Comment briser le cycle de la pornographie Addiction

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Si vous avez des comportements addictifs liés au sexe ou à la pornographie, vous savez qu'il peut être difficile de changer. Briser le cycle de la dépendance sexuelle est possible si vous en faites une priorité et si vous travaillez les étapes nécessaires à la liberté. Si vous ou quelqu'un que vous aimez est accro à la pornographie ou au sexe, c'est une lueur d'espoir de savoir qu'il existe des moyens de sortir du cycle compulsif. Mais, comme briser toute dépendance, c'est l'un des plus grands défis de la vie.

Le chef religieux Dallin H. Oaks compare la dépendance de rupture à renforcer un arbre faible.

[Un toxicomane] est comme un arbre qui se plie facilement au vent. Par une journée venteuse et pluvieuse, l'arbre se penche si profondément sur le sol que les feuilles se salissent avec de la boue, comme le péché. Si nous nous concentrons uniquement sur le nettoyage des feuilles, la faiblesse de l'arbre qui lui a permis de se plier et de salir ses feuilles peut persister. De même, une personne qui est simplement désolée d'être souillée par le péché péchera de nouveau dans le prochain vent fort. La susceptibilité à la répétition continue jusqu'à ce que l'arbre ait été renforcé.

Un plan d'action pour vaincre la dépendance à la pornographie doit inclure des actions qui à la fois «nettoient les feuilles» (traitent les effets de la dépendance sur les autres) et «renforcent l'arbre». ou elle n'est plus victime de la tentation).

Les éléments suivants d'un plan d'action pour vaincre la dépendance sexuelle sont vitaux.

• Détruisez le cache. Un toxicomane qui espère réussir doit éliminer la pornographie et la dépendance sexuelle et leurs conséquences sur leur vie. Cela signifie supprimer et détruire des fichiers informatiques, des jeux, des images, des vidéos et des histoires. Cela signifie jeter des magazines, des vidéos, des DVD et des livres. Cela signifie se débarrasser des anciens courriels, transcriptions de chat, lettres et autres communications. Cela signifie probablement se débarrasser de messagerie instantanée, en changeant votre adresse e-mail et peut-être votre numéro de téléphone. Détruire le cache de la pornographie est une première étape importante dans le processus. Et vous devez être impitoyable.

• Obtenez-le à l'air libre. Comme beaucoup de dépendances, la dépendance à la luxure, au sexe et au porno prospèrent dans le noir. Activez le projecteur. Cela signifie avouer à votre conjoint lorsque cela est approprié et à un chef religieux s'il y en a un dans votre vie. Déplacez votre ordinateur dans une pièce où n'importe qui peut voir ce que vous faites et ce qui est à l'écran.
• Définissez vos propres barrages routiers. Si le porno ou le cybersexe est votre défi, procurez-vous un bon filtre ou un fournisseur de services Internet qui filtre du côté serveur et laissez votre conjoint définir le mot de passe. Si vous êtes tenté par le club de strip-tease du quartier ou la librairie pour adultes, changez vos itinéraires pour travailler afin de ne pas passer. Établissez des limites significatives sur votre comportement.
• Trouvez vos déclencheurs. Chaque toxicomane a des sentiments, des pensées ou des expériences qui l'ont précédé. Identifiez les vôtres et trouvez des moyens de les minimiser ou de réagir différemment. Par exemple, si l'un de vos déclencheurs est l'ennui, commettez-le quand vous vous ennuyez, vous vous levez et marchez pendant dix minutes autour du bureau ou du bloc. Si un déclencheur est le rejet, alors se tourner vers une affirmation comme "Je suis une personne de valeur infinie" et répétez si plusieurs fois à haute voix.
• Soyez responsable. La chose la plus importante est peut-être d'avoir un partenaire responsable de la reddition de comptes - quelqu'un à qui vous rapportez tous les jours (ou plus souvent) vos réussites et vos échecs. Rejoignez un groupe de 12 étapes ou un groupe de soutien similaire. Ou utilisez un ami proche ou de confiance ou un conseiller religieux. Mais demandez à quelqu'un à qui vous rendrez compte et qui vérifiera si vous ne vous présentez pas.
• Installez une banque. Plusieurs thérapeutes recommandent que vous donniez à votre partenaire comptable une grande somme d'argent qui vous sera retournée si vous avez 100 jours sans agir. Sinon, l'argent sera donné à une œuvre de bienfaisance. Cela peut être une grande source de motivation.

En savoir plus sur la dépendance à la pornographie et d'autres addictions sexuelles et comment surmonter.