3 façons réfléchies de profiter de la méditation

Je suis un surgeon pour les articles de liste. Surtout ceux qui fournissent des conseils pour favoriser la croissance personnelle. Plus j'ai cliqué sur ces histoires, plus j'ai remarqué une suggestion récurrente: la méditation.

Je suis intrigué par la méditation depuis un moment maintenant. Je l'ai même essayé plusieurs fois, toujours sans direction, et je n'ai jamais réussi.

Dans mes expériences, je m'asseyais quelques minutes, essayant de penser à une chose explicitement, ou rien du tout. L'objectif variait selon la technique que j'essayais, souvent quelque chose que j'avais lu en ligne ou que ma mère avait vu sur la chaîne d'Oprah.

Et inévitablement, je deviendrais fou. Je ne pouvais pas faire les choses correctement. Lorsque ma minuterie s'est déclenchée, j'étais plus enchevêtrée que lorsque j'ai commencé.

Le problème était clairement moi, pas la méditation, c'est pourquoi j'ai décidé de m'inscrire à un cours. J'ai pensé que la structure et les conseils me donneraient une chance de sortir de ma propre voie. J'avais raison.

Depuis plus d'un an maintenant, je médite quotidiennement. Les résultats ont été si positifs que j'en suis venu à considérer la méditation comme n'importe quel bloc de santé fondamental, comme un sommeil de qualité ou une alimentation nutritive. Cela affecte tout. Ça rend un peu plus facile d'être moi.

Bien que cela ait aidé à trouver une technique adaptée, la différence vient de mon engagement à me présenter de manière cohérente et à rester ouvert à tout ce qui se passe.

Parce qu'une fois que vous faites cela, les avantages sont illimités. En voici trois.

1. La méditation m'a aidé à être moi-même.

Je l'avoue: j'ai la rage au volant. Ce qui est inhabituel, car quand je suis ailleurs, (j'aime à le croire), je suis facile à vivre. Ce n'est pas le genre de rage où je confronte mes collègues navetteurs, mais c'est sans doute aussi dangereux.

Chaque jour, je navigue sur deux heures de pointe, et chaque jour, je suis confronté à des délits qui m'exaspèrent: des gens qui ne me laissent pas fusionner, des gens qui conduisent en dessous de la limite de vitesse, des gens qui coupent au bord d'une sortie d'autoroute pour qu'ils ne fassent pas '' Je ne dois pas faire la queue (comme si le reste d’entre nous le souhaitait).

Je m'assois là bouillonnant, frappant mon volant, alors que la tension à l'intérieur mijote. Mon seul recours consiste à tirer le véhicule incriminé pour donner à son conducteur le traitement de virage (qui n'est jamais aussi satisfaisant qu'il devrait l'être).

Mais depuis que j'ai commencé à méditer, je ne suis pas poussé au-delà de mon point d'ébullition aussi facilement ou aussi souvent. Ne vous méprenez pas, les méfaits susmentionnés sont tout aussi inacceptables; Je ne suis tout simplement pas aussi affecté.

Aussi pratique que ce calme ait été dans mes déplacements, il a également imprégné d'autres domaines de ma vie. Je ressens encore de l'impatience, de l'anxiété et de la peur; ils viennent d'être émoussés à un niveau plus gérable.

C'est comme si les méditations quotidiennes avaient doublé en répétitions, ce qui me permettait de m'entraîner à être calme et équilibré, me rappelant que les quatre secondes supplémentaires que je devais attendre pour que ce gars aille quand la lumière devenait verte ne valaient pas la peine d'être un branler.

Pour la première fois depuis longtemps, je suis plus capable de me comporter comme la personne que mes parents m'ont élevée.

2. La méditation m'a donné une nouvelle perspective.

Dans l'épisode de Seinfeld «The Pick», George ne sait pas comment gérer une situation particulière, alors il demande conseil à Kramer.

"Que dit le petit homme en vous?", Dit Kramer. "Le petit homme sait tout."

"Mon petit homme est un idiot", répond George.

Comme Costanza, j'ai du mal avec mon petit homme, ce narrateur intérieur qui critique tout ce que je fais, dis et pense. À différents moments, il a instillé la peur, brisé la confiance et saboté les tentatives que j'ai faites pour aller de l'avant.

Alors naturellement, ma méditation était mûre pour l'invasion.

Quand j'ai commencé à pratiquer, le petit homme notait chaque effort, non seulement après que j'en ai fini, mais quand je le faisais. Me méditant sur la banquette arrière, il jugerait à quel point je me connectais avec mon mantra ou pleurnicherait avec impatience, combien de temps?

Enfin, l'enseignement a démarré. Ma classe m'a appris qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise séance de méditation, parce que chacun vous donne ce dont vous avez besoin: Parfois, c'est la chance d'apprendre ou de traiter le stress; d'autres fois, c'est l'occasion de se détendre ou d'obtenir des informations critiques.

Et vraiment, la même chose peut être dite de toute expérience que j'ai. Trop souvent, je me suis accroché à ce que j'aurais pu ou dû faire différemment, ou à la façon dont j'ai été victime d'un malheureux destin.

Maintenant, peu importe ce qui me vient, je l'accepte beaucoup plus rapidement. Je reconnais que tout ce qui se passe, pour le meilleur ou pour le pire, est censé se produire. Et c'est à moi de le reconnaître, d'en tirer des enseignements et de croire qu'il fournit les éléments de base dont j'ai besoin pour progresser.

Avec une perspective comme ça, le petit homme n'a pas de réplique.

3. La méditation m'a rendu plus difficile.

Ma famille et King's Hawaiian sweet rolls de côté, mes deux passions sont l'écriture et le golf.

En tant qu'écrivain, j'aime souvent avoir écrit quelque chose de plus que ce que j'aimais réellement l'écrire. La destination peut être plus agréable que le voyage.

En regardant mon ordinateur, l'écran est aussi vide que mon cerveau le ressent. Soit je n'ai pas de mots ni de direction, soit un million de mots que je peux prendre dans un million de directions. Le résultat net est le même.

Il y a aussi ce curseur clignotant, comme un doigt qui tape, me narguant avec son j'attends! impatience. Peu importe combien de fois je me bats à travers cette inertie; il y a au moins une partie de moi convaincue que cette fois je serai exposée comme une fraude.

Au golf, chaque tir que vous faites face peut être aussi intimidant que cet écran blanc. Sur le premier tee, votre manche n'est pas écrite, et bien qu'il y ait des forces extérieures comme le vent et l'eau, l'histoire qui se déroule dépend finalement de vous.

Le ballon est juste assis là, attendant que vous lui disiez où aller. Et quand vous lui donnez de mauvaises directions, il n'y a personne à blâmer sauf vous-même. Faites-en suffisamment pendant un tour, et il ne vous faudra pas longtemps avant d'être submergé par un sentiment d'insuffisance.

Heureusement, la méditation a rendu l'écriture et le golf plus gérables, encore plus agréables.

J'ai entendu une fois quelqu'un décrire la méditation comme une douche pour votre cerveau. C'est une bonne caractérisation. Ma pratique quotidienne aide à nettoyer la crasse - la peur, l'anxiété et le doute de soi - qui me déraille. Cela me garde plus calme tout en me rendant plus difficile et plus résilient.

Quand je ne peux pas penser à quoi écrire ou quand j'ai banane mon Titleist dans la piscine de quelqu'un, au lieu que mon esprit ne se retourne sur lui-même, j'ai maintenant l'énergie et la clarté pour absorber le coup, mettre le passé dedans le passé et replonger dans le présent.

Les résultats le prouvent. Depuis que j'ai commencé à méditer, j'ai réduit mon handicap au golf en récupérant de nombreuses rondes destinées aux catastrophes, et j'ai été plus productif en tant qu'écrivain.

J'ai également écrit ces mots que vous lisez: mon propre article de liste.