4 conseils pour désactiver les distractions

Vous pensez que l'herbe est plus verte de l'autre côté de votre attention? Détrompez-vous. Plus vous tolérez les distractions, plus il est difficile de fournir une production opportune et de qualité en entreprise.

Mais peut-être pensez-vous que vos distractions sont multitâches. C'est vraiment un mythe, selon un récent article publié par The New Yorker .

Plus de 20 ans de recherche par le Dr David E. Meyer, professeur de psychologie à l'Université du Michigan et l'un des plus grands experts mondiaux du multitâche, révèle que «lorsque vous pensez que vous faites deux choses à la fois, vous êtes commutant presque toujours rapidement entre eux, ce qui laisse échapper un peu d'efficacité mentale à chaque changement. »Je parie que vous pensiez vraiment faire plus avec moins, non? Faux.

Faites face aux distractions et augmentez la productivité avec ces quatre conseils:

1. Relevez vos standards et prenez le contrôle. Le même genre de pensée qui vous attachait aux distractions ne vous aidera pas à les éviter. Cela signifie que vous devez changer votre façon de penser le temps, la valeur et les résultats. Faites-en les premières priorités, pas après coup.

N'oubliez pas qu'aucune distraction ne vaut la peine de compromettre votre intégrité, votre réputation professionnelle ou vos résultats. Au final, seuls vos résultats comptent. Les excuses ne le feront pas.

2. Anticipez les types de distractions susceptibles de vous détourner. Fais une liste. Par exemple, si vous savez que vérifier constamment les e-mails usurpera deux heures de votre journée - notez-le d'abord - c'est une distraction clé à éviter. Choisissez un bloc de 15 minutes plus tard dans la journée pour analyser votre boîte de réception et vous y tenir. Ne répondez pas à votre e-mail avant la fin du temps critique, lorsque le temps est de votre côté.

Vous ne pouvez pas résister à vérifier sans cesse les mises à jour de votre flux Facebook? Ne tombez pas dans le faux: cela ne vous donnera pas un second souffle. Cela ne fera qu'augmenter votre engagement à être distrait. Utilisez Facebook pour décompresser complètement après avoir terminé vos tâches. Ne vous connectez pas avant de pouvoir débrancher.

Si vous savez que Chatty Cathy vient chaque lundi matin pour vous régaler avec ses manigances du week-end, préparez-vous à baisser le pied. Conseillez que bien que vous aimiez entendre parler de son incroyable week-end, vous avez d'abord des choses importantes à accomplir. Soyez poli, mais ferme.

3. Planifiez, validez et exécutez. Si vous voulez éviter avec succès les distractions, vous ne pouvez pas y faire face au hasard. Vous aurez besoin d'un solide plan d'attaque.

Préparez votre plan à l'avance, par écrit. Il devrait inclure une liste des principales distractions, des stratégies pour les éviter et un plan pour y faire face. Soyez réfléchi dans votre approche. Réfléchissez à des scénarios difficiles. Jeu de rôle pour augmenter votre niveau de confort. Revoyez votre plan dès le matin. Concentrez-vous sur les résultats et les stratégies avant de faire quoi que ce soit d'autre.

Vous pensez que vous avez terminé? Pas si vite. L'élaboration d'un bon plan ne suffit pas à inspirer la productivité. Vous devez prendre des mesures. Engagez-vous à jouer à fond et à atteindre l'objectif avec succès, quoi qu'il arrive. Encouragez-vous à faire le gros du travail. Faites preuve de discipline et préparez-vous à enfoncer vos talons. Les tranchées sont l'endroit où le vrai travail commence.

4. Cultivez l'acuité sensorielle. Ce n'est pas parce que vous créez un plan, même très bon, que cela va fonctionner. Par conséquent, apprenez à cultiver l'acuité sensorielle en accordant une plus grande attention aux résultats que vous obtenez. Demandez-vous si vous vous rapprochez ou si vous vous éloignez de votre objectif en fonction de vos efforts. Être honnête. C'est la seule façon d'apprendre à relier les points.

L'acuité sensorielle est un muscle comme les autres. Il devient plus fort avec une utilisation accrue. En affinant vos compétences analytiques et en devenant «extrêmement conscients», vous apprendrez à détecter le diable dans les détails. Et, croyez-moi, les interprètes de haut niveau connaissent intimement le diable dans les détails.

Points clés à retenir: Faire face aux distractions peut être difficile. Mais n'ayez pas peur de les affronter et de les surmonter. Vous avez le pouvoir de résister aux personnes, aux situations et aux idées qui font des ravages sur votre productivité.

Choisissez d'être plus productif et d'embrasser la productivité à long terme.

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