Les 5 éléments clés du bonheur

Les humains ne sont pas nés avec un manuel. Et malheureusement, nos pulsions de bien-être se révèlent souvent inexactes. Beaucoup de gens apprennent à la dure que ni une virée shopping extravagante ni un morceau de gâteau au chocolat n'apportent une satisfaction durable. Mais si le bien-être ne vient pas de l'acquisition d'une chose passablement bonne, comment pouvons-nous l'atteindre? Dans son nouveau livre, Wellbeing: The Five Essential Elements, le responsable de la recherche de Gallup, Tom Rath, révèle la vérité sur le bien-être: se concentrer sur l'amélioration d'un aspect de la vie se retournera contre lui.

La raison en est que les domaines critiques de notre vie qui contribuent au bien-être fonctionnent de manière interdépendante. Rath, auteur de quatre best-sellers internationaux, dont Strengths Based Leadership, a découvert la vérité sur la nature interdépendante du bien-être grâce à une étude approfondie de Gallup. Les chercheurs ont posé aux participants de plus de 150 pays des questions concernant leur santé personnelle, leur richesse, leurs relations, leurs emplois et leurs communautés. Les réponses indiquent que pour vraiment posséder le bien-être, une personne doit s'épanouir dans cinq domaines interconnectés de la vie: carrière, social, financier, physique et communautaire. Mais seulement 7% des gens le font.

Le mystère du bien-être

«La sagesse conventionnelle est qu'être en bonne santé et avoir beaucoup d'argent vous procurera du bonheur», dit Rath. "Bien que ces choses aident certainement, nous avons constaté qu'il y a quelques éléments qui sont encore plus importants en termes de qualité de vos relations sociales et à quel point vous appréciez votre carrière au quotidien." Rath dit que nous avons instinctivement chercher des moyens objectifs d'évaluer la qualité de nos vies. Les mesures quantifiables, telles que notre valeur nette, notre revenu ou notre taille, notre poids ou notre IMC (indice de masse corporelle), sont les seuls moyens dont nous disposons pour nous comparer à nos voisins ou amis. Pourtant, cette forme de mesure peut nous conduire dans la mauvaise direction si nous ne reconnaissons pas l'interdépendance des cinq domaines.

Par exemple, l'argent ne peut pas acheter le bonheur. Cependant, l'argent influence notre bien-être d'une manière moins ouverte. La sécurité financière peut atténuer les inquiétudes et le stress et nous permettre de passer du temps avec des amis et des proches. Le manque de sécurité financière nous prive de cette liberté temporelle et peut provoquer un stress physique et émotionnel. De même, faire attention à sa santé physique est bénéfique. Mais si une personne est obsédée par ce domaine (ou tout autre) de la vie au point de négliger les relations sociales, cette concentration singulière peut avoir un impact néfaste sur son bien-être général.

La tendance à rechercher l'épanouissement dans un seul domaine de la vie est l'une des raisons pour lesquelles les gens croient que le bonheur est insaisissable, alors que ce qui manque vraiment, c'est l'interaction de divers éléments clés. Voici quelques-unes des façons dont ces cinq domaines se chevauchent et comment vous pouvez les mettre en harmonie.

Bien-être professionnel

Rath note qu'il existe un lien intrinsèque et puissant entre la carrière d'une personne et son bien-être. «Avoir une sorte d'occupation ou de poursuite dans la vie qui vous fait vraiment avancer chaque jour pourrait être l'élément le plus fondamental du bien-être», dit-il. "Le premier levier que vous tirez pour améliorer votre bien-être est de vous réveiller et d'avoir hâte d'utiliser vos forces et vos talents ce jour-là." Le manque de satisfaction professionnelle est un poids qui peut sombrer rapidement dans le bien-être général d'une personne, même si le gain financier est important.

Boostez votre sens du bien-être professionnel : Pour augmenter la satisfaction professionnelle, trouvez des moyens d'utiliser vos forces au quotidien. (Si vous n'êtes pas sûr de vos points forts, consultez le livre de Rath StrengthsFinder 2.0 .) Rath recommande également de passer du temps quotidiennement avec quelqu'un qui partage votre mission et vous encourage à grandir.

Bien-être social

Les dynamiques relationnelles du bien-être sont également présentes dans les situations de travail. Par exemple, si une personne n'aime pas son superviseur, la relation négative peut avoir un impact considérable sur cette personne socialement et physiquement en la faisant se sentir épuisée et irritable. Mais le bien-être social ne concerne pas uniquement nos relations de travail. En fait, il est préjudiciable de compter sur une seule personne ou sur un seul domaine de la vie pour répondre à tous vos besoins sociaux.

«Notre recherche a révélé que les personnes qui ont au moins trois ou quatre amitiés très étroites sont en meilleure santé, ont un bien-être plus élevé et sont plus engagées dans leur travail», écrit Jim Harter, co-auteur de Rath et Wellbeing . "Mais l'absence de toute amitié étroite peut conduire à l'ennui, à la solitude et à la dépression."

Boostez votre sens du bien-être social: Rath recommande de s'engager dans une interaction sociale six heures par jour, y compris la socialisation au travail ainsi que le courrier électronique, parler au téléphone, envoyer des SMS ou passer du temps avec la famille. Les relations personnelles et professionnelles que vous établissez porteront leurs fruits dans votre sens du bien-être général.

Bien-être financier

Le degré auquel l'argent contribue au bien-être ne correspond pas nécessairement au revenu. Une fois les besoins de base satisfaits, la façon dont les gens dépensent et gèrent leur argent détermine leurs émotions. «Les gens qui avaient le plus grand bien-être financier n'étaient pas ceux qui avaient le plus d'argent, à tous points de vue», dit Rath. «C'étaient les gens qui avaient remboursé leur dette et avaient géré leur argent avec beaucoup de prudence au fil des ans. Ils n'avaient pas à s'inquiéter des hauts et des bas. »Il n'est pas surprenant que les personnes à l'esprit frugal aient subi moins de stress financier que leurs homologues endettés, mais à revenu plus élevé.

Rath décrit une personne que lui et son équipe ont interviewée et qui a connu l'un des plus hauts niveaux de bien-être financier. C'était un ancien ministre qui avait remboursé toutes ses dettes et tous ses prêts et avait appris à dépenser son argent pour des expériences et du temps avec sa famille et ses amis. Il a acheté un camping-car et a profité de la vie sans l'inconfort de devoir de l'argent aux gens.

Boostez votre sens du bien-être financier: achetez des expériences plutôt que des articles matériels. Les vacances et les cours offrent des récompenses plus durables car vous pouvez les attendre à l'avance, les apprécier à leur arrivée et revivre les souvenirs. La nouveauté temporaire d'un nouveau costume ou sac de créateur ne se compare tout simplement pas. Donner à la charité et dépenser de l'argent pour les autres offre également un coup de fouet émotionnel durable. En fait, des études montrent que les mêmes régions du cerveau qui sont activées lorsque nous recevons de l'argent (sur la base des scanners cérébraux IRMf) brillent encore plus lorsque nous donnons de l'argent à des organisations communautaires.

Bien-être de la communauté

La philanthropie est un élément souvent oublié dans la quête du bonheur de nombreuses personnes, qui procure un bien-être bien plus grand que la recherche exclusive de nos propres besoins. Rath appelle le bien-être de la communauté «le facteur de différenciation entre une bonne vie et une vie agréable». Rath dit que la personne la plus heureuse qu'il ait rencontrée au cours de ses recherches pour le bien-être était un homme dans les années 80 qui a consacré beaucoup de temps au bénévolat dans sa communauté. Bien qu'il ait connu une carrière réussie, Rath note que l'une des principales priorités et sources de satisfaction de l'homme a toujours été de contribuer à sa communauté.

En plus d'aimer l'endroit où vous vivez, de vous sentir en sécurité et d'avoir des éléments de base, comme un air et une eau de qualité, vous devez choisir de vivre dans une communauté qui correspond à votre personnalité et à vos intérêts. Après avoir choisi le bon endroit, le meilleur indicateur de la façon dont les gens apprécieront leur communauté est de savoir s'ils choisissent de s'impliquer dans des groupes et comment ils choisissent de redonner.

Boostez votre sens du bien-être de la communauté: Identifiez les façons dont vous pouvez contribuer aux individus et aux groupes au sein de votre communauté. Le contact qui vient d'un engagement, même minime, comme l'inscription à des événements ou l'inscription sur des listes pour servir occasionnellement, peut considérablement augmenter votre sentiment de bien-être communautaire. Vous vous sentirez plus connecté et serez en mesure d'avoir un impact sur la vie des autres.

Bien-être physique

Enfin, la santé physique peut servir de base aux autres domaines de la vie. Si une personne fait régulièrement de l'exercice, le regain d'humeur qui lui permet de mieux performer au travail, de passer plus de temps à socialiser et à contribuer à la communauté. Rath cite plusieurs études sur le bien-être qui indiquent que bien dormir, faire de l'exercice et choisir des aliments sains peuvent avoir un impact énorme sur l'énergie et la vigilance - tous les ingrédients nécessaires pour avoir une vie pleine d'entrain.

Boostez votre sentiment de bien-être physique: faites de l'exercice au moins 20 minutes chaque jour. Rath recommande de faire de l'exercice tôt pour aider à améliorer votre humeur tout au long de la journée.

De plus, efforcez-vous d'avoir une alimentation nutritive qui comprend une abondance d'aliments naturels. Bien que l'interdépendance de cinq facteurs puisse rendre difficile la réalisation du bonheur, en particulier lorsque chacun requiert la maîtrise d'un ensemble différent de compétences, le succès peut être mesuré par incréments. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui pour améliorer votre vie à long terme. Cela permettra de vivre une vie riche, enrichissante et centrée sur les autres - l'essence du bien-être.