8 Conseils de gestion de la colère pour les parents célibataires

Il y a des moments où chacun de nous se sent tout simplement en colère contre la vie. Vous pensez peut-être: «Pourquoi cela devait-il arriver, et que dois-je faire maintenant? Une chose qui est souvent négligée est de prendre soin de ses propres émotions. Voici quelques stratégies pratiques de gestion de la colère conçues pour vous aider à traiter vos sentiments et à repartir à zéro:

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  Accordez-vous la permission d'être en colère

  

  Les chances sont, si vous êtes en colère, c'est pour une bonne raison! Mais parfois, il est plus difficile de traiter notre colère parce que nous ne la reconnaissons pas. Vous êtes en colère? Qu'en est-il, spécifiquement? Cela peut sembler bizarre, mais essayez de le dire à voix haute: «Je suis en colère parce que …» Qu'est-ce que cela vous fait?
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  Soyez honnête avec vos enfants

  

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  Etre honnête à propos de ce que vous ressentez peut être un énorme soulagement! C'est correct de reconnaître à vos enfants que vous êtes en colère. En fait, ils le savent probablement déjà. Cependant, gardez à l'esprit qu'être honnête ne signifie pas leur dire les détails dont ils n'ont pas besoin. Vous pouvez simplement dire: «Je suis en colère en ce moment, mais j'y travaille et je sais que les choses vont bientôt aller mieux.»

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  Laisse aller de la honte

  C'est bon d'être en colère d'y aller seul. Cela ne fait pas de vous un mauvais parent! D'un autre côté, être en colère et ne pas le reconnaître peut vous blesser et blesser ceux que vous aimez. Cette colère va sortir, d'une manière ou d'une autre. Le nommer est le premier pas vers un traitement sain.
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  Déménagement

  

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  Le mouvement physique est un excellent moyen de gérer la colère. Prenez le temps de faire des promenades régulières, que ce soit en mettant le bébé dans une poussette à la première heure le matin ou en sortant du bureau à l'heure du dîner. C'est une occasion parfaite d'être seul dans votre tête, et l'air frais et l'exercice apportera des avantages supplémentaires.

  En savoir plus: Trouvez le temps d'exercer en tant que parent célibataire Passez à 5 sur 7 ci-dessous.

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  Confiez-vous à un ami

  

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  Réunissez-vous avec quelqu'un de confiance et versez votre cœur brisé. Il peut être difficile de partager une partie de la douleur à voix haute, mais réfléchissez à ceci: Si les rôles étaient inversés, ne voudriez-vous pas être là pour votre ami? Laissez quelqu'un entrer et partagez ce que vous ressentez. Les chances sont, vous vous sentirez beaucoup plus léger.

  En savoir plus: Comment se faire des amis avec d'autres parents à l'école de vos enfants

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  Créez un espace pour gérer votre colère

  

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  Regardons les choses en face. En tant que parent seul, vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous.Ajoutez à cela le fait que vous essayez probablement de dissimuler certaines de vos émotions autour des enfants, et que tout cela puisse vous coûter cher. Essayez de créer de l'espace dans votre vie pour traiter vos sentiments. Fermez la porte de votre chambre et discutez-en devant votre miroir, ou installez-vous dans le salon après que les enfants se soient couchés et écoutez de la musique avec laquelle vous vous identifiez.

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  Ecrivez-le

  

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  Même si vous n'êtes pas une personne qui apprécie généralement le journalisme, vous trouverez peut-être extrêmement utile de vous débarrasser de votre colère l'esprit en le mettant sur papier. Parfois, il est même utile d'écrire une lettre que vous n'avez jamais l'intention de poster, en disant à la personne au centre de vos émotions en colère comment ils vous ont blessé et pourquoi vous êtes en colère.

  En savoir plus: Journaux pour les parents célibataires