11 façons simples de trouver de la joie dans votre vie quotidienne

1. Arrêtez d'attendre pour être heureux.

La bonne nouvelle est qu'il y a toujours de nouvelles opportunités pour être heureux. Imaginez que la vie ressemble à la gare Grand Central, où les moments heureux arrivent 24 heures sur 24. Il y a de fortes chances pour que le bonheur soit déjà arrivé. Parfois, c'est juste devant vous. Pour quelque raison que ce soit, vous ne pouvez pas déplacer votre attention pour le remarquer et l'apprécier.

Peu importe ce qui se passe autour de vous, vous pouvez vous sentir plus heureux, être productif, attirer le succès et vous amuser pendant le processus. Lorsque vous modifiez votre concentration et votre façon de penser, votre point de vue change. Lorsque le changement se produit, votre vie change. Alors, rassemblez votre équipe.

2. Ajoutez du bonheur à votre vie dès maintenant.

Peux-tu le voir? Vous vivez sur une île tropicale. Tu te lèves quand tu veux et tu fais ce que tu veux. Un gars du nom de Jeeves apporte le petit déjeuner. Depuis une position inclinée sur votre balcon, tout ce que vous pouvez voir, c'est l'océan et vos pieds. Ah, la vie des jeunes et des retraités.

Nous rêvons tous d'être heureux un jour. Jusque-là, nous sommes surmenés, surchargés et sous-heureux. Le rêve ne semble pas possible sans une victoire à la loterie ou un appel d'un oncle riche en mauvaise santé. Mais quel plaisir est la vie si nous n'en sommes pas satisfaits?

La bonne nouvelle est que vous pouvez maintenant ajouter du bonheur à votre vie. Seules quelques activités productrices de sérotonine peuvent réduire le stress et faciliter l'attente de l'utopie.

3. Intégrez les soins personnels à votre routine.

Être capable de prendre un moment pour vous-même afin d'appuyer sur le bouton de réinitialisation est quelque chose que nous devons tous faire de temps en temps. Mais voici la chose: prendre un temps mort pour vous donner un moment de répit ou de détente ou d'indulgence n'est qu'une partie de la bataille. Nous nous réservons du temps pour l'happy hour, mais cela finit par être moins qu'heureux parce que vous pensez aux deux derniers e-mails auxquels vous n'avez pas eu accès pour être là. Comment peut-on regarder Netflix sans stress avec des tas de linge sale caché à côté du téléviseur? Pouvez-vous vraiment aller en ville sur cette boîte de caramels salés en sachant que vous n'êtes pas allé chez le dentiste depuis 18 mois? Ou quand vous n'avez toujours pas commandé de cadeau de mariage pour votre colocataire et que cela fait deux ans depuis le mariage?

L'une des façons les plus sûres de faire briller ce temps d'auto-soin est de vous assurer que vous n'êtes pas stressé par les petites choses à faire pendant que vous essayez de vérifier l'eff. Obtenez-vous trié afin que votre «temps moi» soit aussi efficace que possible.

4. Mettez-vous dans un état d'esprit joyeux.

Une vie joyeuse est la meilleure existence que nous puissions espérer atteindre. C'est le genre de vie qui produit des vibrations positives et une énergie de bien-être, et nous encourage à regarder l'avenir avec de grands espoirs. La joie pure peut sembler être une émotion passagère, mais même si vous ne la ressentez que pendant un moment, vous pouvez la conserver. Vous pouvez y goûter.

5. Arrêtez de vous inquiéter.

Le bonheur fonctionne un peu comme l'amour, de façon mystérieuse. Cependant, la science et la psychologie nous disent que la chimie du cerveau modifie l'émotion. Mais pour activer ces produits chimiques, nous devons d'abord parler des habitudes.

Il y a une formule au bonheur, et elle réside dans le changement des schémas de pensée. Vos habitudes - ce que vous faites et pensez et dites chaque jour - déterminent votre bonheur. Cela n'a rien à voir avec ce qui vous entoure, mais tout à voir avec le fonctionnement de votre cerveau - cette voix intérieure. Le bonheur n'est pas à votre portée car il est, littéralement, en vous.

6. Appréciez les petites choses.

Nous les avons tous; ces petits moments ou choses qui passent souvent inaperçus ou méconnus parce que nous pensons qu'ils sont insignifiants ou que nous les tenons pour acquis parce que nous vivons dans une culture qui célèbre de grandes réalisations. Et si nous prenions l'habitude d'embrasser et de célébrer les petites choses? La vraie vie se passe tout autour de nous pendant que nous attendons que la grande chose que nous espérons nous donne une sorte de paix intérieure, de contentement ou de joie. La vérité est que souvent les choses les plus importantes sont les petites.

7. Entourez-vous de gens positifs.

Une grande erreur que les gens commettent est de ne pas réaliser que le bonheur est un choix individuel. Mais chaque choix est influencé par les gens dans nos vies. Si vous changez vos influenceurs de vie pour le mieux, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de bonheur et de succès.

Dans mes recherches, j'ai découvert que la connexion sociale positive est le plus grand prédicteur du bonheur à long terme. Accueillir un nouvel influenceur positif dans votre monde peut être l'un des choix les plus importants pour le bonheur que vous faites.

8. Riez plus.

Dernières nouvelles: rire vous fait vous sentir bien. OK, ce n'est peut-être pas si surprenant. Mais essayez de penser à la dernière fois que vous avez vraiment ri - il y a de fortes chances que ce soit il y a quelque temps. Préoccupés par toutes nos responsabilités d'adultes, nous, les adultes, ne rions tout simplement pas aussi souvent que lorsque nous étions enfants.

Nous devrions cependant! Il a été démontré que le rire réduit le stress, renforce l'immunité, améliore la circulation sanguine et renforce les relations.

9. Aimez plus.

«'Qu'est-ce qui est réel?' demanda le lapin. "

"'Le vrai n'est pas la façon dont vous êtes fait", a déclaré le Skin Horse. «C'est une chose qui vous arrive.» »

En 1922, Margery Williams a abordé un sujet particulièrement complexe dans son livre pour enfants maintenant bien-aimé, The Velveteen Rabbit . En cherchant à découvrir ce que signifie être réel, le lapin de velours apprend qu'en fin de compte, c'est que quelqu'un vous aime et qu'il puisse accepter cet amour en retour.

Les illustrations classiques et la leçon touchante offrent une lecture confortable au coucher. Mais en vieillissant, on nous apprend qu'être réel signifie faire attention à l'école, décrocher un bon emploi, gagner un revenu stable, s'installer avec une famille et se préparer à la retraite. En tant qu'adultes, nous sourions avec nostalgie aux moments les plus simples. Parce que nous savons que la vie est plus compliquée que simplement aimer et être aimé.

Droite?

10. Trouvez le bonheur dans une liste de seaux.

Chaque fois que je remplis une de ces cases cochées, il y a un moment. Parfois, cela ne dure qu'un éclair d'une seconde, mais les jours de chance, il persiste pendant des minutes ou des heures. C'est un moment, un moment éphémère, où je peux honnêtement dire que j'ai trouvé le bonheur. C'est chaque partie de vous, de vos doigts à vos orteils, pleine de lumière et pleine de sens. C'est l'étonnement, la fierté, le triomphe et une sensation écrasante de l'amour-propre le plus pur. C'est toute votre perspective qui change après avoir vu le monde sous un angle différent. C'est le sentiment de se sentir complètement dans l'instant. C'est être vivant.

11. Planifiez votre bonheur.

Nous mettons de l'argent dans nos 401 (k) s. Nous prenons des suppléments de calcium. Nous nous entraînons. Nous espérons que ces précautions nous protégeront avec l'âge. Mais en protégeant notre argent, nos os et notre tension artérielle, nous oublions de sauvegarder la seule chose qui peut faire une différence dans la qualité de notre vie en vieillissant: notre bonheur.

Des décennies de recherche en psychologie positive ont montré que des niveaux élevés de bien-être subjectif (la combinaison de la satisfaction globale à l'égard de la vie et des sentiments positifs du moment) peuvent se traduire par une meilleure santé physique et une vie plus longue. Dans un rapport de 2011 de l'Association internationale de psychologie appliquée, Edward Diener, Ph.D., professeur émérite de psychologie à l'Université de l'Illinois, a analysé plus de 160 études pertinentes et a constaté que, bien que les sentiments positifs n'améliorent pas les résultats pour les personnes atteintes de certaines maladies comme le cancer, la preuve que le bonheur mène à une meilleure santé est «claire et convaincante».

Commencez à planifier votre avenir heureux.