révélé que le fait de dire «merci» a facilité une augmentation de 66% de l'aide offerte par ceux qui servent. Bien que l'altruisme soit le but, ne soyez pas surpris lorsque votre habitude de remerciement se transforme en plus pour être reconnaissant.

18. Dites «Je t'aime» au moins trois fois par jour aux personnes les plus importantes de votre vie.

Selon les recherches en neurosciences, plus vous exprimez de l'amour (comme la gratitude), plus les autres ressentent de l'amour pour vous . Malheureusement, les gens apprennent des mentalités absurdes sur la vulnérabilité et l'amour dans les relations. Ce matin même, ma femme et moi avons dû amadouer et pousser nos trois enfants en famille d'accueil à se dire une chose sympa les uns aux autres et à se dire qu'ils s'aimaient.

Il a fallu plusieurs minutes à notre garçon adoptif de 8 ans pour rassembler la force de dire qu'il aimait sa sœur. Pourtant, tous nos enfants se réprimandent et se déprécient constamment. Vous connaissez le sentiment: quand vous voulez dire «je t'aime» mais ne vous attardez pas. Quelle horrible sensation. Pourquoi hésitons-nous à exprimer notre amour? Pourquoi hésitons-nous à nous connecter profondément avec les autres?

Cela peut être étrange, mais si vous dites à vos amis et à votre famille que vous les aimez, ils seront époustouflés . J'ai connu un missionnaire polynésien qui a dit à tout le monde qu'il les aimait. Il était clair qu'il était sincère. Je lui ai demandé pourquoi il l'avait fait. Ce qu'il m'a dit a changé ma vie: «Quand je dis aux gens que je les aime, non seulement ils les changent, mais ça me change. En disant simplement les mots, je ressens plus d'amour pour cette personne. J'ai dit aux gens autour de moi que je les aime. Ils se sentent chéris par moi. Ceux qui me connaissent en sont venus à s'y attendre. Quand j'oublie de le dire, ils le manquent. »

«Les larmes les plus amères versées sur les tombes concernent les paroles non dites et les actes non effectués.» -Harriet Beecher Stowe

19. Consommez 30 grammes de protéines dans les 30 premières minutes de votre réveil.

Donald Layman, professeur émérite de nutrition à l'Université de l'Illinois, recommande de consommer au moins 30 grammes de protéines pour le petit déjeuner. De même, Tim Ferriss, dans son livre The 4-Hour Body, recommande également 30 grammes de protéines 30 minutes après le réveil. Selon Tim, son père a fait cela et a perdu 19 livres en un mois.

Les aliments riches en protéines vous gardent rassasiés plus longtemps que les autres aliments, car ils prennent plus de temps à se décomposer dans l'estomac. Les protéines maintiennent une glycémie stable, ce qui empêche les pics de faim. Manger des protéines diminue d'abord vos envies de glucides blancs. Ce sont les types de glucides qui facilitent la prise de poids - pensez aux bagels, aux toasts et aux beignets.

Tim fait quatre recommandations pour obtenir suffisamment de protéines le matin:

• Mangez au moins 40% des calories de votre petit-déjeuner sous forme de protéines.
• Faites-le avec deux ou trois œufs entiers (chaque œuf contient environ 6 grammes de protéines).
• Si vous n'aimez pas les œufs, utilisez quelque chose comme du bacon de dinde, du bacon de porc biologique ou des saucisses ou du fromage cottage.
• Ou vous pouvez toujours faire une boisson protéinée avec de l'eau.
• Pour les personnes qui évitent les produits laitiers, la viande et les œufs, il existe plusieurs protéines végétales. Les légumineuses, les légumes verts, les noix et les graines sont toutes riches en protéines.

20.

L'écoute de livres audio à vitesse normale date de trois ans. Il y a une tendance actuelle - en particulier dans la Silicon Valley - à écouter des livres audio à 150 ou 200%, appelée «écoute rapide».

En 2010, le blog technologique GigaOm a suggéré «l'écoute rapide des podcasts» comme une technique globale permettant de gagner du temps. Un logiciel appelé FasterAudio promet de «réduire de moitié votre temps d'apprentissage audio».

Si vous voulez devenir hardcore, un outil particulièrement utile est Overcast, une application de lecture de podcast avec une fonctionnalité appelée Smart Speed. La vitesse intelligente ne consiste pas simplement à lire du contenu audio à 150 ou 200 pour cent du taux standard, mais tente en fait de supprimer par algorithme (par exemple, l'air mort, les pauses entre les phrases, les intros et les outros) qui augmente le temps de lecture du contenu audio .

Utilisez cette technique et vous consommerez autant d'informations que vous avez déjà consommé de la caféine.

21. Décidez où vous serez dans cinq ans et allez-y dans deux ans.

«Comment pouvez-vous réaliser votre plan décennal au cours des six prochains mois?» - Peter Thiel

Il y a toujours un moyen plus rapide que vous ne l'aviez imaginé à l'origine. En fait, l'établissement d'objectifs peut ralentir votre progression et diminuer votre potentiel si vous vous en remettez trop.

Dans une interview à SUCCESS, Tim Ferriss a déclaré qu'il n'avait pas d'objectifs de cinq ou dix ans. Au lieu de cela, il travaille sur des «expériences» ou des projets pour une période de six à 12 semaines. S'ils fonctionnent très bien, les portes possibles sont infinies. Tim préfère jouer aux meilleures possibilités que de rester coincé sur une piste. Il dit que cette approche lui permet d'aller radicalement plus loin qu'il n'aurait pu le prévoir.

22.

«Vous ne pouvez pas surestimer le peu d'importance de pratiquement tout.» -Greg McKeown

La plupart des biens que vous possédez, vous ne les utilisez pas. La plupart des vêtements de votre placard, vous ne les portez pas. Se débarrasser d'eux. Ils aspirent l'énergie de votre vie. Ce sont des valeurs dormantes qui attendent d'être échangées contre des dollars.

Se débarrasser des ressources sous-utilisées, c'est comme injecter de la motivation et de la clarté dans votre circulation sanguine. Lorsque toute cette énergie inexploitée est supprimée, une nouvelle vague d'énergie positive pénètre dans votre vie. Vous pouvez utiliser cette énergie de manière plus utile et productive.

23. Consommez une cuillère à soupe d'huile de coco une fois par jour.

L'huile de coco est l'un des aliments les plus sains de la planète. Voici sept raisons pour lesquelles vous devriez manger de l'huile de coco tous les jours:

• Il augmente le cholestérol HDL (bon) et bloque simultanément l'accumulation de cholestérol LDL (mauvais).
• Il contient des graisses spéciales qui vous aident à brûler plus de graisses, à avoir plus d'énergie et à maintenir un poids santé.
• Il combat le vieillissement et vous donne une apparence et une sensation de jeunesse.
• Il réduit la fièvre et agit comme un anti-inflammatoire.
• Il est antibactérien et évite ainsi d'éventuelles maladies.
• Il améliore la mémoire et le fonctionnement cognitif (même pour les personnes atteintes d'Alzheimer).
• Il peut stimuler la testostérone pour les hommes et équilibrer les niveaux d'hormones saines pour les hommes et les femmes.

L'huile de coco est une alternative saine à la caféine. Manger une petite quantité vous donnera une dose d'énergie. sans les effets secondaires négatifs.

24. Achetez un presse-agrumes et du jus plusieurs fois par semaine.

L'extraction de jus est un moyen incroyable d'obtenir des tonnes de vitamines et de nutriments des fruits et légumes. Ces nutriments peuvent:

• Aide à protéger contre les maladies cardiovasculaires, le cancer et diverses maladies inflammatoires
• Protège contre les dommages cellulaires oxydatifs dus à l'entretien cellulaire quotidien et à l'exposition aux produits chimiques et à la pollution

Il existe plusieurs approches pour l'extraction de jus. Vous pouvez réinitialiser votre corps en faisant un «nettoyage» de jus de trois à 10 jours. Ou, vous pouvez simplement incorporer du jus dans votre alimentation régulière. Je fais les deux de temps en temps. Je me sens toujours énormément mieux après avoir fait du jus. Surtout quand je reçois beaucoup de verts intenses comme le chou frisé dans mon système.

25. Choisissez d'avoir foi en quelque chose de plus grand que vous - le scepticisme est facile.

Dans le livre intemporel Think and Grow Rich, Napoleon Hill explique qu'un principe fondamental de la création de richesse est d'avoir la foi, qu'il définit comme la visualisation et la croyance en la réalisation du désir. " Tout ce que l'esprit peut concevoir et croire, l'esprit peut le réaliser", a déclaré Hill.

Si vous ne croyez pas en vos rêves, les chances qu'ils se réalisent sont minces, voire nulles. Mais si vous parvenez à savoir pleinement ce qui se passera, l'univers conspirera pour que cela se produise.

Selon Hill, voici comment cela fonctionne:

• "La foi est le point de départ de toute accumulation de richesses!"
• «La foi est la base de tous les« miracles »et mystères qui ne peuvent pas être analysés par les règles de la science!»
• «La foi est l'élément qui transforme la vibration ordinaire de la pensée, créée par l'esprit fini de l'homme, en équivalent spirituel.»
• "La foi est le seul organisme par lequel la force cosmique de l'Intelligence Infinie peut être exploitée et utilisée."
• "La foi est l'élément, le" produit chimique "qui, lorsqu'il est mélangé à la prière, donne une communication directe avec l'Intelligence Infinie."
• Comme exprimer l'amour, dans notre culture, beaucoup sont mal à l'aise avec des idées comme la foi. Pourtant, pour tous les meilleurs esprits des affaires de l'histoire récente, la foi était essentielle à leur succès.

26. Arrêtez d'être obsédé par le résultat.

La recherche a révélé que les attentes concernant ses propres capacités sont un meilleur prédicteur de performances élevées que les attentes concernant un résultat spécifique. Dans son livre The Personal MBA, Josh Kaufman explique que lorsque vous définissez des objectifs, votre lieu de contrôle devrait cibler ce que vous pouvez contrôler (c.-à-d. Vos efforts) au lieu des résultats que vous ne pouvez pas contrôler (par exemple, si vous obtenez la partie).

Attendez-vous à des performances optimales et laissez les puces tomber où elles le peuvent. La production organique sera votre travail de la plus haute qualité. En termes simples: faites ce qui est bien, laissez la conséquence suivre.

27. Prévoyez au moins une heure sans culpabilité à la détente par jour.

Dans notre quête de succès, beaucoup d'entre nous sont devenus des bourreaux de travail. Mais la relaxation est cruciale pour le succès. Cela revient à se reposer entre les séries au gymnase. Sans repos, votre séance d'entraînement sera bien inférieure à ce qu'elle aurait pu être.

Bêtement, les gens abordent leur vie comme une séance d'entraînement sans pause. Au lieu de cela, ils prennent des stimulants pour se maintenir de plus en plus longtemps. Mais ce n'est ni durable ni sain. C'est également mauvais pour la productivité et la créativité à court et à long terme.

28. Excusez-vous sincèrement auprès des personnes que vous avez maltraitées.

Les gens font des erreurs plusieurs fois par jour. Malheureusement - et hilarante - la plupart du temps, nous agissons comme des enfants et blâmons nos erreurs sur des facteurs externes. La recherche a révélé que les personnes qui ne s'excusent pas souvent et ouvertement éprouvent des niveaux plus élevés de stress et d'anxiété.

Vous n'avez pas besoin de cette énergie refoulée dans votre vie. Faites amende honorable et lâchez prise. Ce n'est pas à vous de décider si les gens choisissent de vous pardonner.

29.

«Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.» -Jim Rohn

Avec qui vous passez du temps est extrêmement important. Encore plus fondamental est le type de personnes avec lesquelles vous vous sentez à l' aise . Votre niveau de confort est l'un des indicateurs les plus clairs de votre caractère. Les gens que vous aimez sont-ils inspirants ou dégradants, travailleurs ou paresseux?

• Quels types de croyances ont vos amis?
• Quels types d'objectifs poursuivent-ils?
• Combien d'argent gagnent-ils?
• À quoi ressemble leur santé?

Toutes ces choses vous impactent considérablement. Cela peut être l'une des expériences les plus douloureuses au monde de devenir mal à l' aise avec des gens qui ont longtemps été vos amis. Lorsque vous grandissez et évoluez et que vous aspirez à plus, vous commencerez à chercher une foule différente pour vous entourer.

La misère aime la compagnie. Ne les laissez pas vous retenir. Continuez mais ne vous détachez jamais de l'amour que vous avez pour ces gens.

30. Économisez 10% ou plus de votre revenu.

La dîme est un principe fondamental de la création de richesse. La plupart des gens paient d' abord les autres . La plupart des gens vivent au-dessus de leurs moyens.

Au total, les consommateurs américains doivent:

• 11, 85 billions de dollars de dette
• Une augmentation de 1, 4% par rapport à l'année dernière
• 918, 5 milliards de dollars de dette de carte de crédit
• 8, 09 billions de dollars en hypothèques
• 1, 19 billion de dollars en prêts étudiants
• Une augmentation de 5, 9% par rapport à l'année dernière

Le recensement américain de 2010 a indiqué qu'il y avait 234, 56 millions de personnes de plus de 18 ans, ce qui suggère que l'adulte moyen doit 3 761 $ en crédit renouvelable aux prêteurs. Dans le ménage moyen, les adultes américains doivent également 11 244 $ en prêts étudiants, 8 163 $ sur leurs automobiles et 70 322 $ sur leur hypothèque.

Le simple passage au café maison vous fera économiser en moyenne 64, 48 $ par mois (ou 2 $ par jour) ou 773, 80 $ par an. En mettant l'épargne dans un fonds commun de placement avec un revenu moyen de 6, 5% d'intérêt et en réinvestissant les dividendes dans plus de fonds communs de placement sur une décennie, les 64, 48 $ économisés chaque mois passeraient à 10 981, 93 $.

Ma femme a déjà suivi un cours de comptabilité auprès d'un comptable de renommée mondiale. Ses mots le premier jour de classe: «La chose la plus importante que vous apprendrez dans cette classe, que la plupart des gens n'apprendront jamais: dépensez moins que vous gagnez. Si vous faites cela, vous serez financièrement libre. "

31. Dîmez ou donnez 10% de vos revenus.

«On donne librement, mais on s'enrichit d'autant plus.» - Proverbes 11:24

Bon nombre des personnes les plus riches du monde attribuent leur vie financière saine et leur abondance au fait d'en donner une partie . La plupart des gens essaient d'accumuler autant qu'ils le peuvent. Mais un principe naturel de création de richesse est la générosité. Comme le dit Joe Polish, "Le monde donne aux donateurs et prend aux preneurs."

D'un point de vue spirituel, tout ce que nous avons appartient à Dieu (ou à la Terre). Nous ne sommes que des gardiens de nos biens. Quand nous mourons, nous ne prenons pas notre argent avec nous. Alors pourquoi l'accaparer?

En donnant généreusement et sagement, vous serez étonné par l'augmentation de votre potentiel de gain. Vous développerez les traits nécessaires à la création de richesse radicale.

32.

Les êtres humains sont principalement de l'eau. Lorsque nous buvons des quantités d'eau saines, nous avons une taille plus petite, une peau plus saine et un cerveau plus performant. En fait, comme nous buvons suffisamment d'eau, il est sûr de dire que nous sommes meilleurs à tous points de vue.

C'est une évidence. Si vous ne buvez pas la quantité d'eau saine chaque jour, vous devez évaluer de manière critique vos priorités dans la vie.

33.

À moins que vous ne viviez dans une grande ville (ce que beaucoup d'entre vous font), je suis déconcerté par le nombre de personnes qui paient chaque mois des loyers bizarres.

Lorsque ma femme et moi avons déménagé à Clemson pour commencer les études supérieures, nous avons fait beaucoup de travail initial pour nous assurer que nous pourrions acheter une maison. Ce qui est choquant, c'est que notre paiement hypothécaire est bien inférieur à la plupart des loyers de nos amis. À la fin de nos quatre années ici à Clemson, nous aurons gagné plusieurs milliers de dollars en capitaux propres et encore plus en appréciation. À l'inverse, beaucoup de nos amis mettent simplement des centaines de dollars dans les poches de quelqu'un chaque mois.

Payer le loyer, c'est comme travailler à l'heure. Vous obtenez de l'argent pendant que vous êtes sur l'horloge. Lorsque vous n'êtes pas à l'horloge, vous ne recevez pas d'argent. Gagner des capitaux propres, c'est comme avoir un revenu résiduel. Chaque mois, vous remboursez votre hypothèque, vous gardez cet argent. Vous ne dépensez donc pas pour vivre comme la plupart des gens. Vous vivez gratuitement tout en épargnant et gagnez souvent en appréciation.

34. Attendez de vérifier vos e-mails et vos réseaux sociaux au moins 60 à 90 minutes après votre réveil.

La plupart des gens consultent leurs e-mails et leurs réseaux sociaux immédiatement au réveil. Cela les met dans un état réactif pour le reste de la journée. Au lieu de vivre la vie selon leurs propres conditions, ils préfèrent répondre aux agendas des autres.

D'où l'importance d'avoir une routine matinale solide. Lorsque vous vous réveillez et vous mettez, pas les autres en premier, vous vous positionnez pour gagner avant de commencer à jouer. Comme Stephen Covey l'enseigne dans son livre Racines spirituelles des relations humaines , «la victoire privée précède toujours la victoire publique».

Faites les premières heures de votre matinée à votre sujet, afin que vous puissiez être le meilleur possible pour les autres. Ma routine du matin consiste à prier, à écrire des journaux, à écouter des livres audio et des podcasts pendant que je m'entraîne et à prendre une douche froide.

Après une matinée épique et une direction claire de ma journée, je peux utiliser le courrier électronique et les médias sociaux à mon avantage plutôt qu'au détriment.

35.

Réinventez-vous chaque année. La nouveauté est un antidote à la monotonie. Sautez dans de nouvelles activités et relations.

• Essayez des choses que vous n'avez jamais faites auparavant.
• Prendre des risques.
• Amusez-vous davantage.
• Poursuivez de grandes choses que vous retardez depuis des années.

En 2015, ma femme et moi sommes passés de l'absence d'enfants à trois enfants en famille d'accueil (âgés de 4, 6 et 8 ans). J'ai commencé à bloguer. J'ai quitté mon travail et j'ai commencé à écrire à plein temps. J'ai complètement changé mon alimentation. J'ai changé toute ma routine quotidienne.

Cette année a été tout aussi transformatrice que la précédente. Cela m'a appris que vous pouvez changer toute votre vie en un an. Je prévois de changer ma vie pour le mieux chaque année .

Le changement fait flipper les gens. Il vous tire immédiatement de votre zone de confort. C'est exactement ce dont vous avez besoin. Vous vous sentirez souvent comme une fraude. Mais le syndrome de l'imposteur est exactement ce que vous devriez rechercher. Faites de votre mieux pour toujours être la personne la plus stupide de la pièce et vous vous améliorerez rapidement.

36. Définissez ce que la richesse et le bonheur signifient pour vous.

«Soyez tout pour tout le monde et vous ne serez rien pour vous-même.» -John Rushton

Il n'y a pas deux êtres humains identiques. Alors pourquoi devrions-nous avoir une norme de réussite? La recherche du standard de réussite de la société est une course de rats sans fin. Il y aura toujours quelqu'un de meilleur que vous; vous n'aurez jamais le temps de tout faire.

Reconnaissez plutôt que chaque décision a un coût d'opportunité. Lorsque vous choisissez une chose, vous n'en choisissez pas simultanément plusieurs autres. Et c'est OK. En fait, c'est beau parce que nous choisissons notre idéal ultime.

Nous devons définir le succès, la richesse et le bonheur selon nos propres termes, car si nous ne le faisons pas, la société le définira pour nous - et nous échouerons toujours. Nous serons toujours laissés pour compte. Nous serons toujours coincés à nous comparer et à rivaliser avec les autres. Nos vies seront une course sans fin pour la prochaine meilleure chose. Nous ne connaîtrons jamais le contentement.

37. «Changez votre façon de penser, de penser et d'agir à propos de l'argent.» -

La plupart des gens ont une relation malsaine avec l'argent. Ce n'est pas nécessairement leur faute; c'est ce qu'on leur a enseigné. Afin de changer votre monde financier, vous devez modifier votre paradigme et vos sentiments à l'égard de l'argent.

Voici quelques croyances clés des personnes les plus prospères au monde:

• Dans une économie de marché libre, n'importe qui peut gagner autant d'argent qu'il le souhaite.
• Vos antécédents, votre plus haut niveau de scolarité ou votre QI ne sont pas pertinents pour gagner de l'argent.
• Plus le problème que vous résolvez est gros, plus vous gagnez d'argent.
• Attendez-vous à gagner beaucoup d'argent. Voyez grand : 100 000 $, 500 000 $, pourquoi pas 1 million de dollars?
• Ce sur quoi vous vous concentrez se développe. Si vous croyez à la rareté, vous en aurez peu.
• Si vous croyez qu'il y a une abondance illimitée, vous attirerez l'abondance.

Lorsque vous créez une valeur incroyable pour les autres, vous avez le droit de gagner autant d'argent que vous le souhaitez.

Vous n'allez pas être découvert, sauvé ou enrichi par quelqu'un d'autre. Si vous voulez réussir, vous devez le construire vous-même.

Lorsque vous développez une relation saine, vous en aurez plus. Vous ne dépenserez pas d'argent pour la merde sur laquelle la plupart des gens gaspillent leur argent. Vous vous concentrerez davantage sur la valeur que sur le prix.

38. N'investissez que dans les secteurs dont vous êtes informé.

Warren Buffett n'investit pas dans la technologie parce qu'il ne la comprend pas. Au lieu de cela, il investit dans la banque et l'assurance. Ce n'est pas un technicien. Il investit dans ce qu'il comprend.

Pourtant, beaucoup de gens investissent dans des choses qu'ils ne comprennent pas. J'ai fait cette erreur. J'ai déjà investi plusieurs milliers de dollars dans une distribution de riz à l'étranger. Bien que l'investissement ait semblé incroyable sur le papier, il s'est avéré être un désastre.

Je n'avais pas la compréhension pour prendre une décision éclairée. Je mets ma confiance dans les mains de quelqu'un d'autre. Et personne ne se soucie de votre succès plus que vous. À partir de maintenant, je vais investir de manière responsable dans des choses sur lesquelles je peux prendre des décisions éclairées.

39. Créez une source de revenus automatisée qui prend soin des fondamentaux.

Nous vivons à une époque sans précédent. Il n'a jamais été aussi facile de créer des flux de revenus automatisés. Peu importe vos compétences ou vos intérêts, vous pouvez mettre en place une entreprise qui fonctionne 24h / 24 et 7j / 7, même pendant que vous dormez, vous asseyez sur la plage ou jouez avec vos enfants.

Un entrepreneur est quelqu'un qui travaille pendant quelques années comme personne ne le fera pour pouvoir vivre le reste de sa vie comme personne d'autre.

Si vous voulez libérer votre temps et votre énergie pour les choses qui comptent le plus, investissez dans des choses dont vous êtes informé ou créez une entreprise qui ne nécessite pas que vous soyez présent tous les jours.

40. Avoir plusieurs sources de revenus (le plus sera le mieux).

Le revenu de la plupart des gens provient de la même source. Mais le revenu de la plupart des riches provient de plusieurs sources. Je connais des gens avec des centaines de sources de revenus chaque mois. Que se passerait-il si vous organisiez les choses de manière à recevoir des revenus de cinq ou dix endroits différents chaque mois? Et si plusieurs d'entre eux étaient automatisés?

Encore une fois, avec quelques années de travail intentionnel et ciblé, vous pouvez avoir plusieurs sources de revenus.

41. Suivez au moins une habitude ou un comportement que vous essayez d'améliorer.

«Lorsque les performances sont mesurées, les performances s'améliorent. Lorsque la performance est mesurée et rapportée, le taux d'amélioration s'accélère. » -Thomas Monson

Le suivi est difficile. Si vous l'avez déjà essayé, il y a de fortes chances que vous arrêtiez en quelques jours. La recherche a constaté à plusieurs reprises que lorsque le comportement est suivi et évalué, il s'améliore considérablement. Il est préférable de ne suivre que quelques éléments. Peut-être juste un à la fois.

Si vous souhaitez suivre votre alimentation, une approche amusante consiste à prendre une photo de tout ce que vous mangez. Tout. Cela vous donne le temps de déterminer si vous voulez vraiment mettre cela dans votre corps. Votre suivi peut être créatif. Faites ce qui vous convient le mieux. Utilisez une méthode que vous ferez réellement. Mais commencez le suivi .

En tant que consultant et coach exécutif, le suivi et la communication quotidienne des comportements ont été le facteur n ° 1 du succès de mes clients. Lorsque vous suivez quelque chose, vous en prenez conscience . Lorsque vous signalez quelque chose, vous en êtes responsable .

La plupart de mes clients m'envoient simplement un e-mail à la fin de leur journée de travail avec quelques puces (par exemple, j'ai fait quatre heures de travail sur ma startup, j'ai fait trois ventes, je n'ai pas vérifié les réseaux sociaux avant midi). La responsabilité vis-à-vis d'une feuille de calcul ou d'une application n'est pas la même chose que de rendre des comptes à une personne, en particulier une personne en qui vous avez confiance et respectée.

42. N'ont pas plus de trois éléments sur votre liste de tâches chaque jour.

Lorsque vous déplacez votre vie de la réactivité au jour le jour à celle de la création et du but, vos objectifs deviennent beaucoup plus grands. Par conséquent, votre liste de priorités devient plus petite. Au lieu de mal faire un million de choses, l'objectif devient de faire incroyablement quelques choses - ou mieux encore, de faire une chose mieux que quiconque dans le monde.

«Si vous avez plus de trois priorités, alors vous n'en avez pas.» -Jim Collins

Alors, au lieu d'essayer de faire un million de petites choses, quelle ou deux choses auraient le plus grand impact?

Dan Sullivan, fondateur de Strategic Coach, explique qu'il existe deux économies: l'économie du travail acharné et l'économie des résultats.

Certaines personnes pensent que le travail acharné est la recette. Bien que cela soit tout à fait vrai, l'effort est souvent déplacé. La plupart des gens se concentrent d'abord sur le processus ou le travail, puis sur le résultat. Inversement, ceux qui déterminent les résultats qu'ils recherchent d'abord mieux discerner quelle stratégie sera la plus efficace. Bien sûr, cette stratégie pourrait être hors de votre zone de confort, mais comme l'écrit Tim Grover dans Relentless , "Lorsque vous avez envie du résultat final, le travail acharné devient hors de propos."

Tim Ferriss, dans son livre The 4-Hour Body, explique ce qu'il appelle la dose efficace minimale (MED), qui est tout simplement la plus petite dose qui donnera le résultat souhaité et tout ce qui dépasse le MED est un gaspillage. L'eau bout à 100 ° Celsius à la pression atmosphérique standard - elle n'est pas «plus bouillie» si vous ajoutez plus de chaleur. Quel est le moyen le plus rapide d'obtenir le résultat souhaité?

43. Faites votre lit le matin.

Selon des recherches psychologiques, les personnes qui font leur lit le matin sont plus heureuses et ont plus de succès que celles qui ne le font pas. Si cela ne suffit pas, voici plus:

• 71% des fabricants de lits se considèrent heureux.
• Alors que 62 pour cent des non-fabricants de lits sont mécontents.

Les fabricants de lit sont également plus susceptibles d'aimer leur travail, de posséder une maison, de faire régulièrement de l'exercice et de se sentir bien reposés; alors que les non-responsables de lit détestent leur travail, louent des appartements, évitent la salle de sport et se réveillent fatigués.

Fou, non?

Quelque chose de si simple. Pourtant, lorsque vous faites votre lit le matin, vous arrêtez votre premier accomplissement de la journée. Cela vous met dans un état d'esprit de gagner. Fais le! Cela ne prend que 30 secondes.

44. Faites une demande audacieuse par semaine. (Qu'avez-vous à perdre?)

«Les faiseurs de pluie génèrent des revenus en faisant des demandes. Ils demandent des dons. Ils demandent des contrats. Ils demandent des offres. Ils demandent des opportunités. Ils demandent à rencontrer les dirigeants ou à leur parler par téléphone. Ils demandent de la publicité. Ils viennent avec des idées et demandent quelques minutes de votre temps pour le présenter. Ils demandent de l'aide. Ne laissez pas la pluie vous dissuader de rêver. C'est l'un des obstacles à l'entrée et vous pouvez le surmonter. Une fois que vous goûterez à la douce victoire d'une réponse positive, non seulement vous vous sentirez à l'aise, mais vous pourrez même en profiter. Mais faire des demandes est le seul moyen de donner vie à votre rêve. »-Ben Arment

• Je suis entré dans les études supérieures après la date limite de dépôt des candidatures, car j'ai demandé.
• J'ai obtenu des billets NBA gratuits en demandant à quelques joueurs que j'ai vus dans un hôtel.
• J'ai publié mon travail sur des points de vente de haut niveau parce que je le demandais.

Très peu de choses dans la vie vous sont données au hasard en tant qu'adulte. Dans la plupart des cas, vous devez le gagner ou le demander. Il existe actuellement de nombreuses opportunités à la disposition de tout le monde si elles avaient le courage et l'humilité de demander. Toute l'industrie du financement participatif est basée sur la formulation de demandes.

Commencez à faire des demandes audacieuses et audacieuses. Quel est le pire qui puisse arriver? Ils disent non ? Qu'est-ce qui pourrait arriver de mieux? Lorsque vous ne demandez pas, vous perdez par défaut. Et vous ne saurez jamais les opportunités que vous avez manquées.

Ne vous vendez pas à découvert.

• Demandez à cette belle fille un rendez-vous.
• Demandez cette augmentation ou cette grande opportunité au travail.
• Demandez aux gens d'investir dans votre idée.

Mettez-vous dehors. Vous serez époustouflé par ce qui se passe.

45. Soyez spontanément généreux avec un étranger au moins une fois par mois.

La vie ne se résume pas à ce que vous pouvez réaliser ou acquérir. Il s'agit davantage de qui vous devenez et de ce que vous contribuez.

Fait intéressant, une recherche menée à l'Université de Yale a révélé que les gens sont instinctivement coopératifs et généreux. Mais si vous retardez et pensez à être utile ou généreux, vous êtes moins susceptible de le faire. Et plus vous attendez, plus vous avez de chances d'être utile. Ce principe s'applique également à d'autres domaines, comme la créativité. Plus vous attendez pour faire quelque chose, moins il est probable que vous le fassiez. Soyez donc spontané.

• Lorsque vous avez la folle idée d'acheter la nourriture de la personne dans la voiture derrière vous, faites-le. N'y pense pas.
• Si vous conduisez sur la route et que vous voyez quelqu'un qui a des problèmes de voiture sur le côté, faites-le. N'y pense pas.
• Lorsque vous voulez dire «je t'aime» à un être cher, faites-le. N'y pense pas.

La paralysie par analyse est stupide. Et Malcolm Gladwell explique dans Blink que les décisions instantanées sont souvent bien meilleures que celles mûrement réfléchies.

46. ​​Écrivez et placez une courte note réfléchie pour quelqu'un une fois par jour.

Les messages de lettres manuscrites ont un impact plus profond et sont mémorisés plus longtemps que les messages électroniques. Il n'y a aucune comparaison avec cette forme traditionnelle de conversation. Les messages manuscrits sont si puissants que les gens gardent souvent ces notes pendant longtemps. Parfois toute une vie.

Jack Canfield enseigne que l'écriture de trois à cinq notes manuscrites par jour changera vos relations. Dans notre monde du courrier électronique, il peut sembler inefficace d'écrire et d'envoyer une lettre à la main. Mais les relations ne sont pas une question d'efficacité.

Non seulement l'écriture manuscrite changera vos relations, mais elle vous changera. La recherche a montré que l'écriture à la main augmente le développement du cerveau et la cognition plus que la frappe.

Par conséquent, les choses que vous écrivez seront également gravées dans votre propre mémoire, ce qui vous permettra, à vous et au destinataire, de réfléchir à des moments précieux.

La rédaction de notes manuscrites pimente vos relations, ajoutant un élément de plaisir. C'est excitant de placer des notes aimables et aimantes dans des endroits aléatoires pour que vos proches les trouvent. Mettez une note sous les essuie-glaces de la voiture de votre bien-aimé pour trouver après une dure journée de travail. Attendez qu'ils sortent et regardez-les de l'autre côté de la rue. Vous verrez leurs yeux s'illuminer et un sourire s'étaler sur leur visage.

• D'autres endroits amusants incluent:
• Dans le réfrigérateur
• Dans le placard
• Sur le clavier de l'ordinateur
• Dans leur chaussure
• Dans leur portefeuille
• La boîte aux lettres

Partout où l'expérience est une surprise…

47. Devenez de bons amis avec vos parents.

Beaucoup de gens ont des relations horribles avec leurs parents. Je l'ai fait une fois. Grandir peut être difficile et parfois nos parents prennent des décisions horribles qui ont un impact négatif sur nous.

Mes parents sont devenus mes meilleurs amis. Ce sont mes confidentes. Je me tourne vers eux pour leur sagesse et leurs conseils. Ils me comprennent comme personne d'autre. La biologie est une chose puissante.

Bien que je ne vois pas les choses de la même manière que mes parents, je les aime et je respecte leurs points de vue. J'adore travailler avec mon père et parler de grandes idées avec ma mère. Je ne pouvais pas imaginer ne pas être proche d'eux. Si vos parents sont toujours là, ravivez ces liens ou augmentez la flamme. Vous trouverez une joie énorme dans ces relations.

48. Soie dentaire

Environ 50% des Américains affirment utiliser la soie dentaire quotidiennement. Je suppose que c'est une grande surestimation. Quoi qu'il en soit, les avantages de la soie dentaire sont incroyables.

Le faire quotidiennement prévient les maladies des gencives et la perte de dents. Tout le monde reçoit de la plaque et elle ne peut être retirée que par la soie dentaire ou un nettoyage en profondeur de votre dentiste. L'accumulation de plaque peut entraîner des caries, des caries dentaires et des maladies des gencives. Si elle n'est pas traitée, la maladie des gencives peut être un facteur de risque de maladie cardiaque, de diabète et d'un indice de masse corporelle élevé.

Oui, la soie dentaire ne peut pas grossir. Non seulement cela, mais cela réduit considérablement la mauvaise haleine.

49. Mangez au moins un repas avec votre famille par jour.

Si possible, mangez un repas assis avec vos proches tous les jours. Peu importe que ce soit le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Nous sommes devenus si dynamiques dans le monde que tout ce que nous faisons est en marche. Nous avons oublié ce que cela signifie d' être avec nos proches. Manger ensemble crée un sentiment de communauté comme rien d'autre. Les adolescents qui ont moins de trois dîners de famille par semaine sont 3, 5 fois plus susceptibles d'abuser des médicaments d'ordonnance et de consommer des drogues illégales autres que la marijuana, trois fois plus susceptibles de consommer de la marijuana, plus de 2, 5 fois plus susceptibles de fumer des cigarettes et 1, 5 fois plus susceptibles pour essayer l'alcool, selon le rapport CASA.

50.

La gratitude est le remède universel à tous les problèmes du monde. Elle a été qualifiée de «mère de toutes les vertus» par le philosophe romain Cicéron.

Lorsque vous pratiquez la gratitude, votre monde change. Il n'y a pas de réalité objective. Toutes les personnes perçoivent la réalité en s'occupant de manière sélective de choses qui ont du sens pour elles. Par conséquent, certaines personnes remarquent le bien tandis que d'autres remarquent le mauvais.

La gratitude est d'avoir un état d'esprit d'abondance. Lorsque vous réfléchissez abondamment, le monde est votre huître. Il y a pour vous des opportunités et des possibilités illimitées.

Les gens sont des aimants. Lorsque vous êtes reconnaissant de ce que vous avez, vous attirerez plus de positifs et de bons. La gratitude est contagieuse. Cela change non seulement votre monde, mais tous ceux avec qui vous entrez en contact.