6 conseils pour devenir un maître de la mémoire

Avez-vous déjà été présenté à quelqu'un, seulement pour que son nom disparaisse instantanément de votre mémoire même s'il vous parle encore? Tu n'es pas seul.

Qu'elles soient sociales ou liées au travail (ou dans de nombreux cas, les deux), la perte d'informations équivaut à de la frustration, sans parler de la perte de temps et de productivité. Selon les données publiées par Bridge by Instructure, une plate-forme de formation d'entreprise, les employés passent près de 6 000 heures par an à rechercher des informations qui leur ont déjà été enseignées pendant la formation; 46 pour cent des employés comptent sur des rappels de notes autocollantes.

Mis à part les rappels, il existe d'autres moyens d'augmenter la mémoire. Ken Jennings, 74 fois Jeopardy! champion, en partenariat avec Bridge by Instructure pour héberger un cours en ligne gratuit offrant des conseils pratiques pour trouver, apprendre et conserver les connaissances. Ici, l'auteur à succès de Seattle a passé du temps avec SUCCESS pour définir six stratégies pour conserver avec succès les informations.

1. Créez des dispositifs mnémotechniques.

Jennings s'est fortement appuyée sur cette stratégie lors de la préparation de Jeopardy !, il y a plus de dix ans. «J'ai dû apprendre tous les présidents et les dates», dit-il. «Quelles années a été le président de Zachary Taylor? La plupart des gens ne savent pas ou ne se soucient pas et certains sont plus ennuyeux; ils ne collaient pas organiquement. »

Il a donc concocté des moyens de rappeler rapidement des informations: «John Quincy Adams a été élu en 1824, alors j'ai pensé à Quincy, l'émission télévisée - ce type est coroner, alors il travaille probablement 24 heures sur 24.» Mission accomplie.

2. Changez votre attitude.

«Je dis toujours que c'est moins une technique qu'une attitude», dit Jennings. «Beaucoup de gens pensent qu'ils ont de mauvais souvenirs, mais ils ont de très bons souvenirs.» Comme la façon dont vous vous souvenez de la moyenne au bâton de chaque joueur de votre équipe de baseball préférée, mais ne vous souvenez pas du nom du médicament prescrit par votre médecin.

Maintenant, appliquez cela à un niveau plus profond. Si vous avez du mal à vous souvenir de quelque chose, demandez-vous: pourquoi cela ne m'intéresse-t-il pas? Quel changement puis-je apporter pour être plus motivé sur ce sujet? Et si vous formez des collègues et des employés qui éprouvent des difficultés à se rappeler des informations, comment pouvez-vous rendre le sujet plus intéressant et pertinent pour eux?

INSTRUCTION

3. Prenez un temps d'arrêt de la technologie.

Regardez votre cerveau comme un muscle qui doit être exercé - cela peut signifier quelque chose d'aussi simple que de calculer un montant de pourboire au restaurant au lieu de compter sur des chiffres de frappe dans votre téléphone, ou de trouver votre chemin vers ce restaurant sans votre application de cartes.

"Lorsque vous avez Siri, Google et Watson qui veulent tous récupérer des trucs pour vous, comment vous assurez-vous que vous faites évoluer les choses dans votre cerveau comme la navigation dans les directions?", A déclaré Jennings. Son conseil: prenez un jour de la semaine et n'utilisez pas votre GPS. «Entrainez-vous à naviguer et à vous souvenir des itinéraires où vous allez au lieu de rechercher quelque chose sur Google immédiatement. Prenez une seconde et voyez si cela vous arrivera. »

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4. Augmentez votre curiosité.

Jennings a grandi fasciné par les concurrents de Jeopardy! parce qu'ils ne savaient pas ce que les catégories allaient être à l'avance et ils semblaient si curieux de tout - le contraire de combien d'entre nous opèrent.

«J'ai réalisé à quel point nous compartimentions - je m'intéresse à ce genre de musique ou à ce genre, le baseball mais pas le hockey, j'aime l'histoire mais pas la science», dit-il. "En conséquence, je pense que nous avons du mal à nous souvenir des choses dont nous nous sommes dit de ne pas être curieux."

Il ne devrait pas y avoir de lignes, dit-il. «Tu devrais toujours être curieux. Tout est vraiment cool. Donc, vivre votre vie un peu différemment chaque fois que vous êtes dans une conversation et que quelqu'un mentionne quelque chose dont vous n'avez jamais entendu parler, demandez: «Qu'est-ce que c'est?» »

5. Prenez de bonnes notes.

Lorsque votre vie est dense en réseautage et que vous êtes plongé dans une obligation de calendrier ou une autre, il est utile de prendre des notes dans votre téléphone ou votre ordinateur portable au fur et à mesure.

«Ensuite, vous avez quelque chose à vous référer qui ne se produit pas en temps réel», explique Jennings. «Plus tard dans la journée ou dans l'avion pour rentrer, vous pouvez tout parcourir.» Notez toutes les connexions que vous avez établies, les choses dont vous avez parlé et les choses à suivre.

6. Donnez-lui l'œil latéral.

Une autre façon de vous rafraîchir la mémoire est de regarder quelque chose dans une perspective adjacente légèrement différente. «Essayez de vous souvenir d'un nom ou d'un mot - parcourir l'alphabet fonctionnera», explique Jennings. «Il y a certainement un« S »dedans, attendez qu'il commence par un« R »- triangulez-le. J'ai toujours une bonne idée de la durée, je ne me souviens pas du nom de ce type, mais c'est sept lettres ou c'est le nom d'un pape. »

Et puis ne regardez pas droit dessus, regardez au-dessus ou sur le côté et voyez si le signal est là. "Un gars cognitif m'a dit cela, ce qui rend plus probable que l'association apparaisse", dit-il, se rappelant quand ils ont fait un mot ensemble pour un jeu télévisé. «Vous verriez les lettres et devriez créer le nom de l'animal ou de la nourriture. Vous ne voulez pas regarder directement les lettres, lorsque la chose essaie de manipuler le champ de vision; regardez sur le côté et voyez l'anagramme.

Donc, la prochaine fois que vous regarderez la clé de votre chambre d'hôtel en essayant de déterminer le numéro de la chambre, ne regardez pas directement la clé. "Mettez votre champ de vision de côté pendant que les roues tournent, puis, " Oh, 807! ""