Comment briser le cycle de la honte dans votre vie

Vous et moi avons une vie à vivre. Mais peu d'entre nous interviennent pour manifester la pleine expression de qui nous étions destinés à être. Pourquoi? En raison de la crainte que d'être vu et entendu pour qui nous sommes réellement entraînera le rejet; non pas à cause de ce que nous avons ou n'avons pas fait, mais du rejet de notre personnalité même. Vous voyez, c'est une chose de se sentir comme si vous n'en avez pas fait assez. Mais c'est une plus grande tragédie que de se sentir insuffisant.

Permettez-moi de peindre un tableau.

Imaginez entrer dans la dernière saison de votre vie, en regardant en arrière et en vous demandant, qui suis-je? Comment suis-je arrivé ici - Rempli à ras bord de regrets d'avoir rarement (voire jamais) permis au vrai vous de se montrer au monde qui vous entoure, ce qui reste maintenant est une vie sans passion; vide d'unicité qui vous était réservée à vivre et à donner. Et cette unicité était un cadeau sur mesure pour le monde à recevoir; un cadeau qui restera emballé.

En termes simples mais précis, le poète, auteur et dramaturge Oscar Wilde fait le point: «La plupart des gens sont d'autres personnes. Leurs pensées sont les opinions de quelqu'un d'autre, leurs vies un mimétisme, leurs passions une citation. »

La plupart des gens sont d' autres personnes . En d'autres termes, dans un effort pour masquer les vices destructeurs de peur, d'insécurité et de perfectionnisme, beaucoup d'entre nous portent un costume enfilé de honte qui voile qui nous sommes en faveur de qui nous sommes censés être. Et lorsque la honte est profondément enracinée dans nos vies, nous devenons inconsciemment des acteurs du théâtre de la vie. En tant que tels, nous nous éloignons de l'authenticité et de l'unicité pour lesquels nous avons été créés, et en retour, nous nous efforçons d'accepter et de valider qui devraient être intrinsèquement présents dans nos vies.

Franchement, je ne crois pas que quiconque s'affirme être quelqu'un qu'il n'est pas. Mais l'autoprotection et la motivation pour éviter la douleur alimentent nos âmes avec l'idée que le faire est le seul moyen de rester en vie. C'est pourquoi nous portons des costumes. C’est pourquoi nous devenons acteurs du théâtre de la vie. Parce que notre identité unique, imparfaite (mais toujours en cours) à la vue du monde qui nous entoure est un trop grand risque; un risque de rejet qui nous semble bien supérieur à la récompense de la connexion.

Le piège de l'acceptation des performances

Souvent, notre refus de nous supporter pleinement est dû au fait que notre valeur et notre valeur sont liées à notre bonne performance en tant que conjoint ou autre significatif, fils ou fille, employé, parent, entraîneur ou dirigeant d'entreprise. En d'autres termes, si nous performons bien, nous sommes acceptés. Mais si nous fonctionnons mal, nous sommes indignes d'acceptation et de connexion. Pire, à cause d'une racine de honte, si nous faisons une erreur, par conséquent, nous croyons que nous sommes une erreur. Ainsi, afin d'atténuer la douleur du rejet, beaucoup d'entre nous recourons à l'acolyte de la honte: l'autoprotection.

Le costume de l'autoprotection

Dans de nombreux cas, lorsque nous ne sommes pas en sécurité dans notre identité - notre valeur et notre valeur en dehors de la mesure de nos performances - nous nous livrons à la partie du cerveau où l'autoprotection et l'autopromotion sabotent notre capacité à créer et à innover. En tant que tels, nous avons tendance à performer afin de recevoir la définition de notre valeur et de notre valeur. À l'inverse, les personnes qui savent qui elles sont et croient qu'elles sont fondamentalement dignes de validation et d'appartenance se comportent à partir d' un débordement de leur identité saine.

Un autre effet négatif de l'autoprotection est l'isolement. Lorsque nous nous isolons, les mauvaises personnes sont tenues loin d'avoir accès à nos cœurs. Mais le problème est que, dans la même posture de défense, de bonnes personnes sûres et à valeur ajoutée sont également exclues. Le triste résultat de ce comportement réactionnaire est qu'à mesure que nous vieillissons et que nous vivons avec le costume comme s'il y appartenait tout le temps, notre vrai moi devient beaucoup moins distinct et nos vies inauthentiques deviennent la norme.

La mécanique de la honte

Rendons cela personnel. La mécanique de la honte, bien qu'insidieuse, est tout à fait prévisible. Pensez à un événement ou une expérience dans lequel vous avez fait une erreur, laissé tomber le ballon pour ainsi dire, laissé tomber quelqu'un, échoué à réaliser un projet ou ne vous êtes même pas présenté. Combien de temps après l'expérience s'est-elle produite des sentiments de honte et d'indignité ont brisé la porte de votre cœur?

Typiquement, une fois que la honte s'installe dans nos cœurs, nous avons tendance à nous couvrir de peur d'être exposés. C'est là qu'intervient le costume d'autoprotection. C'est la science du combat ou de la fuite. Une fois que nous nous couvrons, nous ne nous cachons pas longtemps. Et lorsque nous nous cachons, nous nous déconnectons et nous isolons de ceux qui nous fourniront non seulement de précieux commentaires, mais aussi la validation de notre identité et de notre valeur. Le résultat perfide de l'isolement et de la déconnexion est un plus grand sentiment de honte, une autoprotection accrue, une dissimulation et une déconnexion et une isolation encore plus profondes. Et même si nous sommes, selon le chercheur de la honte, le Dr Brené Brown, «câblés pour l'amour, la connexion et l'appartenance», l'autoprotection à la suite de la honte a été notre réaction instinctive depuis le début de l'humanité. Malheureusement, ce cycle ne sera pas rompu sans une action délibérée pour gérer notre monde intérieur.

Lutter contre le monde intérieur

Si nous ne gérons pas notre monde intérieur (notre vie de pensée, notre santé émotionnelle, mentale et spirituelle), il finira par nous gérer. Et en raison de notre état d'esprit concernant notre position et notre disposition dans la vie, nous vivrons à travers la «lentille» de tout ce que nous établirons comme vérité dans notre système de croyances et dans notre vie de pensée. En d'autres termes, si une situation dans la vie nous fait croire que nous sommes uniquement et fatalement viciés, victimes de l'adversité et incapables de récupérer, notre communication non verbale et notre paradigme sur notre disposition dans la vie seront dépassés dans l' optique même d'être uniques et fatalement défectueux ; au coeur; juste à cause de qui nous sommes. Et ça, mon ami, ce n'est pas une façon de vivre. Alors, comment pouvons-nous briser ce cycle?

Briser le cycle de la honte

Briser le cycle de la honte n'est certainement pas une décision prise en une journée. Au lieu de cela, la ténacité et la détermination à briser le cycle de la honte dans nos vies seront inévitablement une décision prise chaque jour . Et la première étape pour arracher le costume de honte et d'autoprotection de nos cœurs et de nos esprits est la vulnérabilité. Fondamentalement, la vulnérabilité interrompt le cycle de la honte en mettant en lumière des personnes sûres avec des déclarations telles que «j'ai besoin d'aide», «je me sens faible», «je vous demande pardon», «s'il vous plaît, aidez». ces déclarations prolongent une bouée de sauvetage pour nous aider, elles établissent un pont de confiance avec ceux qui nous aideront à redécouvrir notre véritable identité.

La deuxième composante de la recherche d'absence de honte se trouve dans la conscience de soi. Nous avons tous besoin d'une bonne conscience de soi dans notre vie quotidienne et dans nos activités personnelles et professionnelles. En termes simples, sans conscience de soi, nous nous trompons pour vivre la vie à travers la perception de la réalité au lieu de la réalité. Inversement, lorsque nous ne nous trompons pas, nous nous mettons en position de grandir et finalement de réussir.

Comment devient-on conscient de soi? L'une des façons les plus efficaces et les plus honnêtes de le faire est d'inviter des commentaires dans votre vie. Commentaires honnêtes. Commentaires vraiment honnêtes .

La conscience de soi est une compréhension honnête de vos habitudes personnelles, de vos forces, des domaines dans lesquels vous avez besoin de croissance, de votre façon de percevoir la vie, ainsi qu'une conscience de votre défaut émotionnel dans les circonstances de la vie. Autrement dit, plus vous en savez sur vous-même, mieux vous vous adaptez au changement, grandissez régulièrement et mesurez votre croissance personnelle. Une autre façon de dire la même chose est que plus vous en savez sur vos propres habitudes et tendances, plus il est facile d'améliorer ces habitudes et de vous positionner pour réussir. Comment devient-on conscient de soi? L'une des façons les plus efficaces et les plus honnêtes de le faire est d'inviter des commentaires dans votre vie. Commentaires honnêtes. Commentaires vraiment honnêtes . Mais vous n'obtiendrez jamais le feedback dont vous avez besoin sans devenir suffisamment vulnérable pour le demander.

Une troisième étape, mais critique, pour briser le cycle de la honte dans votre vie consiste à poursuivre la transformation de votre cœur, ce qui se produit en confrontant les croyances limitantes que vous avez construites sur vous-même et vos expériences de vie jusqu'à présent. La liberté ne se trouve pas en changeant d'avis; cela se trouve dans le changement de votre mentalité - comme je l'ai écrit plus tôt, l'objectif à travers lequel vous vous voyez, voyez les autres et voyez la vie elle-même. Et ce changement ne se produit pas au niveau intellectuel. Un changement durable se produit dans votre système de croyances fondamentales. Les souvenirs du passé contribuent à la façon dont nous nous considérons et façonnons par la suite le paradigme de notre valeur et de notre capacité à nous projeter le mieux possible dans le monde qui nous entoure. Prendre des initiatives régulières pour faire la paix avec un passé imparfait est extrêmement important pour passer de la douleur et de la honte à une identité saine basée sur la valeur et la validation.

Une seule question reste

En fin de compte, déplacer la honte et le déshabillage des costumes d'autoprotection et d'autopromotion sont fondés sur votre réponse à une question: «Qui pensez- vous que vous êtes?» Lu avec une inflexion, la question est une provocation; un outil utilisé pour réprimander et vous garder enfermé dans une prison de doute de soi, de honte, d'inactivité et d'insécurité. Lu avec une autre inflexion, la question est une invitation à entrer dans la valeur, la valeur et le but pour lesquels vous avez été créé pour faire une différence dans la vie de ceux qui comptent le plus dans votre vie.

Comment répondrez-vous?