Concevez votre stratégie de sortie du matin

Créez une stratégie de sortie le matin pour que tout le monde se sente prêt à partir! . JGI / Tom Grill / Getty Images

Dans la matinée, vous crier souvent, "Dépêchez-vous! "À vos enfants et à vous-même? Se faire engueuler ou écouter des autopersuations négatives est une façon moche de commencer la journée! Vous vous sentez pressé, anxieux, stressé et vous n'êtes même pas encore assis dans la voiture. Si vous avez accidentellement dormi, oubliez-le!

Ce dont vous avez besoin, c'est d'une stratégie de sortie matinale bien pensée qui vous laisse pleine de contenu et d'énergie.

Examinez votre stratégie de sortie du matin et décidez ce que vous aimez et discutez-en.

Vous savez maintenant ce qui fonctionne et ce qui ne l'est pas.

Posez-vous ces questions:

• Avec quoi tolérez-vous le matin?
• Y at-il un point où votre niveau de stress commence à augmenter?
• Y a-t-il quelque chose qui vous arrive toujours et qui vous rend fou?
• À quoi ressemblerait une bonne sortie du matin?
• Quelles sont les choses que les enfants peuvent vous aider le matin?
• Qu'est-ce qui vous fait sourire quand vous bouclez votre ceinture de sécurité et que vous partez travailler?

Avec ces réponses, vous êtes maintenant prêt à créer votre stratégie de sortie le matin.

Sachez ce que vous devez faire pour vous sentir prêt pour la journée

Réveillez-vous chaque jour à la même heure, que ce soit en semaine ou en fin de semaine. Votre corps aspire à la consistance.

Pour commencer la journée du bon pied, prenez un papier et un stylo et écrivez des choses comme ce que vous voulez faire ce jour-là, quel genre de rêves vous avez eu, ou de quoi vous vous inquiétez. Cette décharge cérébrale se traduit par un sentiment de légèreté, d'énergie et de clarté dans votre vie.

De plus, notez dans quelle humeur vous êtes et pourquoi. Votre humeur peut affecter votre stratégie de sortie! Enfin, faites une liste des choses que vous devez faire pour vous préparer à votre journée de travail.

Découvrez ce que les enfants doivent faire pour se sentir prêts pour la journée

Ne présumez pas que vous savez tout ce dont votre enfant a besoin pour la journée.

Demandez-leur. Ils se sentiront spéciaux d'être inclus dans la planification de votre nouvelle stratégie de sortie du matin. Préparez-les pour tout changement qui pourrait survenir. Dites-leur que vous préparez un plan que vous aimeriez qu'ils suivent.

Si vous avez de jeunes enfants, vous pouvez dessiner des images de ce qu'ils doivent faire, ou prendre des photos de leurs vestes, vêtements, brosse à dents, etc., et faire leur propre liste. Mets-le quelque part afin qu'ils puissent le voir et le suivre.

Estimer le temps que prendra votre sortie du matin

Estimer approximativement le temps dont vous avez besoin pour compléter votre liste, puis la liste des enfants, puis ajouter 15 minutes supplémentaires pour les urgences. Créer un "plan B" au cas où vous dormiez trop longtemps.Quels éléments pouvez-vous exclure pour gagner du temps?

Écrivez ce tableau et placez-le dans un endroit où vous pouvez facilement le voir le matin, comme le frigo de la cuisine. Ensuite, se coucher tôt afin que vous puissiez vous réveiller avant les enfants (comme votre plan le dit).

Parcourez votre stratégie et décidez si vous devez la changer

Engagez-vous dans votre stratégie de sortie du matin pendant une semaine. Trouvez un moyen de suivre les changements soit en éditant la copie sur le réfrigérateur, ou en faisant un mémo vocal sur votre téléphone sur votre trajet dans le travail. Vous pourriez faire un journal sur la façon dont votre première matinée s'est passée et pourquoi les choses se sont déroulées comme elle l'a fait.

Oui, ce sera un travail en cours parce que les besoins des enfants changent au fil du temps alors soyez tranquille avec vous-même.

Configurez une alarme pour votre heure de départ cinq minutes avant que vous deviez partir. Cela avertit tout le monde de sortir avec des vestes, des chaussures, des sacs à dos. Faites de votre minuteur votre nouveau meilleur ami! J'utilise l'alarme de mon téléphone et demande aux enfants de sélectionner la sonnerie pour la rendre amusante.

Enfin, avant que les enfants commencent leur stratégie de sortie, prenez note de leur humeur. Tout comme votre humeur affectera la stratégie, il en sera de même. Prenez le temps de vous asseoir, de prendre votre petit-déjeuner ensemble ou de faire un câlin si nécessaire, et vérifiez ce qu'il ressent avant de commencer le plan de sortie. Votre objectif n'est pas de les rendre heureux parce que cela peut être ou ne pas être possible. Votre intention est d'écouter pour qu'ils se sentent compris. Nous aimons tous être entendus.

Bonne chance avec votre stratégie de sortie du matin! Avoir un plan comme celui-ci vous fera sentir en contrôle et confiant. Avoir ce genre d'attitude audacieuse est une excellente façon de commencer la journée!