Comment être plus heureux en seulement 5 minutes par jour

Tout comme il faut de la pratique pour maîtriser une nouvelle compétence, entraîner votre cerveau à remarquer des choses positives demande de la pratique. La meilleure façon de démarrer est d'écrire trois bonnes choses qui se produisent chaque jour. Les éléments n'ont pas besoin d'être profonds ou hors de l'ordinaire, seulement spécifiques. Cela oblige votre cerveau à scanner les dernières 24 heures à la recherche de potentiels positifs.

Connexes: 10 moyens soutenus par la science pour être plus heureux en ce moment

En seulement cinq minutes par jour, le cerveau peut devenir plus habile à trouver des possibilités de croissance et à saisir les opportunités pour agir sur elles. Parce que nous ne pouvons nous concentrer que sur tant de choses à la fois, notre cerveau repousse les petits ennuis et les frustrations à l'arrière-plan.

Cet exercice a du pouvoir. Une étude a révélé que les participants étaient plus satisfaits des suivis d'un mois, de trois mois et de six mois.

Qu'est-ce qui t'a rendu heureux aujourd'hui?

Connexes: 4 choses que j'ai apprises en conservant des listes hebdomadaires